भाप और जड़ी बूटी

एक स्टीम रूम एक गर्म कमरा है जहां लोग आराम कर सकते हैं और कुछ चिकित्सा स्थितियों से राहत पा सकते हैं। जिम और स्पा में स्टीम रूम आम हैं। जब एक पानी से भरा जनरेटर एक संलग्न स्थान में भाप पंप करता है, तो हवा में नमी पैदा होती है।

एक स्टीम रूम का तापमान आमतौर पर उच्च आर्द्रता स्तर के साथ 100-110 डिग्री फ़ारेनहाइट के आसपास होता है।

स्टीम रूम का उपयोग करने से व्यायाम के बाद परिसंचरण, साइनस कंजेशन और मांसपेशियों की वसूली में मदद मिल सकती है।

भाप के लाभ:

• परिसंचरण बढ़ाता है

स्टीम रूम में बैठने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सुधार दिखाया गया है, खासकर बुजुर्गों में।

2012 के एक अध्ययन के अनुसार विश्वसनीय स्रोत, नम गर्मी, जैसे कि भाप कक्ष द्वारा प्रदान की जाती है, छोटी रक्त वाहिकाओं या केशिकाओं को पतला करके परिसंचरण में सुधार कर सकती है। यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन परिवहन में सुधार करता है।

स्टीम रूम थेरेपी रक्तचाप को कम करने, हृदय को स्वस्थ रखने और अल्सर जैसे घावों से टूटी हुई त्वचा के ऊतकों की मरम्मत करने में भी मदद कर सकती है।

• त्वचा की देखभाल

स्टीम रूम और सौना दोनों में गर्मी से व्यक्ति को पसीना आएगा। पसीना छिद्रों को खोलता है और बाहरी त्वचा की सफाई में सहायता करता है।

गर्म संघनन गंदगी और मृत त्वचा को हटाने में सहायता करेगा और मुँहासे के उपचार में सहायता कर सकता है।

हालांकि, सौना के विपरीत, एक भाप कक्ष भी त्वचा के नीचे फंसे विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता करता है।

• व्यायाम वसूली

कसरत के बाद, एक व्यक्ति की मांसपेशियों में अक्सर दर्द होता है। इसे विलंबित शुरुआत मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) के रूप में जाना जाता है। त्वरित और दर्द मुक्त वसूली को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम के बाद मांसपेशियों को आराम देना महत्वपूर्ण है।

विश्वसनीय स्रोत द्वारा  2013 के एक अध्ययन के अनुसार, कसरत के तुरंत बाद नम गर्मी लगाने से दर्द को कम करने और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में मदद मिली। गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और तंत्रिका अंत को शांत करती है।

• कठोर जोड़ों को आराम देता है

प्री-वर्कआउट वार्म-अप की तरह, कसरत से पहले स्टीम रूम का उपयोग करने से जोड़ों को ढीला करने और लचीलापन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

विश्वसनीय स्रोत द्वारा  2013 के एक अध्ययन के अनुसार, एक जोड़ पर नम गर्मी लागू करने से सूखी गर्मी का उपयोग करने के समान उपचार लाभ थे, लेकिन आवेदन का समय बहुत कम था।

स्टीम रूम जोड़ों के दर्द से राहत में भी मदद कर सकते हैं।

• तनाव में कमी

एंडोर्फिन को स्टीम रूम की गर्मी से जारी किया जा सकता है। उन्हें ‘फील गुड’ हार्मोन के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे शरीर को तनाव कम करने में मदद करते हैं।

स्टीम रूम में आराम करने से कोर्टिसोल का स्तर भी कम हो सकता है, जो शरीर द्वारा जारी एक तनाव हार्मोन है। जब उनके कोर्टिसोल का स्तर गिरता है तो लोग नियंत्रण, आराम और कायाकल्प में अधिक महसूस कर सकते हैं।

• साइनस खोले जाते हैं

भाप के कमरे से गर्मी शरीर के चारों ओर श्लेष्म झिल्ली को आराम देती है, जिससे गहरी, अधिक आरामदायक सांस लेने की अनुमति मिलती है।

स्टीम रूम से भाप साइनस और फेफड़ों में जमाव को तोड़ने में मदद कर सकती है, जो सर्दी, अनलॉग साइनस का इलाज करने और सांस लेने में सुधार करने में मदद कर सकती है।

• कैलोरी जलाता है

स्टीम रूम में प्रवेश करने पर एक व्यक्ति की हृदय गति बढ़ जाती है। व्यायाम के बाद स्टीम रूम का उपयोग करने से आपको अपनी हृदय गति को लंबे समय तक ऊंचा रखने में मदद मिल सकती है।

स्टीम रूम द्वारा उत्पन्न गर्मी और इसके कारण होने वाला पसीना, विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को उत्तेजित कर सकता है और एक उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर कल्याण बढ़ा सकता है।

इस विश्वास का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि स्टीम रूम का उपयोग करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

स्टीम रूम का उपयोग करने के बाद कोई भी वजन कम होना आमतौर पर पानी की कमी के कारण होता है, जिसे  निर्जलीकरण से बचने के लिए बाद में पानी पीने से मुआवजा दिया जाना चाहिए।

हालांकि, एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के अलावा, स्टीम रूम का उपयोग करने से आपको कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है।

• स्किन डिटॉक्स

त्वचा विषहरण कसरत के बाद स्टीम रूम का उपयोग करने के कई फायदों में से एक है। यदि आप कभी स्पा में गए हैं, तो आप जानते हैं कि फेशियल के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक में भाप शामिल है। क्योंकि भाप आपके छिद्रों को खोलने और उनमें बंद होने वाली किसी भी गंदगी को ढीला करने के लिए जाना जाता है, एक स्टीम रूम त्वचा विषहरण के लिए उपयोगी है। जबकि आपकी त्वचा डिटॉक्सिफाइंग है, भाप इसमें नमी जोड़ती है, जो हम में से उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें थोड़ी अतिरिक्त चमक की आवश्यकता होती है। अपने स्टीम रूम के अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, कुल्ला करें और बाद में मॉइस्चराइज़र या सीरम लागू करें  । आपके खुले छिद्र बेहतर मॉइस्चराइजेशन की अनुमति देंगे, जिससे आपकी त्वचा रेशमी चिकनी हो जाएगी।