ઉનાળાનું સ્વાગત કેવી રીતે કરવું

ફૂડ પોઇઝનિંગ એ એક દયનીય અનુભવ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક સરળ ઉપાયો છે જે તમે લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘરે જ અજમાવી શકો છો. જા કે, જા તમારા ચિહ્નો ગંભીર હોય અથવા ચાલુ રહે, તો તબીબી મદદ લેવી મહત્ત્વપૂર્ણ છે. અહીં કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો છે જે રાહત આપી શકે છે: 

• એપલ સીડર વિનેગર સોલ્યુશન: એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં બે ચમચી એપલ સીડર સરકો મિક્સ કરો. આ મિશ્રણને દિવસમાં બે વાર, સવાર અને સાંજે પીવો. માનવામાં આવે છે કે એપલ સીડર સરકો બેક્ટેરિયાને મારવામાં અને પાચનમાં મદદ કરે છે. 
• કાચી ખાંડ સાથે લીંબુનો રસ : એક ચમચી લીંબુનો રસ એક કપ પાણીમાં એક ચપટી કાચી ખાંડ સાથે મિક્સ કરો. દિવસમાં બે વાર આ મિશ્રણ પીવો. લીંબુનો રસ તેના એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો માટે જાણીતો છે, અને ખાંડ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. 
• દહીંમાં મેથી દાણા : એક ચમચી મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. પલાળેલા બીજને દહીંના બાઉલમાં ભેળવી દો અને ખાલી પેટ તેનું સેવન કરો. મેથીના દાણા પેટને શાંત કરવામાં અને પાચનમાં મદદ કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. 
• હળવો અને પ્રવાહી આહારઃ જ્યારે ફૂડ પોઇઝનિંગથી પીડાતા હોવ, ત્યારે હળવા અને પ્રવાહી આહારને વળગી રહો. ભારે આહાર લેવાનું ટાળો અને સ્પષ્ટ સૂપ, સૂપ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી સમૃદ્ધ પીણાં જેવા કે નાળિયેર પાણી અથવા ઓરલ રિહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન્સની પસંદગી કરો. 
• આરામ અને હાઇડ્રેશનઃ હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો અને પુષ્કળ આરામ કરો, જેથી તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે. આલ્કોહોલ, કેફીન અને મસાલેદાર ખોરાક લેવાનું ટાળો, જે પેટમાં બળતરા કરી શકે છે. 

આ ઘરેલું ઉપાય ફૂડ પોઇઝનિંગના હળવા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જા કે, જા તમારા ચિહ્નો ગંભીર હોય અથવા ચાલુ રહે, તો તબીબી સારવાર લેવી મહત્ત્વપૂર્ણ છે. તદુપરાંત, જા તમને કોઈ અંતર્ગત આરોગ્યની િસ્થતિ હોય અથવા તમે ગર્ભવતી હો, તો આ ઉપાયો અજમાવતા પહેલા તમારા આરોગ્ય સેવા પૂરી પાડનારની સલાહ લો.

હાઇડ્રેશનનું મહત્વ અને ડિહાઇડ્રેશનને અટકાવવાનું મહત્વ 

ડિહાઇડ્રેશન એ એક ગંભીર સ્થિતિ છે જે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું શરીર અંદર લે તેના કરતા વધુ પ્રવાહી ગુમાવે છે, અને તે ફક્ત ઉનાળા દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ વર્ષના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. ડિહાઇડ્રેશનના બે મુખ્ય કારણો છે: ઊંચા તાપમાનને કારણે વધુ પડતો પરસેવો થવો અને પીવાનું ચોખ્ખું પાણી મળતું ન હોવાને કારણે. 

ગરમ હવામાનમાં, આપણું શરીર કુદરતી રીતે પરસેવાને કારણે વધુ પ્રવાહી ગુમાવે છે, અને પુષ્કળ પાણી પીને આ ખોવાયેલા પ્રવાહીને ફરીથી ભરવું જરૂરી છે. જો કે, કેટલાક દેશોમાં, પીવાના શુધ્ધ પાણીની પહોંચ મર્યાદિત છે, જેના કારણે જે લોકો પીવા માટે પૂરતું પાણી મેળવી શકતા નથી તેવા લોકોમાં ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. 

તમારા પાણીના ઉપયોગ પ્રત્યે સજાગ રહેવું અગત્યનું છે અને પાણીનો બગાડ ન કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને જ્યારે તે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે કે વિશ્વભરના ઘણા લોકોને પીવાનું શુધ્ધ પાણી મળતું નથી.  

ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવી છે: 

• આખો દિવસ પુષ્કળ પાણી પીવો, ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે. 
• ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નો, જેમ કે કાળો પેશાબ, શુષ્ક મોં, થાક અને ચક્કર આવવાથી સાવચેત રહો અને જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવાની ક્રિયા કરો. 
• સુગરયુક્ત અથવા કેફિનેટેડ પીણાંને ટાળો, કારણ કે તે ડિહાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે. 
• તમારા પાણીના ઉપયોગની અસરને અન્ય લોકો પર ધ્યાનમાં લો અને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે પાણી બચાવવાનો પ્રયાસ કરો. 

હાઇડ્રેટેડ રહીને અને પાણીના વપરાશને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ અને ખાતરી કરી શકીએ છીએ કે દરેકને પીવાનું શુધ્ધ પાણી મળી રહે. 

ડિહાઇડ્રેશનના જોખમો અને હાઇડ્રેશનનું મહત્વ 

ડિહાઇડ્રેશન એ એક ગંભીર સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું શરીર લે છે તેના કરતા વધુ પ્રવાહી ગુમાવે છે. ઉનાળાના મહિનાઓમાં જ્યારે હવામાન ગરમ હોય ત્યારે તે ખાસ કરીને સામાન્ય છે, અને તમે સામાન્ય કરતા વધુ પરસેવો પાડી શકો છો. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં કિડનીને લગતી સમસ્યાઓ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં કોમાનો પણ સમાવેશ થાય છે. 

આપણું શરીર લગભગ 70થી 80 ટકા પાણીનું બનેલું છે, જે વિવિધ શારીરિક કાર્યો જાળવવા માટે જરૂરી છે. પાણી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે અને પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનને કોશિકાઓમાં પરિવહન કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ જાઓ છો, ત્યારે આ કાર્યો સાથે ચેડા થઈ શકે છે, જે તરસ અને ઘેરા પીળા પેશાબ જેવા લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે. 

ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે આખો દિવસ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી, ખાસ કરીને પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અન્ય પ્રવાહીઓ પણ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નોમાં તરસ લાગવી, પીળો પેશાબ ઘેરો હોવો અને થાક અથવા ચક્કર આવવાનો સમાવેશ થાય છે. 

જો ડિહાઇડ્રેશન પર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો તેનાથી સ્વાસ્થ્યને લગતી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લોહીમાંથી ઝેરી પદાર્થોને ફિલ્ટર કરવા માટે જવાબદાર કિડનીને અસર થઈ શકે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઝેરનો સંચય થાય છે. આ વધુ ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે અને જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો કિડની નિષ્ફળતામાં પણ પરિણમી શકે છે. 

ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ગરમ હવામાન દરમિયાન અથવા જ્યારે તે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે. યાદ રાખો, હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે જરૂરી છે. 

ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો 

ડિહાઇડ્રેશન વિવિધ લક્ષણોમાં પ્રગટ થઈ શકે છે, જે સૂચવે છે કે તમારા શરીરમાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી પ્રવાહીનો અભાવ છે. ડિહાઇડ્રેશનના કેટલાક સામાન્ય ચિહ્નોમાં સામેલ છેઃ 

• સૂકું મોઢું : મોઢામાં સતત શુષ્કતા અનુભવવી એ ડિહાઇડ્રેશનનો સ્પષ્ટ સંકેત છે. ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવા માટે પ્રવાહી પીવું અથવા રસદાર ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી છે. 
• હૃદયના ધબકારા ઝડપથી થાય છે: ડિહાઇડ્રેશન તમારા હૃદયના આરોગ્ય પર બોજ નાખે છે, જેના કારણે હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. હાયપરટેન્શનવાળા વ્યક્તિઓ અથવા દવાઓ લેતા લોકોમાં આ અસર વધુ જોવા મળે છે. 
• ગૂંગળામણ અને હૃદયરોગના હુમલાનો ભય: જ્યારે ઝડપી ધબકારા સામાન્ય રીતે જોખમી નથી હોતા, ત્યારે તે ગૂંગળામણની લાગણી અથવા હાર્ટ એટેકનો ભય પેદા કરી શકે છે. ઝડપથી હૃદયના ધબકારાને કારણે એન્જાઈનાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. 
• શ્વાસની તકલીફઃ કેટલીક વખત, ઝડપી ધબકારા તમને શ્વાસની તકલીફનો અનુભવ કરાવે છે, જે અસ્વસ્થતામાં વધારો કરે છે. 
• માથાનો દુખાવો: ડિહાઇડ્રેશનથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, જે અપૂરતા પ્રવાહીના સેવનનું સામાન્ય લક્ષણ છે. 
• શુષ્ક ત્વચા: સ્વસ્થ રહેવા માટે ત્વચાને યોગ્ય હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય છે. જ્યારે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે ત્વચા શુષ્ક થઈ શકે છે, જેના કારણે ફોલ્લીઓ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. 

પ્રવાહીનું સેવન વધારીને ડિહાઇડ્રેશનને તાત્કાલિક દૂર કરવું નિર્ણાયક છે. સાદું પાણી એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, પરંતુ અન્ય પ્રવાહી પણ મદદ કરી શકે છે. એકંદરે આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી જાળવવા માટે તમારા શરીરને પર્યાપ્ત રીતે હાઇડ્રેટેડ કરવામાં આવે તે સુનિશ્ચિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. 

ભારતીય સંસ્કૃતિમાં પપૈયા અને કેરી જેવા ફળોનું સેવન ભોજન સાથે કરવું સામાન્ય છે, જેમ કે લંચ કે ડિનર. જો કે, આ પ્રથા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક ન પણ હોઈ શકે. ચાલો ફળો અને શાકભાજીના તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભોને મહત્તમ બનાવવા માટે તેમના વપરાશની શ્રેષ્ઠ રીતો અન્વેષણ કરીએ. 

૧. સમયની બાબતોઃ 

રાંધેલા ભોજન સાથે ફળોને જોડવાનું ટાળો. ફળોનો આનંદ માણવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારના નાસ્તા દરમિયાન અથવા બપોરના ભોજન પછીના ત્રણ કલાક પછીના નાસ્તા તરીકે છે. 

આ સમયે ફળો લેવાથી એ સુનિશ્ચિત થાય છે કે તમારું શરીર સરળતાથી પાચન કરી શકે છે અને પોષક તત્વોને શોષી શકે છે, કારણ કે જમ્યાના ત્રણ કલાક પછી પાચન પૂર્ણ થાય છે. 

૨. ફળો અને રાંધેલા ખાદ્યપદાર્થોનું મિશ્રણ કરવાનું ટાળો. 

ફળો અને રાંધેલા ખોરાકનું સંયોજન પાચન અને પોષકના શોષણમાં અવરોધ લાવી શકે છે. 

જો તમે તમારા ભોજનની સાથે ફળોનો આનંદ માણવા માંગતા હોવ, તો નિયમિત પ્રેક્ટિસને બદલે સ્વાદ માટે પ્રસંગોપાત્ત આમ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. 

3. આદર્શ સંયોજનોઃ

તમારા નાસ્તામાં અથવા બપોરે નાસ્તા તરીકે ફળોનો આનંદ માણો. 

ફળોના સેવન માટે આ સમય શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તમારા શરીરને યોગ્ય પ્રવાહી અને ફાઇબરની જરૂર હોય છે. 

4. સેવન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ શાકભાજી:

ખાસ કરીને પોતપોતાની ઋતુમાં, બાટલીમાં લોટ, સ્પોન્જ લોટ, ગાજર, બીટ, પાલક અને કેપ્સિકમ જેવા શાકભાજી ઉત્તમ પસંદગી છે. 

આ શાકભાજી ગરમીને લગતી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરે છે અને આવશ્યક પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. 

ફળો અને શાકભાજીના સ્વાસ્થ્ય લાભોને મહત્તમ બનાવવા માટે, યોગ્ય સમયે તેનું સેવન કરો અને રાંધેલા ભોજન સાથે તેમને મિશ્રિત કરવાનું ટાળો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે આ પ્રથાઓને તમારી દૈનિક દિનચર્યામાં શામેલ કરો. 

ડિહાઇડ્રેશન અને હીટ માટે ઘરે બનાવેલા ઉપચારો 

ઉનાળાના મહિનાઓમાં ડિહાઇડ્રેશન અને ગરમીને લગતી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં અને તમારા શરીરનું તાપમાન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાય છે. 

1. રોક સોલ્ટ અને કાચી ખાંડ સાથે લીંબુ પાણીઃ

એક ગ્લાસ પાણીમાં બે ચમચી લીંબુનો રસ, એક ચપટી રોક મીઠું અને બે ચમચી કાચી ખાંડ મિક્સ કરો. 

ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે આ મિશ્રણને દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત પીવો. 

રોક સોલ્ટથી પોટેશિયમ અને સોડિયમ મળે છે, જે તમારા શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને તાપમાનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. 

કાચી ખાંડ ગ્લુકોઝ પ્રદાન કરે છે, જ્યારે લીંબુનો રસ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર તરીકે કામ કરે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. 

2. આલા ઇન્ડી (વરિયાળીના બીજ) પર ચૂસવું:

વરિયાળીના બીજ અથવા લીંબુ /નારંગી કેન્ડીને ચૂસવાથી તરસ છીપાવવામાં મદદ મળી શકે છે. 

જો તમને સતત તરસ લાગતી હોય, તો આ વસ્તુઓને ચૂસવાથી તમારા શરીરમાં પાણીની માત્રા જળવાઈ રહે છે અને પાચનમાં મદદ મળે છે. 

આ વસ્તુઓને ચૂસવાની ક્રિયા તેમને લાળ સાથે મિક્સ કરે છે, જે હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરી શકે છે. 

3. આદુ કેન્ડી:

આદુ કેન્ડી એ અન્ય એક વિકલ્પ છે જે પાચનમાં મદદ કરી શકે છે અને ગરમીને લગતી સમસ્યાઓથી બચી શકે છે. 

આદુ તેના પાચક ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે અને તે શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 

ડિહાઇડ્રેશન અને ગરમીને લગતી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આ ઘરગથ્થુ ઉપાયો સરળ છતાં અસરકારક છે. હાઇડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો, ખાસ કરીને ઉનાળાના મહિનાઓમાં. 

સમર સ્કિન કેરઃ ત્વચા પર થતી ફોલ્લીઓને રોકવી અને તેનું સંચાલન કરવું 

ઉનાળો તેના પોતાના પડકારોનો સમૂહ લાવે છે, જેમાંથી એક છે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ. જેમ જેમ તાપમાનમાં વધારો થાય છે, તેમ તેમ ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થવાનું જોખમ પણ વધે છે, જેને કાંટાળી ગરમી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ ફોલ્લીઓ અસ્વસ્થ અને બળતરાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય નિવારક પગલાં અને વ્યવસ્થાપન તકનીકો સાથે, તમે ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન તમારી ત્વચાને તંદુરસ્ત અને ફોલ્લીઓ મુક્ત રાખી શકો છો. 

ત્વચા પર થતી ફોલ્લીઓનાં કારણોઃ 

• ત્વચા પર ફોલ્લીઓ ઘણીવાર અતિશય પરસેવો અને સ્વચ્છતાના અભાવને કારણે થાય છે. 
• ટાઇટ કે ડાર્ક કલરના કપડાં પરસેવાને ફસાવી શકે છે, જેના કારણે ત્વચામાં બળતરા થાય છે. 
• તેના લક્ષણોમાં લાલ ડાઘ, શુષ્કતા, ખંજવાળ અને ત્વચાને બાળી નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. 

નિવારણ સૂચનો: 

• પરસેવાનું બાષ્પીભવન થાય અને ત્વચામાં બળતરા ન થાય તે માટે ઢીલા ફિટિંગવાળા, હળવા રંગના સુતરાઉ વસ્ત્રો પહેરો. 
• નિયમિતપણે સ્નાન કરીને અને તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ અને શુષ્ક રાખીને સારી સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો. 
• વધારે પરસેવો શોષી લેવા અને ઘર્ષણ અટકાવવા માટે ટેલ્કમ પાવડરનો ઉપયોગ કરો. 

ત્વચા પર ફોલ્લીઓ માટેના ઘરેલું ઉપચારો: 

• બળતરા ત્વચાને શાંત કરવા અને બળતરા ઘટાડવા માટે એલોવેરા જેલ અથવા નાળિયેર તેલ લગાવો. 
• ખંજવાળ અને બળતરાને દૂર કરવા માટે ઓટમીલ અથવા બેકિંગ સોડાથી ઠંડુ સ્નાન કરો. 
• કઠોર સાબુ અથવા લોશનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો જે તમારી ત્વચાને વધુ બળતરા કરી શકે છે. 

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું: 

• જા તમારી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ ગંભીર, સતત અથવા તાવ અથવા સોજો જેવા અન્ય ચિહ્નો સાથે સંકળાયેલી હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લો. 
• લક્ષણોને દૂર કરવામાં અને ફોલ્લીઓના અંતર્ગત કારણોની સારવાર કરવામાં સહાય માટે ડોક્ટર દવાઓ અથવા ક્રીમ લખી શકે છે. 

નિવારણાત્મક પગલાંઃ 

• તમારી ત્વચાને શ્વાસ લેવા અને પરસેવો ફસાતો અટકાવવા માટે હળવા રંગના, ઢીલા ફિટિંગવાળા સુતરાઉ કપડાં પહેરો. 
• ખાસ કરીને સવારે 10 થી સાંજના 5 વાગ્યાની વચ્ચે, જ્યારે સૂર્યના કિરણો સૌથી વધુ મજબૂત હોય ત્યારે, બિનજરૂરી સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો. 
• તમારી ત્વચાને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી બચાવવા માટે જ્યારે તડકામાં હોય ત્યારે હેન્ડ ગ્લોવ્સ અને સંપૂર્ણ સ્લીવ્ઝનો ઉપયોગ કરો. 

ઉનાળાના મહિનાઓમાં ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય નિવારક પગલાં અને વ્યવસ્થાપન તકનીકો સાથે, તમે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ફોલ્લીઓ મુક્ત રાખી શકો છો. આ ટિપ્સ ફોલો કરીને તમે ત્વચામાં બળતરા અને બેચેનીની ચિંતા કર્યા વગર ઉનાળાના તડકાનો આનંદ માણી શકો છો. 

આલ્કલાઇન આહાર જાળવોઃ 

ઉનાળા દરમિયાન, તમારા શરીરને ગરમીનો સામનો કરવામાં મદદરૂપ થવા માટે આલ્કલાઇન આહાર જાળવવો જરૂરી છે. તાપમાનમાં વધારો તમારા શરીરને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે, જે તેને અગવડતા અને આરોગ્યને લગતી સમસ્યાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. આ કરવાની એક રીત એ છે કે મસાલાનો ઉપયોગ ઓછો કરવો અને કુદરતી વિકલ્પોની પસંદગી કરવી. 

મસાલાનો ઉપયોગ ઓછો કરોઃ પરંપરાગત લાલ મરચાંના પાવડરનો ઉપયોગ કરવાને બદલે લીલા મરચાં, કાળા મરી, જીરું અને આદુના પાવડરનો ઉપયોગ કરવાનું ધ્યાનમાં લો. આ કુદરતી મસાલાઓ તમારા પેટમાં એસિડિટી અથવા બળતરા પેદા કર્યા વિના તમારી વાનગીઓમાં સ્વાદ અને ગરમી ઉમેરી શકે છે. 

નેચરલ મસાલાનો ઉપયોગ કરોઃ પેકેજ્ડ મસાલા માટે એલચી, તજ અને તાજા કરી પાન ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ મસાલાઓ માત્ર તમારા ખોરાકનો સ્વાદ જ વધારતા નથી, પરંતુ પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે અને તમારા ભોજનની શેલ્ફ લાઇફમાં વધારો કરે છે. 

મેટાબોલિઝમ પર અસરઃ આલ્કલાઇન આહાર જાળવવાથી તમારા ચયાપચયની ક્રિયા પર પણ હકારાત્મક અસર પડી શકે છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ મસાલાને ટાળીને, તમે સુનિશ્ચિત કરી શકો છો કે તમારું ભોજન માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પરંતુ તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. 

પ્રાકૃતિક મસાલાઓ તરફ વળીને અને આલ્કલાઇન આહાર જાળવીને તમે ઉનાળા દરમિયાન સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ આહારનો આનંદ માણી શકો છો. આ સરળ ફેરફારો તમારા પાચન, ચયાપચય અને એકંદર સુખાકારી પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. 

ત્વચા પર ફોલ્લીઓ માટેના ઘરેલું ઉપચારો: