अश्वगंधा के फायदे

अश्वगंधा क्या है?

अश्वगंधा इन दिनों लगभग 9 बिलियन अमेरिकी डॉलर के हर्बल पूरक बाजार में एक तेजी से लोकप्रिय जड़ी बूटी है। आप वर्तमान में इसे विभिन्न प्रकार के उत्पादों में पा सकते हैं जिनमें लट्टे, गोलियां और यहां तक कि मॉइस्चराइजिंग क्रीम भी शामिल हैं। अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, जिसका अर्थ है एक सुपर हर्ब जो माना जाता है कि शरीर को अनुकूल बनाने और तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। इन उत्पादों को खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं किया गया है और उनके प्रभावों पर अभी तक कोई स्पष्ट विज्ञान नहीं है, लेकिन वे कल्याण प्रभावित करने वालों के बीच लोकप्रिय हैं और सदियों से चली आ रही परंपरा है। अश्वगंधा एक ऐसी औषधि है जिसे हम आयुर्वेदिक औषधि के रूप में प्रयोग करते हैं।

आयुर्वेद का इतिहास लगभग 3000 से 5000 साल पहले तक फैला हुआ है। हालांकि भारत में इन जड़ी-बूटियों का उपयोग हजारों साल पहले से चला आ रहा है। Adaptogen शब्द को बहुत बाद में 1947 में गढ़ा गया था। एडाप्टोजेन पर मूल शोध 1940 के अंत में सोवियत संघ में शुरू हुआ और मूल रूप से एक सोवियत शोधकर्ता था जिसे मूल रूप से सेना द्वारा वित्त पोषित किया गया था, जो बेहतर सैनिक, बेहतर कारखाने के कर्मचारी और अंततः बेहतर अंतरिक्ष यात्री बनाने का तरीका खोजने की कोशिश कर रहा था।

हर्बलिस्टों के अनुसार, एडाप्टोजेन जड़ी-बूटियाँ हैं जो आंतरिक रूप से तनाव का जवाब देने के लिए हमारे शरीर की क्षमता का समर्थन और सुधार करती हैं। वास्तव में जड़ ही औषधि है। हर्बलिस्ट कहते हैं कि अश्वगंधा और अन्य अनुकूलन हाइपोथैलेमिक पिट्यूटरी अधिवृक्क अक्ष को लक्षित करके काम करते हैं, जिसे आमतौर पर एचपीए कहा जाता है।

विथानिया सोम्निफेरा, जिसे अक्सर अश्वगंधा के रूप में जाना जाता है, एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अक्सर पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में स्वास्थ्य और भलाई के लिए किया जाता है। अश्वगंधा के कुछ संभावित फायदे इस प्रकार हैं:

अश्वगंधा शरीर को तनाव से निपटने में मदद कर सकता है क्योंकि यह एक एडाप्टोजेन है, जिसका अर्थ है कि यह तनाव को कम कर सकता है। कई अध्ययनों के अनुसार, अश्वगंधा तनाव से जुड़े कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है।
अश्वगंधा चिंता और अवसाद के संकेतों और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह मूड को बढ़ा सकता है और चिंता को कम कर सकता है।
संज्ञानात्मक क्षमता: यह प्रदर्शित किया गया है कि अश्वगंधा संज्ञानात्मक क्षमता, विशेष रूप से स्मृति और एकाग्रता को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, यह मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है, जो उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक हानि से जुड़ा हुआ है।
नींद की गुणवत्ता: अश्वगंधा अनिद्रा को कम कर सकता है और बेहतर नींद में मदद कर सकता है। कई शोधों के अनुसार, यह गहरी नींद में बिताई गई अवधि को बढ़ा सकता है।
विरोधी भड़काऊ गुण: अश्वगंधा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं और पुरानी बीमारियों से बचा सकते हैं।

जबकि अश्वगंधा कई क्षेत्रों में आशाजनक प्रतीत होता है, इसके प्रभावों और संभावित लाभों को पूरी तरह से समझने के लिए अतिरिक्त शोध आवश्यक है। लेना शुरू करने से पहले अश्वगंधा, किसी भी पूरक के साथ,

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास कोई चिकित्सीय समस्या है या दवाएँ लेते हैं।