उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है; इसका रक्तचाप सामान्य से अधिक होता है। आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के आधार पर आपका रक्तचाप पूरे दिन बदलता रहता है। लगातार उच्च रक्तचाप, जो कि सामान्य स्तर से ऊपर है, के परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप का निदान हो सकता है। 

  रक्तचाप आपकी धमनियों के अंदर रक्त के दबाव या बल का माप है। हर बार जब आपका दिल धड़कता है, तो यह रक्त को उन धमनियों में पंप करता है जो आपके पूरे शरीर में रक्त ले जाती हैं। यह 60 मील रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त संचारित करने के लिए प्रति मिनट 60 से 100 बार, दिन में 24 घंटे होता है। धमनियां रक्त के माध्यम से आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन और वितरण भी करती हैं। 

  सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप के विभिन्न पहलू: 

  यदि आपका सिस्टोलिक रक्तचाप 130 से अधिक है लेकिन आपका डायस्टोलिक रक्तचाप 40 से कम है। इसे पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है। यह वृद्ध लोगों में उच्च रक्तचाप का सबसे आम प्रकार है। 

  उच्च डायस्टोलिक रक्तचाप स्तर जो तब होता है जब सिस्टोलिक रक्तचाप का स्तर सामान्य होता है, पृथक डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप (आईडीएच) नामक स्थिति का संकेत दे सकता है। यह संयुक्त सिस्टोलिक-डायस्टोलिक उच्च रक्तचाप की तुलना में तुलनात्मक रूप से कम आम है और आमतौर पर युवा मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में देखा जाता है। 

  वयस्कों में डायस्टोलिक दबाव की सामान्य सीमा 60 से 80 mmHg होनी चाहिए। इससे ऊपर की कोई भी चीज़ असामान्य मानी जाती है। सिस्टोलिक 120 mmHg से कम रहना चाहिए। 

लक्षण: 

•  पिज्जा ‘स वेय द प्लैटफ़ार्म डाउन 
• धुंधली दृष्टि या दृष्टि परिवर्तन 
• पेशाब में खून आना 
• थकान और सांस लेने में तकलीफ 
• tinnitus 
• गंभीर सिरदर्द 
• छाती में दर्द 
• समुद्री बीमारी और उल्टी 
• चक्कर आना, भ्रम या चिंता  
• स्थानीय कमजोरी 

उच्च रक्तचाप के ज्ञात कारण: 

• अधिक वजन होने के नाते 
• जंक फूड 
• बहुत अधिक नमक खाना और पर्याप्त फल और सब्जियाँ न खाना 
• पर्याप्त व्यायाम नहीं 
• अत्यधिक शराब या कॉफी या अन्य कैफीन-आधारित पेय लेना 
• धूम्रपान या अत्यधिक तनाव 
• 65 वर्ष से अधिक आयु 
• उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास होना 

विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियां जो उच्च रक्तचाप को प्रभावित कर सकती हैं या इसका कारण बन सकती हैं उनमें किडनी रोग, मधुमेह, दीर्घकालिक किडनी संक्रमण, स्लीप एपनिया, अंडरएक्टिव थायराइड या ओवरएक्टिव थायराइड, ल्यूपस और स्क्लेरोडर्मा शामिल हैं। 

कुछ दवाएं हैं जो आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकती हैं, उनमें गर्भनिरोधक गोलियां, स्टेरॉयड, इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी सूजन-रोधी दवाएं, खांसी और सर्दी के उपचार और मुलेठी युक्त दवाएं या कोकीन जैसी मनोरंजक दवाएं शामिल हैं। 

हालाँकि उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन यह असंभव नहीं है: 

• अतिरिक्त पाउंड कम करें और अपनी कमर पर ध्यान दें। वजन बढ़ने पर अक्सर रक्तचाप बढ़ जाता है। 
• गहरी साँस लेने और गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। 
• नियमित रूप से व्यायाम करें। 
• पत्तेदार सब्जियों और फाइबर युक्त फलों और खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वस्थ आहार बनाए रखें। 
• अपने आहार में नमक (सोडियम) कम करें। 
• शराब और कैफीन से बचें. 
• यदि आप धूम्रपान करते हैं तो छोड़ दें। 
• एक अच्छी रात की नींद लो। 
• प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पियें। 
• सूर्य के लाभ का प्रयोग करें 
• मुकाबला तंत्र बनाने का प्रयास करें और अंत में विश्वास रखें! 

डैश आहार: 

 डैश आहार में नमक कम और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी और दुबले प्रोटीन से भरपूर होता है। DASH का मतलब उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण है। यह आहार सबसे पहले उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए बनाया गया था। डैश आहार में संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, कुल वसा, लाल मांस, मिठाई और शर्करा युक्त पेय पदार्थ कम होते हैं। यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भी भरपूर है। अगर मरीज को किडनी की बीमारी नहीं है तो हमें पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। सुबह के समय नारियल पानी एक अच्छा स्रोत है।