गर्मियों में होने वाली बीमारियाँ

1. हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ और पेय

• अनुशंसित:
  • नारियल पानी
  • नमक और चीनी के साथ नींबू का रस
  • ताजे फल जैसे तरबूज, पपीता और खीरा

2. एक्यूप्रेशर थेरेपी

• विशिष्ट शरीर के बिंदुओं को दबाने से आंतरिक शरीर के तापमान को विनियमित करने और पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
• क्षेत्रों में शामिल हैं:
  • कान के पीछे
  • छाती क्षेत्र
  • पेट क्षेत्र के आसपास

3. योग तकनीक

• कुछ योग आसन तनाव को कम करने और गर्मी और पाचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। उदाहरणों में शामिल:
  • पवनमुक्तासन (हवा से राहत देने वाली मुद्रा)
  • सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)

4. कूलिंग डाइट प्रैक्टिस

• स्वाभाविक रूप से ठंडा करने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करते हैं और जलयोजन में सुधार करते हैं।
• चरम गर्मी के महीनों के दौरान भारी, मसालेदार, तला हुआ या संसाधित भोजन से बचें।

5. इंस्टेंट रिलीफ के लिए घरेलू नुस्खे

• दस्त और हल्के निर्जलीकरण के लिए:
  • ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस)
  • नमक के साथ छाछ
  • पुदीना और नींबू पानी

प्राकृतिक चिकित्सा के साथ उल्टी और मतली का प्रबंधन: ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य देखभाल अंतर्दृष्टि

गर्मियों के दौरान कई कारकों जैसे फूड पॉइजनिंग, अत्यधिक गर्मी के जोखिम, तनाव और संक्रमण के कारण उल्टी एक आम लक्षण है। यह अपने आप में एक बीमारी नहीं है, बल्कि हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने के लिए शरीर द्वारा ट्रिगर किया गया एक सुरक्षात्मक पलटा है।

उल्टी के सामान्य कारण

• विषाक्त भोजन:दूषित भोजन पाचन तंत्र में हानिकारक बैक्टीरिया या विषाक्त पदार्थों को पेश कर सकता है, जिससे उल्टी, पेट में ऐंठन और दस्त हो सकते हैं।
• आंत्रशोथ: वायरल या जीवाणु संक्रमण जिससे पेट और आंतों की सूजन हो जाती है। बुखार, दस्त और उल्टी के साथ।
• गर्मी की थकावट:उच्च तापमान से चक्कर आना, मतली, उल्टी और निर्जलीकरण हो सकता है।
• मोशन सिकनेस: आंतरिक कान, आंखों और मांसपेशियों से संकेतों के कारण एक संतुलन विकार ठीक से संरेखित नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप मतली और उल्टी होती है।
• गर्भावस्था (मॉर्निंग सिकनेस): प्रारंभिक गर्भावस्था में हार्मोनल परिवर्तन से लगातार मतली और उल्टी हो सकती है।
• ओवरईटिंग या फास्ट ईटिंग:बहुत जल्दी बड़े या मसालेदार भोजन का सेवन पेट को परेशान कर सकता है, जिससे उल्टी हो सकती है।
• तनाव और चिंता:भावनात्मक ट्रिगर्स का सीधा आंत-मस्तिष्क संबंध होता है, जो अक्सर मतली या उल्टी के रूप में प्रकट होता है।
• दवा के दुष्प्रभाव: एंटीबायोटिक्स, दर्द निवारक, शराब, या अत्यधिक कैफीन पेट की परत को परेशान कर सकते हैं और मतली को ट्रिगर कर सकते हैं।

उल्टी और मतली राहत के लिए प्राकृतिक उपचार

1. नेचुरोपैथिक डाइट सॉल्यूशंस

• शहद के साथ नींबू का रस: पेट के एसिड को संतुलित करता है और पाचन तंत्र को शांत करता है।
• नारियल पानी: शरीर को पुनर्जलीकरण करता है और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्स्थापित करता है।
• चावल का पानी: उबले हुए चावल का पानी पेट को शांत करने और उल्टी को कम करने में मदद करता है।
• केला: पचाने में आसान, पोटेशियम में उच्च, आंत के स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करता है।
• केला और दही: आंत के अनुकूल बैक्टीरिया को बहाल करने के लिए पोटेशियम और प्रोबायोटिक्स को जोड़ती है।

2. प्राकृतिक चिकित्सा

• हाइड्रोथेरेपी:
  • पेट की मांसपेशियों को आराम देने के लिए पेट पर ठंडा सिकाई।
  • धीरे-धीरे पुनर्जलीकरण के लिए ठंडा पानी घूंट।
• एक्यूप्रेशर अंक:
  • विशिष्ट कलाई बिंदुओं (जैसे पी 6 एक्यूप्रेशर बिंदु) पर दबाव लागू करने से मतली का प्रबंधन करने में मदद मिलती है।
• गहरी सांस लेना और ध्यान:
  • तनाव से संबंधित पाचन मुद्दों को कम करता है, तंत्रिका तंत्र में संतुलन बहाल करता है, और मतली को शांत करता है।

3. रिकवरी के लिए सुझाए गए हल्के खाद्य पदार्थ

• आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे:
  • सादा चावल
  • टोस्ट
  • सेब की चटनी
  • केले
• पेट की जलन को रोकने के लिए मसालेदार, तला हुआ, या भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

गर्मियों के दौरान उल्टी के प्रबंधन के लिए त्वरित सुझाव

• पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय के छोटे, नियमित घूंट के साथ हाइड्रेटेड रहें।
• पाचन तंत्र को शांत करने के लिए अदरक या पुदीना जैसी हर्बल चाय का उपयोग करें।
• गर्मी से संबंधित ट्रिगर्स से बचने के लिए ठंडे वातावरण में आराम करें।
• योग और साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें।

बेहोशी के सामान्य कारण:

• लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने और उच्च तापमान से गर्मी की थकावट हो सकती है, जिससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण निर्जलीकरण, चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है।
• हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप)
  रक्तचाप में अचानक गिरावट मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर देती है। यह बहुत जल्दी खड़े होने, तीव्र शारीरिक गतिविधि या निर्जलीकरण से शुरू हो सकता है।
• कम
  लाल रक्त कोशिका की गिनती या हीमोग्लोबिन कम होने से मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोरी और बेहोशी होती है।
• हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा)
  कम ग्लूकोज का स्तर चक्कर आना, बेहोशी और भटकाव का कारण बन सकता है।
• अनियमित दिल की धड़कन (अतालता), अवरुद्ध धमनियां, या दिल से संबंधित अन्य समस्याएं रक्त प्रवाह को बाधित कर सकती हैं और सिंकोप का कारण बन सकती हैं।
• न्यूरोलॉजिकल विकारस्ट्रोक जैसी स्थितियां बेहोशी या बेहोशी के एपिसोड को जन्म दे सकती हैं।
• वासोवागल सिंकोपभावनात्मक तनाव, दर्द या लंबे समय तक खड़े रहने से हृदय गति और रक्तचाप में अचानक गिरावट आती है।

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