दवाओं के बिना स्वस्थ कैसे रहें

जब भी दुनिया ने विचारों के अंधेरे का सामना किया है, ऋषि-मुनियों और उल्लेखनीय विद्वानों ने हमेशा हमें प्रकृति के नियम से सही रास्ता दिखाया है। ऋषि चरक ने ‘चरक संहिता’ दी जिसमें उन्होंने योग के गहन अध्ययन और गहन चिंतन का उल्लेख किया। इस तरह उन्होंने प्रकृति का गहराई से अध्ययन किया। महर्षि पतंजलि ने 195 ‘योग सूत्रों’ की अवधारणा दी। युज धातु एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है शामिल होना या शामिल होना। कोई भी अपने शरीर और आत्मा को अच्छे गुणों के पहलू से जोड़ सकता है। जब हम योग करते हैं तो हम अपने शरीर, मन को अपनी आत्मा से जोड़ते हैं। इस तरह हम खुद को देवता से जोड़ते हैं। महर्षि पतंजलि के अनुसार योग के 8 अंग हैं अर्थात यम, नियम, प्राणायाम, आसन, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। भगवत गीता के पहले श्लोक के अनुसार इसमें ‘अठ योग अनुष्ठान’ कहा गया है जिसका अर्थ है अनुशासन। यह सही कहा गया है कि समाज में हमारे बेहतर आत्म को चित्रित करने के लिए किसी को अपने जीवन में सख्त अनुशासन का पालन करना चाहिए। अगला है ‘योग कर्मसु कौशलम’ कर्म – क्रिया / व्यवहार / समय और स्थान में कोई परिवर्तन, कौशलम – कौशल / दक्षता / सही या उचित व्यवहार। योग पूर्ण रूप से कुशल क्रिया या व्यवहार है।  सही कार्रवाई हमारे विकास और सकारात्मक जीवन के लिए सकारात्मक कार्रवाई है। ‘समत्वम योग उच्यते’, समत्व- संतुलित अवस्था, उच्याते- कहा जाता है। योग शरीर और मन की एक संतुलित अवस्था है। योग भावनाओं की एक संतुलित अवस्था है। इन मूल्यों को अपने जीवन में अपनाकर, हम ‘सही रास्ते पर निर्देशित होंगे। ‘प्रकृतिक चिकित्सा’ का अर्थ है प्रकृति की सहायता से उपचार। जब हम प्रकृति की छाया में आते हैं तो यह हमें स्वस्थ रखता है। योग और प्राकृतिक तत्व एक सिक्के के दो पहलू हैं। प्रकृति 5 तत्वों से मिलकर बनी है। इसी तरह हमारा शरीर 5 तत्वों से मिलकर बना है जो वायु, जल, अग्नि, पृथ्वी और अंतरिक्ष हैं। प्रकृति में मौजूद उनका अनुपात हमारे शरीर में भी इसी तरह मौजूद होता है।

अंतरिक्ष (आकाश) तत्व

जैसा कि कहा जाता है कि ‘आकाश सीमा है’ आकाश में बहुत जगह है जिसके कारण वहां की चीजें अपने स्थानों पर व्यवस्थित होती हैं और कोई भी चीजें टकराती नहीं हैं। इसी तरह, हमारे शरीर ने सभी अंगों और भागों को स्वाभाविक रूप से व्यवस्थित किया है और आवश्यक स्थान बनाए हैं। दैनिक दिनचर्या में उपवास करके स्थान का प्रबंधन किया जा सकता है। इसका मतलब है कि जैसा कि हमारे पूर्वजों ने किसी कारण से हमारे द्वारा पालन किए जाने वाले आहार को बनाए रखने के लिए एक महीने में विभाजन किया था और इसका कारण हमारे द्वारा खाए जाने वाले दैनिक भोजन से ब्रेक लेना है। हमें सलाद, जूस, फल और जड़ी बूटियों पर स्वाभाविक रूप से स्वस्थ रहने दें। उपवास में भी हमें संदेह होता है कि इसका क्या उपयोग है अगर हम किसी न किसी चीज का सेवन कर रहे हैं, सबसे महत्वपूर्ण चीज जो हम उपवास में छोड़ गए थे वह अनाज और अनाज था जो हम खाते हैं। उपवास का मुख्य कारण यह है कि हमने पाचन प्रक्रिया को ब्रेक और स्पेस दिया जो लगातार काम कर रहा था। अगर हमारे शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं और डिटॉक्सीफाई नहीं किया जाता है तो जल्द ही यह शरीर के किसी भी हिस्से में जमा हो जाएगा और उस हिस्से की चर्बी को बढ़ाएगा।

जिस प्रकार कोई भी सोने की अंगूठी या आभूषण यदि टूट जाए और हम उसे अन्य धातुओं के साथ नहीं जोड़ सकें, उसी प्रकार यदि हमारे शरीर में कोई तत्व बढ़ गया है या कम हो गया है तो प्रकृति में मौजूद प्राकृतिक तत्वों से ठीक किया जा सकता है। असंतुलित तत्वों के कारण जिन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, वे हैं कब्ज, सिरदर्द, सुन्नता आदि। दर्द और शरीर की मुद्रा से संबंधित 60% समस्याओं को छड़ी की तरह सीधे बैठकर हल किया जा सकता है। हमें रोजाना अपने सिर को गर्दन और कंधे के चारों ओर घुमाना चाहिए ताकि इसे तनाव न हो। यदि उपरोक्त कमर में दर्द और तनाव की समस्या है, तो कोई बिस्तर पर लेट सकता है और सिर को बिस्तर के बाहरी हिस्से और अन्य हिस्सों को बिस्तर पर ही रखने दे सकता है और हाथों को बिस्तर पर सीधा रख सकता है, हाथ को अपने आराम की गिनती पर ऊपर और नीचे ले जाने का अभ्यास कर सकता है। उठने के बाद सिर हिलाने का अभ्यास करें और फिर तिल के तेल से कमर के ऊपर मालिश करें और धूप में बैठ जाएं और उस पर गर्म तौलिया लगाएं। यह आपके द्वारा झेले जा रहे दर्द से राहत प्रदान करेगा।

संक्षेप में, आकाश तत्व हमारे शरीर के महत्वपूर्ण बल को बनाए रखता है। अन्य सभी तत्व शरीर के साथ-साथ ब्रह्मांड में भी इस तत्व के अंतर्गत आते हैं।

वायु (वायु) तत्व

हम हवा को नहीं देख सकते हैं, लेकिन हम इसे महसूस कर सकते हैं। अब यदि वायु तत्व पर्यावरण में बढ़ जाता है तो वायु तत्व बढ़ने पर हमारे शरीर में इसी प्रकार तूफ़ान उत्पन्न होता है, तो हमें लूज मोशन, कब्ज और अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सभी महत्वपूर्ण बल कार्य केवल इसी के कारण हैं। प्राणायाम (श्वास व्यायाम) के माध्यम से वायु तत्व को नियंत्रित या संतुलित किया जा सकता है। युवा आजकल पश्चिमी संस्कृति को अपना रहे हैं। वे अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या को पश्चिमी मूल्यों में परिवर्तित कर रहे हैं। उनके असंतुलित आहार और अनुपयुक्त भोजन की खपत का कारण बदलती जीवन शैली है। किसी को अपने क्षेत्र और मौसमी आवश्यकताओं के अनुसार सही भोजन पैटर्न का पालन करना चाहिए। विद्वानों द्वारा दी गई बातों और निर्देशों का पालन करना चाहिए।

अग्नि (आग) तत्व

यह सूर्य के ऊर्जा (ओरजा) स्रोत से बना है। यह हमें बहुत ऊर्जा देता है। कार्य करने की क्षमता को ऊर्जा (ओरजा) कहा जाता है। एक अगर उगते सूरज के समय में बैठता है और ऊर्जा को अवशोषित करता है तो यह आपके लिए पूरे दिन काम करना फायदेमंद होगा। यह ऊर्जा हमें उन सभी कार्यों को करने में मदद करती है जिनकी हमें आवश्यकता होती है। सूर्य को हिंदुओं में भगवान में से एक माना जाता है और सूर्य भगवान वह है जिससे हम सीधे मिलते हैं। इस तरह हम सूर्य से ऊर्जा प्राप्त करते हैं और पौधे इसे क्लोरोफिल के रूप में प्राप्त करते हैं। यह पहचानने के लिए कि व्यक्ति मर चुका है या नहीं, हम अक्सर सुनते हैं कि वृद्ध व्यक्तियों का शरीर ठंडा है जिसका अर्थ है कि उनकी ऊर्जा खत्म हो गई है कि उनकी आत्मा ने शरीर छोड़ दिया है। हम केवल अपने देवता का हिस्सा हैं; हमारी आंतरिक आत्मा हमें हमारे द्वारा किए गए सभी गलत और सही चीजों के बारे में अंतर्ज्ञान देती है। पहले हमारे पास हर चीज के बारे में ज्ञान प्राप्त करने की गुरुकुल प्रणाली थी लेकिन आजकल लोगों के पास ज्ञान प्राप्त करने के कई स्रोत हैं फिर भी लोग उतने चतुर नहीं हैं और समाज में गलतियां और अपराध करते हैं।

पृथ्वी (पृथ्वी) तत्व

पृथ्वी तत्व का संबंध हमारे शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों से होता है। यह सभी तत्वों में भारी तत्वों में से एक है। प्रकृति के अनुसार जल तत्व 70% है और पृथ्वी तत्व 30% है। यह भी कहा जाता है कि जब प्रलय होता है तो पृथ्वी पानी के नीचे डूब जाएगी। पृथ्वी और आकाश तत्व पूरी तरह से विपरीत हैं। यह भी कहा जाता है कि शरीर का वजन कम करने के लिए पृथ्वी तत्व यानी अनाज और अनाज की खपत को कम करना चाहिए। इस तरह यह आवश्यक होने पर एक या दूसरे तत्वों को संतुलित करता है।

 जल तत्व

यह वातावरण के साथ-साथ हमारे शरीर में भी 70% प्रतिशत पाया जाता है और वातावरण और शरीर में भी ठंडक प्रदान करता है। शरीर में जल तत्व की आवश्यक मात्रा को बढ़ाने के लिए जूस और रसदार फल, सलाद द्वारा है।

इस तरह हम अपने शरीर में इसे बढ़ाकर या घटाकर शरीर में अन्य तत्वों को संतुलित कर सकते हैं।

हमारी आंखों से चश्मे से छुटकारा पाने के लिए जो छोटे से बड़े लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सामान्य चीज है और जो हर परिवार में एक तिहाई व्यक्ति में प्रमुख रूप से पाई जाती है। सबसे आम प्राकृतिक उपचार जो कोई उपयोग कर सकता है वह सूर्य द्वारा ऊर्जा स्रोत है। चूंकि सूर्योदय से पहले उठना चाहिए और लाल रंग की छाया में होना चाहिए तो हमें इसे अवश्य देखना चाहिए। यह लालिमा को ठीक करता है, लगातार पानी वाली आंख, अदूरदर्शी आंख या किसी अन्य मोतियाबिंद समस्या का इलाज किया जा सकता है। इस गर्मी में, हम सुबह-सुबह भी सूरज को चमकदार चमकते हुए देखते हैं, इसके लिए 2 पीपल के पेड़ के पत्ते लें और उन्हें बीच में जोड़ लें और फिर उनके तने को अपने कानों पर संलग्न करें और फिर इसके माध्यम से सूर्य की रोशनी देखें। उसके बाद पत्तियों को हटा दें और आंखों को घुमाएं, इसे ऊपर और नीचे ले जाएं, इसे दाएं और बाएं हिलाएं, इसे घड़ी की ओर हिलाएं और फिर एंटीक्लॉकवाइज करें। जिसके बाद अंगूठे को एकाग्र करके अपने सामने रखें और फिर हर 10 सेकंड के बाद इसे हिलाएं और अंगूठे की दिशा का पालन करें। इसे दिन में 10-15 मिनट के लिए करें। इसे 1-2 महीने तक दोहराएं और परिणाम देखें। साइनस की समस्या में यह आंखों की रोशनी को ब्लॉक कर देता है जिसके लिए अपनी भौंहों को दोनों तरफ से लगातार दबाएं। वृत्ताकार दिशा में आंखों की हड्डियों पर कुछ दबाव डालें। यहां तक कि आप आलू को कद्दूकस करके डिस्क का आकार बनाकर आंखों पर लगा सकते हैं। सुबह आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर, खीरा, धनिया पत्ती, आंवला, विभिन्न हरी पत्तेदार सब्जियां और गाजर का रस खाएं। मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन ई से संबंधित खाद्य पदार्थ खाएं। गाजर, चुकंदर जैसे सभी लाल रंग के रस। इसके अलावा, व्हीटग्रास जूस स्वस्थ है। गुड़बंदी बादाम (100 ग्राम), सौंफ के बीज (100 ग्राम), सूरजमुखी के बीज (100 ग्राम) और सफेद मिर्च (50 ग्राम) खाने से इसका दरदरा पाउडर बन जाता है और फिर इसे हर दिन अपने रस में मिला लें। इसका उपयोग बच्चों के लिए लगभग आधा चम्मच करें। यह त्रि-चक्र को सशक्त बनाता है। यह याददाश्त की समस्या, एकाग्रता स्तर और आंखों में लालिमा को ठीक करता है।

अक्षी प्रक्षालन आंखों के कप रखकर उसमें पानी डालकर उन कपों की ओर सिर झुकाकर उन्हें झपकाकर अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की तकनीक है। इस तरह आप अपनी आंख के अंदर की गंदगी से छुटकारा पा सकते हैं। यदि कप उपलब्ध नहीं हैं, तो आप छोटे कटोरे या चश्मे का उपयोग कर सकते हैं। आप इसे गाजर के रस, राख लौकी के रस, नारियल पानी और कई अन्य आंखों से लाभान्वित जड़ी बूटियों के साथ बदल सकते हैं। किसी भी व्यायाम को करते समय अपनी आंखों को तनाव न दें। सुनिश्चित करें कि आपके पीछे प्रकाश है और रोशनी के सीधे संपर्क से बचें।

हर दिन सलाद खाना हेल्दी रूटीन का हिस्सा है। सलाद में मूली अस्थमा के मरीजों के लिए अच्छी होती है। आप जीरे की चाय को जीरे के साथ पानी उबालकर उसमें गुड़ मिला सकते हैं। गुड़हल के पत्ते, गुलाब की पंखुड़ियां सूखी और ताजा भी स्वस्थ होती हैं।