प्राकृतिक जड़ी बूटी

उपयोग 

1. अश्वगंधा जड़ पौधे का सबसे महत्वपूर्ण घटक है और इसका उपयोग वजन बढ़ाने, सहनशक्ति और अन्य लाभों के लिए किया जाता है। पूरक आहार में उपयोग करने से पहले जड़ को पाउडर और सुखाया जाता है। आप चाय बनाने के लिए सूखी जड़ें भी खरीद सकते हैं। 
2. लीफ के साथ वजन घटाने हासिल किया जाता है। 

हम नाश्ते से पहले खाली पेट या रात के खाने से 10 मिनट पहले पत्तियों का सेवन कर सकते हैं। पत्तियों को या तो उनकी प्राकृतिक अवस्था में या 60-70 मिलीलीटर गर्म पानी और कुचल, उच्छृंखल पत्तियों के साथ सेवन किया जा सकता है। जरूरतों के लिए समायोजित करने की क्षमता के साथ प्रति दिन न्यूनतम 10 पत्तियां। आवश्यकतानुसार वजन कम करने के लिए दैनिक रूप से लें। यह एक चिरस्थायी कमी है। 

लाभ 

अश्वगंधा के कई फायदे हैं और यह विभिन्न तरीकों से मदद कर सकता है। 

• चिंता और तनाव 

चिंता और तनाव से राहत के लिए सबसे प्रभावी हर्बल उपचारों में से एक अश्वगंधा है। अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा को 240 मिलीग्राम से 600 मिलीग्राम तक की खुराक में लेने से कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यदि आप अनिद्रा से जूझते हैं, तो अश्वगंधा आपको रात की अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है। यह चिंता के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। शामक और अन्य शांत दवाओं की तुलना में, जड़ी बूटी को शरीर पर शांत प्रभाव कहा जाता है। लोग अश्वगंधा का पक्ष लेते हैं क्योंकि यह एक सर्व-प्राकृतिक, पौधे-आधारित उपाय है। 

 उच्च कोलेस्ट्रॉल 

2015 के एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा दिल को मजबूत कर सकता है और किसी व्यक्ति के कार्डियो-श्वसन धीरज को बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, जड़ी बूटी को हृदय स्वास्थ्य में सुधार और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर को दिखाया गया है। रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और सूजन को कम करने से हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। माना जाता है, यह सीने के दर्द को भी कम करता है। 

• गठिया

अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, अश्वगंधा सूजन को कम करने में सहायता कर सकता है। जड़ी बूटी खुद को दर्द निवारक के रूप में भी विज्ञापित करती है। रूमेटोइड गठिया (आरए) नामक एक पुरानी ऑटोइम्यून स्थिति जोड़ों को सूजन, चोट और गतिहीन होने का कारण बनती है। इसके अतिरिक्त, अन्य शारीरिक अंग प्रभावित हो सकते हैं। अश्वगंधा रूमेटोइड गठिया से जुड़े हाथों, पैरों और कठोर जोड़ों में दर्द और सूजन को कम कर सकता है। 

• पार्किंसंस रोग 

हालांकि कोई ठोस सबूत नहीं है कि अश्वगंधा पार्किंसंस रोग का इलाज कर सकता है, यह अन्य दवाओं के साथ संयोजन में अच्छी तरह से काम करने के लिए प्रतिष्ठित है। पार्किंसंस रोग की दवा के अलावा, अश्वगंधा स्थिति की गंभीरता को कम कर सकता है। लेकिन पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना पूरक लेने से बचें।

• अल्जाइमर 

कुछ रिपोर्टों के अनुसार, अश्वगंधा मस्तिष्क के कार्यों के नुकसान को धीमा कर देता है जो अल्जाइमर, पार्किंसंस और हंटिंगटन जैसी बीमारियों का कारण बनता है। जड़ी बूटी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को रोक सकती है जो स्मृति हानि का कारण बनती हैं। एक अध्ययन के अनुसार, इन बीमारियों के शुरुआती चरणों में अश्वगंधा का उपयोग करने से स्मृति और मस्तिष्क समारोह के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है। 

•  कैंसर के कारण होने वाली थकान 

शोध के अनुसार, अश्वगंधा कीमोथेरेपी द्वारा लाई गई थकान को कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने और उनके प्रसार में बाधा डालने के लिए कहा जाता है। 2011 के एक अध्ययन में, यह पता चला कि अश्वगंधा पशु फेफड़ों के ट्यूमर को कम करने में मदद कर सकता है। 

• एडीएचडी  

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार, या एडीएचडी, कई ऑटोइम्यून बीमारियों से जुड़ी स्थिति है। नैदानिक अध्ययनों के अनुसार, अश्वगंधा एडीएचडी प्रभावित बच्चों को ध्यान अवधि के मुद्दों और आवेग नियंत्रण समस्याओं के साथ मदद कर सकता है।

• उच्च रक्तचाप 

तनाव के लिए अश्वगंधा युक्त हर्बल सप्लीमेंट लेने से रक्तचाप कम हो सकता है। यह तब हृदय स्वास्थ्य पर अनुकूल प्रभाव डालता है। फिर भी, अश्वगंधा को उन दवाओं के साथ मिलाने से बचें जो रक्तचाप को कम करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक गिर जाता है। 

• डायबिटीज़ 

अश्वगंधा टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। यह इंसुलिन के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं की संवेदनशीलता को बढ़ाता है और इंसुलिन स्राव को बढ़ाने में सहायता करता है। बेहतर मधुमेह प्रबंधन इससे सहायता प्राप्त है, लेकिन पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना दवाओं के संयोजन से बचें। 

•  पुरुष बांझपन 

हालांकि यह माना जाता है कि अश्वगंधा पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है, लेकिन इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है (गिनती नहीं)। प्रारंभिक नैदानिक अनुसंधान पर, यह आधारित है। सुझाव की पुष्टि करने के लिए, अधिक शोध की आवश्यकता है। 

•  अनुमस्तिष्क गतिभंग 

मस्तिष्क विकार अनुमस्तिष्क गतिभंग के परिणामस्वरूप मांसपेशियां अचानक और अनियमित रूप से चलती हैं। हाथ और पैर वे जगह हैं जहां समन्वय की यह कमी सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। जब मस्तिष्क का सेरिबैलम क्षेत्र घायल हो जाता है, तो स्थिति का परिणाम होता है। जब अश्वगंधा को आयुर्वेदिक चिकित्सा और अन्य दवाओं के साथ जोड़ा जाता है, तो शुरुआती अध्ययनों से पता चला है कि लोग अपनी मांसपेशियों के आंदोलनों में बेहतर संतुलन प्राप्त कर सकते हैं।