समर केयर जूस

 शिकांजी – शरीर के विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायक। नींबू का विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाता है और डिटॉक्सीफाई करता है। यह पाचन और यकृत की सफाई में भी सहायता करता है, जोड़ों के दर्द से राहत देता है और त्वचा की टोन में सुधार करता है। जीरा, शिकंजी में एक प्रमुख तत्व, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, मधुमेह का प्रबंधन करता है, और सूजन को कम करता है। 

 19.धनिया के बीज: 
धनिया का रस पीने से निम्नलिखित प्रभाव आएंगे: मूत्रवर्धक में मदद करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करता है। पाचन विकारों के कारण सूजन, अपच का इलाज करता है। वजन घटाने का समर्थन करें सौंदर्य त्वचा, विरोधी भड़काऊ मुँहासे उपचार में मदद करें। 

 स्वास्थ्य के लिए कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों को संतुलित करना 

अपने आहार में कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों के बीच संतुलन प्राप्त करने से कई प्रकार के लाभ मिल सकते हैं, जिसमें इष्टतम पाचन और पोषक तत्वों का आत्मसात शामिल है। यहां बताया गया है कि दोनों प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना क्यों फायदेमंद है: 

 कच्चे खाद्य पदार्थ 

• एंजाइम: कच्चे खाद्य पदार्थ, जैसे सलाद और फल, में प्राकृतिक एंजाइम होते हैं जो पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करते हैं। 
• जलयोजन: कई कच्चे खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो जलयोजन और समग्र स्वास्थ्य में योगदान करती है। 
• पोषक तत्व: कच्चे खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं। 

 पके हुए खाद्य पदार्थ 

• गर्मी और पोषण: पके हुए खाद्य पदार्थ, जैसे उबली हुई सब्जियां और सूप, गर्मी और आराम प्रदान करते हैं, खासकर ठंड के महीनों के दौरान। 
• पाचन में आसानी: खाना पकाने से फाइबर टूट सकते हैं और कुछ पोषक तत्व अधिक आसानी से पचने योग्य और अवशोषित हो सकते हैं। 
• बहुमुखी प्रतिभा: खाना पकाने से विभिन्न प्रकार की सामग्री और स्वादों को शामिल करने की अनुमति मिलती है, जिससे भोजन की समग्र पोषण सामग्री बढ़ जाती है। 

 कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों को संतुलित करने के लिए टिप्स 

• दोनों को शामिल करें: प्रत्येक के अनूठे लाभों से लाभ उठाने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रकार के कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों को शामिल करने का लक्ष्य रखें। 
• अपने शरीर को सुनें: इस बात पर ध्यान दें कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपको कैसा महसूस कराते हैं और तदनुसार अपने सेवन को समायोजित करें। 
• विविधता महत्वपूर्ण है: यह सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न प्रकार के कच्चे और पके हुए खाद्य पदार्थों को शामिल करें कि आपको पोषक तत्वों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम मिल रहा है। 

 गर्मियों के लिए सामान्य खाद्य दिशानिर्देश 

गर्मियों के महीनों के दौरान, स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ध्यान में रखने के लिए यहां कुछ सामान्य क्या करें और क्या न करें: 

क्या करना चाहिए 

• ताजा, मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें: मौसम में फलों और सब्जियों का चयन करें, क्योंकि वे अक्सर अधिक स्वादिष्ट और पोषक तत्व-घने होते हैं। 
• हाइड्रेटिंग फूड्स शामिल करें: हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए खीरे, खरबूजे और जामुन जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। 
• हल्के और आसानी से पचने योग्य भोजन का विकल्प चुनें: गर्मी में वजन महसूस करने से बचने के लिए हल्का और आसानी से पचने योग्य भोजन चुनें। 

क्या न करे 

• मसालेदार, तैलीय या भारी खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें: ये खाद्य पदार्थ पचाने में कठिन हो सकते हैं और गर्म मौसम में असुविधा हो सकती है। 
• संसाधित और शर्करा पेय सीमित करें: संसाधित और शर्करा युक्त पेय निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं और खाली कैलोरी प्रदान कर सकते हैं। 
• शराब और कैफीन का सेवन कम से कम करें: शराब और कैफीन शरीर को निर्जलित कर सकते हैं, इसलिए उन्हें संयम में सेवन करना और उन्हें भरपूर पानी से संतुलित करना सबसे अच्छा है। 

इन सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करके, आप गर्मियों के महीनों के दौरान अपने स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन कर सकते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकते हैं। 

फॉर्म का शीर्ष 

 अंत में, प्राकृतिक चिकित्सा सिद्धांतों को अपनाना संतुलन और सद्भाव बनाए रखने के लिए एक मूल्यवान दृष्टिकोण हो सकता है, खासकर गर्मी के मौसम में। शीतलन और स्वस्थ पेय चुनकर, हाइड्रेटेड रहकर, और सावधानीपूर्वक भोजन प्रथाओं का पालन करके, आप अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन कर सकते हैं। 

याद रखें, पानी एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक है, जो आपके शरीर की हर एक प्रक्रिया में शामिल होता है और आपकी कोशिकाओं की संरचना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनता है। अपने पानी में थोड़ा सा स्वाद जोड़ने से हाइड्रेटेड रहना अधिक सुखद और प्राप्त करने योग्य हो सकता है। इसलिए, यदि स्वाद का एक छींटा आपको अधिक पानी पीने में मदद करता है, तो इसके लिए जाएं!

पढ़ने के लिए धन्यवाद!