स्ट्रेस और हाइपरएसिडिटी
स्ट्रेस और हाइपरएसिडिटी
स्ट्रेस: – एक कठिन स्थिति द्वारा उत्पन्न की गई चिंता या मानसिक तनाव की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। स्ट्रेस एक प्राकृतिक मानव प्रतिक्रिया है जो हमें अपने जीवन में आने वाली चुनौतियों और खतरों का सामना करने के लिए प्रेरित करती है। हर किसी को किसी ना किसी मात्रा में स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है। हालांकि, हम स्ट्रेस का प्रतिसाद कैसे देते हैं, यह हमारे कुल कल्याण के लिए बड़ा अंतर करता है।
तनाव वह सब कुछ है जो अधिशेष मात्रा में किसी न किसी को थकान डालता है:-
मस्तिष्क (Brain)
शरीर (Body)
न्यूरॉन्स (Neurons)
तंतु (Nerves)
मांसपेशियाँ (Muscles)
आजकल, बहुत से लोग अधिक धैर्यहीन लगते हैं, और इसका एक बड़ा कारण स्ट्रेस है। जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो हमें यह अहसास होता है कि बातें तेज़ी से होनी चाहिए, और जब ऐसा नहीं होता, तो हम अधीर हो जाते हैं। काम, व्यक्तिगत जीवन, या अन्य स्रोतों से होने वाला स्ट्रेस हमें हमेशा जल्दी में महसूस करा सकता है। यह लगातार भागदौड़ में हमें डाल सकता है और अनित्य बना सकता है। यह निरंतर जल्दबाजी लोगों को सामान्य रूप से अधीर बना सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि अधीरता अक्सर हमारे दैहिक जीवन में अनुभव करे गए स्ट्रेस से जुड़ी होती है। स्ट्रेस को प्रबंधित करने के तरीके ढूंढ़ना, धैर्यवान होने में मदद कर सकता है।
स्ट्रेस के प्रकार:-
ट्रौमा स्ट्रेस: ट्रौमा स्ट्रेस उच्चतम तकलीफदायक या चौंकाने वाली घटना का सामना करने से होता है, जिससे अक्सर भावनात्मक और मानसिक क्षति होती है। इसमें दुर्घटनाएं, शोषण, प्राकृतिक आपदाएं, या हिंसात्मक घटनाएं शामिल हो सकती हैं। ट्रौमा स्ट्रेस दीर्घकालिक भावनात्मक और मानसिक प्रभावों की ओर ले जा सकता है, जैसे कि पोस्ट-ट्रौमेटिक स्ट्रेस डिसआर्डर (पीटीएसडी)। व्यक्तियों को ट्रौमैटिक घटना के परिणामस्वरूप फ्लैशबैक, नाइटमेयर्स, और चिंता की बढ़ी हुई स्तिथि के कारण ऊब जा सकती है।
भावनात्मक स्ट्रेस: भावनात्मक स्ट्रेस व्यक्ति की भावनात्मक भलाइयों पर दबाव है, जो अक्सर घटनाओं, रिश्तों, या आंतरिक संघर्षों के कारण हो सकता है। इसमें चिंता, उदासी, क्रोध, या अन्य भावनाएँ शामिल हो सकती हैं। भावनात्मक स्ट्रेस मानसिक स्वास
मानसिक स्ट्रेस: मानसिक स्ट्रेस स्वास्थ्य के मानसिक पहलुओं पर दबाव है, जैसे कि मानसिक ओवरलोड, लगातार चिंता, या मानसिक मांगों का दबाव। इसकी वजह से काम के दबाव, शैक्षिक चुनौतियां, या आर्थिक चिंताएँ हो सकती हैं। मानसिक स्ट्रेस से संबंधित मुश्किलें, स्मृति समस्याएँ, और निर्णय लेने पर नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। समय प्रबंधन और शांति प्राप्त करने जैसी प्रभावी स्ट्रेस प्रबंधन तकनीकें फायदेमंद हो सकती हैं।
भौतिक स्ट्रेस: भौतिक स्ट्रेस तंत्र या अस्वस्थता, चोट, या मांगी जाने वाली कठिन शारीरिक गतिविधियों की वजह से होता है। यह अनुपचारिक नींद या खराब पोषण से भी हो सकता है। भौतिक स्ट्रेस थकान, मांसपेशियों का तनाव, सिरदर्द, और बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता की रूप में प्रकट हो सकता है। उचित आराम, पोषण, और व्यायाम के माध्यम से भौतिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना भौतिक स्ट्रेस को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक है।
पर्यावरण स्ट्रेस: पर्यावरण स्ट्रेस व्यक्ति के आस-पास के बाह्य कारकों से होता है, जैसे कि शोर, प्रदूषण, अधिक भीड़-बाड़, या प्राकृतिक आपदाएं। इन कारकों से असहजता और असन्तुलन की भावना हो सकती है। पर्यावरण स्ट्रेस मानसिक और भौतिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। शांति तकनीकों का अभ्यास करना, एक शांत और योजना से भरा माहौल बनाना, और प्राकृतिक से जुड़ने के तरीके ढूंढ़ना पर्यावरण स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है।
स्थिति स्ट्रेस: स्थिति स्ट्रेस वह स्ट्रेस है जो विशिष्ट परिस्थितियों या शर्तों से उत्पन्न होता है। इसमें समय सीमा, प्रदर्शन की उम्मीदें, या अन्य परिस्थितिक तत्वों से संबंधित स्ट्रेस शामिल हो सकता है। स्थिति स्ट्रेस के प्रभाव की प्रकृति पर निर्भर करती है। समस्या समाधान कौशल, प्रभावी संवाद, और समय प्रबंधन में कुशलता स्थिति स्ट्रेस का सामना करने में मदद कर सकती हैं।
स्ट्रेस के कारण: –
अत्यधिक काम का दबाव / अधिराज
नींद या आराम की कमी
प्राकृतिक स्वभाव (व्यक्ति की प्रकृति)
परिवार / स्वास्थ्य / वित्त
अध्ययन
गैस / पाचन संबंधी समस्याएँ / एसिडिटी
“चार मुख्य खुशी के हार्मोन” – “एंटी-स्ट्रेस हार्मोन्स“:
सेरोटोनिन – एक प्रकार का न्यूरो ट्रांसमीटर, मूड स्टेबाइलाइज़र/खुशी के हार्मोन्स
सेरोटोनिन को अक्सर एक “मूड स्टेबाइलाइज़र” या “खुशी के हार्मोन्स” में से एक कहा जाता है क्योंकि इसका मूड को नियंत्रित करने और आत्मसमर्पण और खुशी की भावनाओं में योगदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका है। एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में, सेरोटोनिन मस्तिष्क में रसायनिक प्रेषक के रूप में कार्य करता है, न्यूर्व सेल्स के बीच सिग्नल्स को प्रेषित करके।
गतिविधियों जैसे –
1. दौड़ना
2. सावधानी से ध्यान
3. साइकिलिंग
4. सूर्य के सामने रहना
5. गायन
ये गतिविधियाँ शरीर में सेरोटोनिन को स्वाभाविक रूप से उत्पन्न करने में मदद करती हैं।
2. डोपामी – तंतुओं के बीच संदेश पहुँचाने वाला या सक्रिय / प्रेरित / ऊर्जावर्धक भी कहा जाता है: अच्छा महसूस करने वाला।
डोपामी एक न्यूरोट्रांसमीटर है, एक रसायनिक प्रेषक जो मस्तिष्क और शरीर के भीतर विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह अक्सर आनंद, पुरस्कार, प्रेरणा, और गति के भावनाओं से जुड़ा हुआ है
गतिविधियों जैसे –
1. पर्याप्त नींद
2. पसंदीदा भोजन
3. पसंदीदा गतिविधि
ये गतिविधियाँ शरीर में डोपामी को स्वाभाविक रूप से उत्पन्न करने में मदद करती हैं।
3. एंडॉर्फिन्स – शरीर के लिए प्राकृतिक पीन किलर रिलैक्सिंग भावना।
एंडॉर्फिन्स शरीर द्वारा उत्पन्न की जाने वाली प्राकृतिक रसायन हैं जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करते हैं। इनका मूड नियंत्रण, दर्द परिचय, और समग्र कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
गतिविधियों जैसे –
1. हँसी चिकित्सा
2. डार्क चॉकलेट का सेवन
3. संगीत
ये गतिविधियाँ प्राकृतिक रूप से एंडॉर्फिन्स का उत्पन्न करने में मदद करती हैं।
4. ऑक्सीटोसिन – यह एक हार्मोन है, जो एक न्यूरो ट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है
रिश्ते में महत्त्वपूर्ण बल।
ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है जो मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में भी कार्य करता है। इसे अक्सर “प्रेम हार्मोन” या “बॉन्डिंग हार्मोन” कहा जाता है क्योंकि इसकी भूमिका सामाजिक बॉन्डिंग, भावनात्मक जड़, और विभिन्न शारीरिक कार्यों में होती है।
1. विश्वास
2. सामाजिक जीवन
3. गले लगाना
4. शारीरिक स्पर्श
5. सहायता
6. मालिश
ये गतिविधियाँ शरीर में ऑक्सीटोसिन को स्वाभाविक रूप से उत्पन्न करने में मदद करती हैं।
हाइपरएसिडिटी
हाइपरएसिडिटी , जिसे एसिड हायपरसीक्रेशन या एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है, एक स्थिति है जिसमें पेट की अत्यधिक अम्ल उत्पन्न होता है। प्रमुख रूप से हाइड्रोक्लोरिक एसिड से बना पेट का अम्ल भोजन को अवशोषित करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
1. पेट में HCL अम्ल बनाता है और उसमें एसिडिक वातावरण प्रदान करता है, जिससे भोजन को पचान में मदद होती है।
2. यदि अत्यधिक हो या बफर समस्या बनाता है।
3. यदि पाचन में विघटन होता है, तो यह अम्ल और तनाव बनाता है।
4. नींद के पैटर्न में विघटन करता है।
कारण:
1. आहार: मसालेदार, तेलीय या एम्ल युक्त खाद्य का सेवन अधिक पेट की अम्ल उत्पन्न करने में सहायक हो सकता है।
2. जीवनशैली कारक: धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना, और कुछ दवाएँ हाइपरएसिडिटी का कारण बन सकती हैं।
3. चिकित्सा अवस्थाएं: जैसे कि गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), पेप्टिक अल्सर, या जोलिंजर-एलिसन सिंड्रोम इसे पैदा कर सकती हैं।
4. भावनात्मक तनाव: कभी-कभी भावनात्मक तनाव हाइपरएसिडिटी के लक्षणों को प्रेरित कर सकता है या बिगड़ा सकता है।
एसिड रिफ्लक्स: –
एसिड रिफ्लक्स एक प्रकार की स्थिति है जिसमें पेट से खाने की नली में उल्टा होता है, जिसकी वजह से वाल्व को क्षति होती है या वाल्व कमजोर हो जाता है। इसमें पेट का अम्ल अधिक मात्रा में इसोफेगस में वापस बह जाता है। इसोफेगस वह नली है जो मुंह से पेट तक भोजन को ले जाती है। हालांकि कुछ मात्रा का रिफ्लक्स सामान्य है, तात्पर्यात्मक या आवृत्ति युक्त एसिड रिफ्लक्स असुविधा और जटिलताओं का कारण बन सकता है।
हाइपरएसिडिटी शरीर में छोटे से बड़े समस्याओं का कारण बना सकती है:
1. गैस
2. एसिडिटी
3. कब्ज
4. आंतरिक स्वास्थ्य में बिगड़
5. विषैले तत्व
6. यूरिक एसिड
7. लिवर और किडनी की क्षति
8. अल्सर
9. बवासीर
10. गला बैठना
11. माइग्रेन
12. एसिडिटी
आवलोकन आवश्यक है:
1. अपर जी एन्डोस्कोपी ब्रावो वायरलेस इसोफेजियल
2. पीएच मॉनिटरिंग
3. इसोफेजियल मैनोमेट्री
4. बेरियम स्वॉलो
नेचुरोपैथी उपचार।
1. मिट्टी लगान या मिट्टी स्नान
2. हाइड्रोथेरेपी
3. (एनिमा/लापेट) प्राणायाम
घरेलू उपाय
1. पेठा रस
2. ताजगी से भरा धनिया + पुदीना + करी पत्तियों का रस
3. आंवला रस
4. जीरा और धनिया के बीज
5. पानी
6. सौंफ
7. ताजगी से भरे फल और सलाद
जड़ी-बूटियाँ
1. दालबर्गिया पत्तियाँ
2. गेहूं की ग्रास ताज
3. सुत शेखर
4. कमदुध रस
5. त्रिफला
6. अविपातिकर
7. शतावरी
8. यष्टिमधु
