स्वस्थ शरीर के लिए चाय

5 चाय जो धमनियों को साफ करती हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं और उच्च रक्तचाप को कम करती हैं।

जब स्वास्थ्य लाभ की बात आती है, तो आपके द्वारा पी जाने वाली चाय का प्रकार मायने रखता है, खासकर यदि आप नियमित दवा ले रहे हैं। एक स्वस्थ पेय के रूप में, चाय आपके दिमाग में आखिरी चीज हो सकती है। फिर भी, चाय एक अपेक्षाकृत अस्पष्टीकृत विकल्प है जो सामान्य सर्दी से अद्भुत स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए एक आदर्श चाय यह सब कवर करती है।

अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से चाय पीने वालों में हृदय में धमनी कठोरता विकसित होने का खतरा कम होता है, जो हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। दरअसल, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। चाय, विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स का एक समृद्ध स्रोत, जैव सक्रिय यौगिक जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं, सूजन से राहत दे सकते हैं और अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।

इसलिए, यह रक्त वाहिकाओं और एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार करके और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कारक आपका आहार और जीवन शैली है।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए 5 चाय

ज की चाय

एक चाय जिसके बारे में आमतौर पर बहुत से लोग बात नहीं करते हैं, लेकिन यह छिपा हुआ रत्न सबसे अच्छी चाय में से एक है जिसे आप पी सकते हैं। प्याज दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है, इसका कारण सिर्फ कुछ ऐसा नहीं है जिसे लोग बिना किसी कारण के मानते हैं। इसके पीछे वैज्ञानिक प्रमाण हैं क्योंकि प्याज फ्लेवोनोइड्स का एक शक्तिशाली स्रोत है जिसे कॉर्सेटिंग कहा जाता है और प्याज एचडीएल, या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ावा देता है और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। ठीक है यह यौगिक आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है। वहीं प्याज में मौजूद सल्फर खून को पतला करने का काम करता है जिससे खून के थक्के नहीं बनते हैं। फ्लेवनॉल और प्याज भी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं, जो कई कार्डियोवैस्कुलर मुद्दों का कारण है।

ज की चाय कैसे तैयार करें

1/2 कप पानी उबालें।
उबलते पानी में एक कटा हुआ प्याज, दो से तीन कुचल लहसुन की कलियां और एक तेज पत्ता डालें।
कुछ और देर उबालें जब तक कि पानी अपना रंग न बदल ले। छान लें और इसे एक कप में निकाल लें।
यदि पसंद किया जाए तो स्वाद के लिए शहद या नींबू का रस जोड़ें।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए हर सुबह खाली पेट ऐसा करें। आप शाम को एक और कप भी ले सकते हैं।

जिनसेंग चाय

जिनसेंग रूट 1 जड़ी बूटी है जिसका उपयोग चाय बनाने के लिए किया जा सकता है और कथित तौर पर कई स्वास्थ्य लाभ हैं। जिनसेंग चाय को दुनिया में उपलब्ध सबसे पौष्टिक हर्बल सप्लीमेंट्स में से एक माना जाता है। जिनसेंग दो प्रकार के होते हैं, एक अमेरिकी और दूसरा एशियाई अमेरिकी। जिनसेंग को लंबे समय तक उपभोग के लिए सुरक्षित कहा जाता है। यह चाय बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक की जाती है। यही कारण है कि यह चाय दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है।

हर्बल हीलिंग के लिए प्रिस्क्रिप्शन पुस्तक के अनुसार, जिनसेंग को हृदय गति को धीमा करने और ऑक्सीजन के लिए हृदय की मांग को कम करने के लिए दिखाया गया है। जिनसेंग रूट उस ताकत को बढ़ा सकता है जिसके साथ हृदय की मांसपेशी सिकुड़ सकती है और इसलिए हृदय को मायोपैथी से बचाती है। जिनसेंग चाय पीना उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार भी कहा जाता है। जिनसेंग चाय में कोई चाय पत्ती नहीं होती है, लेकिन इसके बजाय जिनसेंग जड़ों से तैयार किया जाता है।

इस चाय में एक मजबूत स्वाद और गंध है, जिसे कुछ लोगों ने औषधीय के रूप में वर्णित किया है, लेकिन आमतौर पर स्वाद पूरी तरह से आपके स्वाद की कलियों पर निर्भर होता है।

हल्दी की चाय

हल्दी, एक पीला मसाला है जिसका उपयोग लंबे समय से औषधीय प्रयोजनों और स्वाद वाले भोजन दोनों के लिए किया जाता है। हल्दी बनाने वाला मुख्य घटक, यह प्रचारित घटक है, करक्यूमिन है। सूजन इतनी सारी स्थितियों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है। विशेष रूप से हृदय रोग, कर्क्यूमिन के विरोधी भड़काऊ गुण इसे किसी भी हृदय स्वस्थ आहार के लिए एक महान अतिरिक्त बनाते हैं। शोध से पता चला है कि कर्क्यूमिन रक्त को पतला करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनियों के संकुचन को रोकने में मदद करता है। हल्दी की चाय एक महान अतिरिक्त और आपके दिल की स्वस्थ यात्रा हो सकती है।

हल्दी की चाय कैसे तैयार करें

तीन से चार कप पानी उबालें।
कुछ कद्दूकस की हुई हल्दी या कच्ची हल्दी या पाउडर के कुछ स्लाइस जोड़ें।

इसे कुछ देर उबलने दें।
चाय को एक बर्तन में छान लें।
इसका स्वाद बढ़ाने के लिए शहद या नींबू मिलाएं।
बर्तन को आंच से उतारने के बाद चाय को थोड़ी देर ठंडा होने दें।

हल्दी का सेवन न करें। यदि आप किसी भी प्रकार की रक्त-पतला दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से जांच करना सुनिश्चित करें। हल्दी को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले।

ओलोंग चाय
ओलोंग चाय एक पारंपरिक चीनी चाय है जो कैमेलिया सिनेसिस पौधे के आंशिक रूप से ऑक्सीकृत पत्तियों से बनाई जाती है। इस चाय को बनाने के लिए आपको दूध या चीनी की आवश्यकता नहीं है। आपको एक चम्मच चाय पत्ती और 150 मिलीलीटर (लगभग 5.07 औंस) गर्म पानी लेना चाहिए। इसे एक पल दें और यह उजागर होना शुरू हो जाएगा। जब चाय की पत्तियां खुलने लगती हैं, तो वे नृत्य ड्रेगन की तरह दिखते हैं। इसे ओलोंग के रूप में नामित किया गया है क्योंकि ओलोंग का चीनी में अर्थ काला ड्रैगन है।

ओलोंग चाय दो प्रकार की होती है। एक कम ऑक्सीडेंट वाला लाइट वर्जन है और दूसरा ज्यादा ऑक्सिडेंट वाला डार्क वर्जन है। हेल्थलाइन की न्यूट्रिशन टीम की एक रिपोर्ट के मुताबिक, ओलोंग टी दिल, दिमाग, हड्डी और दांतों की सेहत के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, यह आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, टाइप 2 मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकता है और कुछ प्रकार के कैंसर से बचा सकता है। चिकित्सा जांच के एक जर्नल के हालिया अध्ययन से पता चलता है कि हरी चाय पीने के बाद ऊर्जा व्यय में वृद्धि केवल 4% थी, जबकि ओलोंग चाय में 10% से अधिक की वृद्धि हुई है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो पुरुष प्रति दिन एक या अधिक कप ओलोंग चाय पीते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा कम होता है। यह भी कहा जाता है कि जिन लोगों ने ओलोंग चाय का सेवन किया था, उनमें मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और सामान्य सर्दी जैसे संक्रमण की संभावना कम पाई गई थी।

लहसुन की चाय

लहसुन की चाय पूरे समय बहुत लोकप्रिय रही है, और अब ऐसे अध्ययन हैं जो साबित कर रहे हैं कि क्यों। एविसेना जर्नल ऑफ फाइटोमेडिसिन के 2014 के अंक के अनुसार, लहसुन की चाय एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए एक उपचार होने के दौरान कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। इसका मतलब यह है कि नियमित कप लहसुन की चाय आपकी धमनियों को प्रभावी ढंग से साफ और स्वस्थ रख सकती है, और जब आपके रक्त के प्रवाह के लिए एक अच्छा साफ रास्ता होता है, तो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के विकास का आपका जोखिम नाव से कम हो जाता है।

लहसुन की चाय तैयार करने के लिए, आपको बस इतना करना चाहिए कि कुछ लहसुन को स्लाइस करें और इसे कुछ गर्म पानी के साथ एक पैन में डालें और चाय को उबलने दें। आप इसमें कुछ मसाले या शहद मिला सकते हैं और स्वाद बढ़ा सकते हैं, हालांकि आप चाहें।

स्वस्थ शरीर के लिए अन्य जीवनशैली में बदलाव करना भी महत्वपूर्ण है। उपायों में अधिक फल और सब्जियां खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और भरपूर आराम करना शामिल है। इसलिए, आपको इन चायों को दैनिक रूप से आज़माना चाहिए और निश्चित रूप से, एक समय में एक पेय के साथ शुरू करें। अपनी पसंद के आधार पर चाय घुमाएं। चिंता मत करो कि कब पीना है। आप इसे कभी भी, कहीं भी पी सकते हैं।