ઉનાળાનું સ્વાગત કેવી રીતે કરવું

ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, અમુક પ્રકારના ખોરાકને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે પચવામાં ભારે હોઈ શકે છે અને ગરમ હવામાન માટે યોગ્ય ન પણ હોઈ શકે. અહીં ટાળવા માટે કેટલાક ચાવીરૂપ આહાર આપવામાં આવ્યા છેઃ 

1. તળેલા અને તૈલી આહારઃ જે આહાર તળેલા હોય અથવા વધુ પડતા તેલમાં રાંધવામાં આવે તો તેને પચવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને તેના કારણે ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં અગવડતા આવી શકે છે. આ ખોરાકને ટાળવો અને હળવા રાંધવાની પદ્ધતિઓ પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. 
2. બેકરી પ્રોડક્ટ્સઃ પેસ્ટ્રી, કેક અને કૂકીઝ જેવી બેકરી પ્રોડક્ટ્સમાં ઘણી વખત રિફાઇન્ડ લોટ, ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. આ ખોરાક ભારે હોઈ શકે છે અને ઉનાળાના વપરાશ માટે આદર્શ ન હોઈ શકે. 
3. સફેદ ખાંડમાંથી બનેલી મીઠાઈઓઃ સફેદ ખાંડમાંથી બનેલી મીઠાઈઓ ટાળવી જાઈએ, કારણ કે તેનાથી રGતમાં શુગરનાં સ્તર વધી શકે છે અને તેનાથી વજન વધી શકે છે. કુદરતી સ્વીટનર્સ અથવા ફળો જેવા તંદુરસ્ત વિકલ્પોની પસંદગી કરો. 
4. વધેલો ખોરાક: વધેલો ખોરાક લેવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તાજું ન પણ હોઈ શકે અને પાચનની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ખોરાકનો બગાડ ન થાય તે માટે જરૂરી હોય તે જ રાંધવાનો પ્રયાસ કરો. 
5. પ્રોસેસ્ડ ફૂડઃ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવા કે મિઠાઇ, કેન્ડી, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને આઇસક્રીમમાં શુગર, આર્ટિફિશિયલ એડિટિવ્સ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. આ ખોરાકને ટાળવો જોઈએ કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ઉનાળા દરમિયાન. 

વધુ સારા પાચન માટે પચવામાં સરળ આહાર 

પાચક સમસ્યાઓ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે. પાચનમાં સુધારો કરવાનો એક માર્ગ એ છે કે સરળ, પાણીથી સમૃદ્ધ અને ફાઇબરની માત્રા ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો. આ આહાર માત્ર પચવામાં જ સરળ નથી, પરંતુ એકંદરે પાચનક્રિયાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે પેટનું ફૂલવું, ઊંઘ આવવી અને લૂઝ મોશન જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. 

1. જવ, જુવાર, રાગી : આ અનાજ ઘઉંનું શ્રેષ્ઠ રિપ્લેસમેન્ટ બની શકે છે. તેમાં ફાઇબર અને પાણીની માત્રા ભરપૂર હોય છે, જે તેમને પચવામાં સરળ બનાવે છે. જવ, ખાસ કરીને, તેના પાચક લાભો માટે જાણીતું છે. 
2. બાજરીઃ સફેદ ચોખાના સ્થાને પ્રોસો, બાર્નયાર્ડ, થોડું બાજરી અને ફોક્સટેલ બાજરી જેવા બાજરી નાંખો. બાજરી સરળતાથી મળી રહે છે અને તેને અનાજ વગરનો ખોરાક માનવામાં આવે છે, જેનાથી તેનું પાચન સરળ બને છે. 
3. શુષ્ક આહાર: શેકેલા ચણા, શેકેલા પફ અને મુંગકા મરી એ લોકો માટે સારા વિકલ્પો છે, જેઓ તેમના નિત્યક્રમમાં થોડો સ્વાદ ઉમેરવા માગે છે. શેકેલા મુંગકા મરી માત્ર પાચનમાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ તમારા ખોરાકનો સ્વાદ પણ વધારે છે. 
4. બચવા માટેના ખોરાક: કાળા ચણા, તુવેર દાળ, કબૂતરની દાળ, ચણા અને રાજમા પચવામાં ભારે હોય છે અને પાચનની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે બેઠાડુ જીવનશૈલી હોય. આ ખોરાકમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, પરંતુ પચવામાં વધુ સમય લાગે છે, તેથી તેને ટાળવું અથવા તેનું પ્રમાણસર સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. 
5. વૈકલ્પિક વિકલ્પોઃ પીળી કે લીલી દાળ, લાલ મસૂરની દાળ અને વિભાજિત મસૂરની દાળ ઉપર જણાવેલા ભારેથી પચતા આહારના સારા વિકલ્પો છે. આ ખોરાક પેટ પર સરળ છે અને તમારા આહારમાં સરળતાથી સમાવી શકાય છે. 

તમારા આહારને વધારવા માટે મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓ 

તમારા ખોરાકમાં મસાલા અને ઓષધિઓ ઉમેરવાથી માત્ર સ્વાદ જ વધતો નથી, પરંતુ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ મળે છે. અહીં કેટલાક મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓ છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો: 

• સૂકો આદુનો પાવડર: તેના પાચક ગુણધર્મો માટે જાણીતો, સૂકો આદુનો પાવડર પેટને શાંત કરવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 
• કાળા મરીઃ તમારા આહારમાં મસાલેદાર કિક ઉમેરે છે અને તે તેના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. 
• અજવાઇન (કેરમ સીડ્સ): પાચનમાં મદદ કરે છે અને તે તેના એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. 
• એલચી: તમારા ખોરાકમાં એક મધુર અને સુગંધિત સ્વાદ ઉમેરે છે અને તે તેના ઠંડક ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. 
• તજ: તમારા ખોરાકમાં ગરમ અને મીઠો સ્વાદ ઉમેરે છે અને તે તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. 
• કેસરના દોરાઃ તમારા આહારમાં ભરપૂર રંગ અને સ્વાદ ઉમેરે છે અને તે ઠંડક આપવાના ગુણધર્મો માટે જાણીતો છે. 
• ગોળ: એક કુદરતી સ્વીટનર જે આયર્ન અને અન્ય ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, ગોળ રિફાઇન્ડ ખાંડનો આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. 
• મધ: અન્ય એક કુદરતી સ્વીટનર જે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર છે અને તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે. 

સમાવિષ્ટ કરવા માટે પ્રવાહી: 

• ઉકાળેલું પાણી : ઉકાળેલું પાણી પીવાથી અપચો અને ગેસ્ટ્રિકની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. 
• છાશ: એક તાજગીસભર પીણું જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે. 
• શેરડીનો રસ: એક પૌષ્ટિક પીણું જે એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે. 
• નાળિયેર પાણી: તેના હાઇડ્રેટિંગ ગુણધર્મો માટે જાણીતું, નાળિયેર પાણી ઉનાળા દરમિયાન એક ઉત્તમ પીણું છે. 
• ફળો અને શાકભાજીનો રસ: તાજા ફળો અને શાકભાજીના જ્યુસ હાઇડ્રેટેડ રહેવા અને આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. 
• એલોવેરા જ્યુસઃ ઠંડક અને ઉપચારક ગુણધર્મો માટે જાણીતો, એલોવેરાનો રસ પાચનતંત્રને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 

આ મસાલાઓ, જડીબુટ્ટીઓ અને પ્રવાહીઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારા ખોરાકનો સ્વાદ તો વધે જ છે, સાથે સાથે સ્વાસ્થ્યને લગતા વિવિધ લાભો પણ મળે છે. જો તમને આરોગ્યની કોઈ વિશિષ્ટ ચિંતા હોય તો મધ્યસ્થતામાં તેમનું સેવન કરવાનું અને આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવાનું ભૂલશો નહીં. 

ઉનાળુ ફળો અને શાકભાજીના આરોગ્યલક્ષી લાભો 

જેમ જેમ ઉનાળાની ઋતુ આવે છે, તેમ તેમ તે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ફળો અને શાકભાજીની ભરમાર સાથે લાવે છે જે આપણને તંદુરસ્ત અને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો આપણે ઉનાળાના કેટલાક ટોચના ફળો અને શાકભાજી અને તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભોનું અન્વેષણ કરીએ: 

1. કેરી : ફળોના રાજા તરીકે ઓળખાતી કેરી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પરંતુ પોષક તત્ત્વોથી પણ ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન સી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને પોલિફેનોલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને ચોક્કસ કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કેરી હૃદયની તંદુરસ્તી માટે પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને રGતમાં શુગરનાં સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તદુપરાંત, કેરી આંખોના સ્વાસ્થ્ય, હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે અને પાચનમાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
2. તરબૂચ : તરબૂચ ઉનાળામાં એક તાજગીસભર ફળ છે, જેમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, જે તેને હાઇડ્રેશન માટે ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે. તે વિટામિન એ અને સી, એન્ટીઓકિસડન્ટો અને પોટેશિયમથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તરબૂચ માંસપેશીઓમાં દુખાવા, પાચન અને વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
3. મસ્ક તરબૂચ: મસ્ક તરબૂચ, કેન્ટાલૂપ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે ઉનાળાનું અન્ય એક ફળ છે જે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. તે વિટામિન એ અને સી, પોટેશિયમ અને આયર્નથી ભરપૂર છે, જે તેને આંખના આરોગ્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને બ્લડ પ્રેશરના નિયમન માટે સારું બનાવે છે. કસ્તુરી તરબૂચના બીજ ઉધરસ, ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય, પેટમાં અલ્સર, કિડનીમાં પથરી અને કબજિયાત માટે પણ ફાયદાકારક છે.
4. ઉનાળાની અન્ય શાકભાજીઓ : ઉનાળો ફળો ઉપરાંત વિવિધ પ્રકારના શાકભાજી પણ લાવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારા હોય છે. બાટલીમાં લોટ, કારેલા, આઇવી લોટ અને સ્પોન્જ લોટ જેવા શાકભાજીમાં પાણીની માત્રા ભરપૂર હોય છે અને તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. મૂળા, ગાજર અને ડ્રમસ્ટિક પણ ઉત્તમ પસંદગી છે કારણ કે તે પોષકતત્ત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને વિવિધ આરોગ્યલક્ષી લાભો પૂરા પાડે છે. 

ઉનાળાના ફળો અને શાકભાજી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ આરોગ્યના લાભોની વિશાળ શ્રેણી પણ પ્રદાન કરે છે. આ મોસમી ખોરાકને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાથી તમે ઉનાળાના ગરમ મહિનાઓ દરમિયાન સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો. 

ઉનાળામાં કસરત અને આહારની ટેવોનું મહત્ત્વ 

જેમ જેમ ઋતુઓ બદલાય છે, તેમ તેમ આપણા શરીરની જરૂરિયાતો પણ બદલાય છે. જ્યારે શિયાળો હાર્દિક ભોજન અને ઘરની અંદર હૂંફાળું રહેવાનો સમય લાગે છે, ત્યારે ઉનાળો ખરેખર એક અલગ અભિગમની માંગ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે કસરત અને આહારની વાત આવે છે. આ લેખમાં, આપણે ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન કસરત શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને આહારની ટેવો આરોગ્યને જાળવવામાં કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે તે શોધીશું. 

ઉનાળામાં કસરતઃ 

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, ઉનાળો એ કસરત માટેનો આદર્શ સમય છે, ખાસ કરીને વહેલી સવારે. સવારના કલાકો ઠંડા તાપમાન આપે છે, જે બહારની પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે ચાલવું, જોગિંગ અથવા યોગને વધુ આરામદાયક અને આનંદદાયક બનાવે છે. આ પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવામાં જ મદદ મળતી નથી, પરંતુ ઉધરસ જેવી ઉનાળા દરમિયાન વધુ ખરાબ થઈ શકે તેવી શ્વસન સમસ્યાઓથી પણ બચવામાં મદદ મળે છે. 

ઉનાળામાં આહારની ટેવોઃ 

ખાસ કરીને ઉનાળાની ગરમીના મહિનાઓમાં, તંદુરસ્તી જાળવવામાં આહાર મહત્ત્વનો ભાગ ભજવે છે. અપચો અને ઝાડા જેવી પાચક સમસ્યાઓથી બચવા માટે, આદર્શ રીતે સૂર્યાસ્ત પહેલાં વહેલું રાત્રિભોજન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે આ ઋતુમાં સામાન્ય છે. કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં જોવા મળતી પરંપરાગત પ્રથાના ઉદાહરણને અનુસરીને, જેમ કે સૂર્યાસ્ત પહેલાં રાત્રિભોજન કરવું અને સૂર્યોદય પછી પ્રથમ ભોજન કરવું, ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. 

તૂટક તૂટક તૂટક ઉપવાસ અને તેના ફાયદાઃ 

તૂટક તૂટક તૂટક ઉપવાસ, જેમાં 14 થી 16 કલાકના ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે, તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિયતા મેળવી છે. આ પ્રથા, ચાઇનીઝ સંસ્કૃતિમાં ઊંડે મૂળ ધરાવે છે, તે શરીરના કુદરતી લય સાથે સુસંગત છે અને વિવિધ આરોગ્ય સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે. સૂર્યાસ્ત પહેલાં ઉપવાસ કરીને અને સૂર્યોદય પછી પહેલું ભોજન કરીને, કોઈ પણ વ્યક્તિ તૂટક તૂટક ઉપવાસનું એક સ્વરૂપ અપનાવી શકે છે જે માત્ર પાચનમાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ એકંદર સુખાકારીને પણ પ્રોત્સાહિત કરે છે. 

ઉનાળાની રૂતુ કસરત અને આહારની ટેવને પ્રાધાન્ય આપવાની ઉત્તમ તક રજૂ કરે છે જે એકંદરે આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ પ્રથાઓને તમારા નિત્યક્રમમાં સામેલ કરીને, તમે માત્ર તંદુરસ્ત અને સક્રિય જ નહીં રહી શકો, પરંતુ ગરમ હવામાન સાથે સંકળાયેલી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચી શકો છો. માટે, ઉનાળાના મહિનાઓનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરો અને તમે વધુ સુખી અને તંદુરસ્ત રહો તે માટે આ તંદુરસ્ત ટેવોને અપનાવીને. 

ઉનાળામાં ત્વચાની સંભાળ માટેના સરળ ઘરેલું ઉપચાર 

ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, આપણી ત્વચાને કઠોર તડકા અને અન્ય પર્યાવરણીય પરિબળોથી બચાવવા માટે વધારાની સંભાળની જરૂર હોય છે. આ લેખમાં, અમે ઉનાળા દરમિયાન તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટેના કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો વિશે ચર્ચા કરીશું. 

1. એલોવેરા જેલઃ એલોવેરા તેના સુખદ અને ઉપચારક ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. તમારી ત્વચા પર તાજી એલોવેરા જેલ લગાવવાથી તે સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. માત્ર એલોવેરાના તાજા પાંદડામાંથી પલ્પ કાઢીને તમારી ત્વચા પર લગાવો, તેને 20 મિનિટ સુધી રહેવા દો અને પછી તેને ધોઈ નાખો. 
2. મડ બાથ અથવા મડ એપ્લિકેશન: કાદવની થેરાપી, ખાસ કરીને ઊંડા સમુદ્ર અથવા કાળા કાદવનો ઉપયોગ કરીને, ઉનાળા દરમિયાન ત્વચા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે ત્વચાને ઠંડક આપવામાં, તેની રચના સુધારવામાં અને સનબર્ન અને ફોલ્લીઓ જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરે છે. કાદવનો માસ્ક લાગુ કરવો અથવા કાદવ સ્નાન કરવું એ તમારી ત્વચાને કાયાકલ્પ કરી શકે છે. 
3. હળદર અને ગુલાબજળ પેક : હળદર અને ગુલાબજળનું મિશ્રણ તમારી ત્વચા માટે ચમત્કારિક કામ કરી શકે છે. હળદરમાં એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે, જ્યારે ગુલાબજળ ત્વચાને હાઇડ્રેટ અને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. પેસ્ટ બનાવવા માટે આ બે ઘટકોને ભેળવી દો અને તેને ચમકતી અને તંદુરસ્ત ત્વચા માટે તમારા ચહેરા અથવા ત્વચા પર લગાવો. 
4. મિલ્ક અને હની બાથઃ તમારા નહાવાના નિત્યક્રમમાં દૂધ અને મધનું મિશ્રણ કરવાથી ચમકતી અને કરચલીમુક્ત ત્વચાને જાળવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. દૂધમાં લેક્ટિક એસિડ હોય છે, જે ત્વચાને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે મધ એક કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝર છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર આ સંયોજનનો ઉપયોગ કરો. 

ઉનાળા દરમિયાન તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખવી એ જટિલ હોવું જરૂરી નથી. આ સરળ ઘરેલું ઉપચાર તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવવામાં, ટેન લાઇન્સને રોકવામાં અને તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને તેજસ્વી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આખા ઉનાળા સુધી ચમકતી ત્વચાનો આનંદ માણવા માટે આ ઉપાયોને તમારા સ્કિનકેર રૂટિનમાં શામેલ કરો. 

તંદુરસ્ત ઉનાળાની ત્વચા માટે વધુ કુદરતી ઉપચારો 

અગાઉના ઘરગથ્થુ ઉપચારોની ચર્ચા કરવામાં આવી હતી તે ઉપરાંત, ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખવાની વધુ કુદરતી રીતો છે. આ ઉપાયો બેક્ટેરિયા અને ફંગલ ચેપને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાને કારણે શરીરની ગંધ અને ત્વચાના વિકૃતિકરણ જેવા મુદ્દાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 

1. લીમડાનું લીફ બાથ: તમારા નહાવાના પાણીમાં લીમડાના પાંદડા ઉમેરવાથી બેક્ટેરિયલ અને ફંગલ ચેપથી બચી શકાય છે. લીમડાના પાંદડામાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો હોય છે જે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચેપથી મુક્ત રાખી શકે છે. આ ઉપરાંત લીમડાના પાંદડા પરસેવાને કારણે થતી શરીરની દુર્ગંધ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. 
2. પપૈયું અને હની પેક: પપૈયા અને મધનું મિશ્રણ તમારી ત્વચાના એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પપૈયામાં એન્ઝાઇમ્સ હોય છે જે ત્વચાને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે મધ ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે અને શાંત કરે છે. આ પેક સન ટેન અને ત્વચાના સ્વરને પણ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 
3. ચોખાનો લોટ, હલ અને ગ્લિસરીન પેકઃ ચોખાના લોટ, હલ્દી (હળદર) અને ગ્લિસરીનમાંથી બનાવેલો ફેસ માસ્ક તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવવા માટે એક અસરકારક કુદરતી ઉપાય હોઈ શકે છે. આ માસ્ક એસપીએફના વિકલ્પ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે અને સનબર્ન અને ત્વચાને થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરે છે. ચોખાનો લોટ તેની ત્વચાને તેજસ્વી બનાવવાનાં ગુણધર્મો માટે જાણીતો છે, જ્યારે હલો (હળદર) બળતરા વિરોધી અને એન્ટિસેપ્ટિક ગુણધર્મો ધરાવે છે. ગ્લિસરીન ત્વચાને નરમ અને કોમળ રાખીને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ કરે છે. 

આ કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવાથી તમે ઉનાળા દરમિયાન તંદુરસ્ત અને ચમકતી ત્વચાને જાળવવામાં મદદ કરી શકો છો. તમારી ત્વચાને ચેપથી બચાવવા, શરીરની ગંધને ઘટાડવા અને ત્વચાના રંગને એકસમાન રાખવા માટે આ ઉપાયોને તમારી સ્કિનકેર રૂટિનમાં સામેલ કરો. તદુપરાંત, આ ઉપાયો તૈયાર કરવા અને ઉપયોગમાં સરળ છે, જે તેમને નિયમિત ત્વચાની સંભાળ માટે આદર્શ બનાવે છે. 

સમર વેલનેસ માટે થેરાપ્યુટિક સારવારો 

1. મડ થેરાપી : મડ પેક લગાવવાથી કે મડ બાથ લેવાથી ઉનાળા દરમિયાન ફાયદો થાય છે. કાદવ ઉપચાર શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે અને તે તેના ડિટોક્સિફાઇંગ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. તે પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે અને ત્વચાને કાયાકલ્પ પણ કરી શકે છે. 
2. હાઇડ્રોથેરાપી: ઉનાળો દરમિયાન વરાળથી સ્નાન અને સૂર્ય સ્નાન સહિત વોટર થેરાપી એકંદરે આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્ટીમ બાથ સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે સન બાથ વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે અને મૂડ સુધારી શકે છે. 
3. હોટ અને કોલ્ડ થેરાપીઃ ગરમ અને ઠંડા બાથ અથવા ફુવારા વચ્ચે વારાફરતી ફેરફાર કરવાથી ઉપચારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. આ ઉપચાર રૂધિરાભિસરણમાં સુધારો કરવામાં, બળતરા ઘટાડવામાં અને શરીરને સ્ફૂર્તિદાયક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. 

વેલનેસ માટે રિફ્રેશિંગ સમર ડ્રિંક્સ: 

1. કાચી કેરીનો રસઃ વિટામિન સી અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર કાચી કેરીનો રસ ઉનાળાનું એક તાજગીસભર પીણું છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. 
2. કાકડી અને ફુદીનાનું પાણી: કાકડીના દાણાની સાથે એક ચમચી આખા ધાણાના દાણાને એક લિટર પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. પ્રેરણાદાયક અને હાઇડ્રેટિંગ પીણું માટે પાણીને ગાળી લો અને સૂર્યાસ્ત પહેલાં તેનું સેવન કરો. 
3. લીંબુ અને કેસરનું પાણી: સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત પીણા માટે એક લિટર પાણીમાં એક ચપટી કેસર, તજ અને એલચી ઉમેરો. આ પીણું શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 
4. જીરું અને વરિયાળીના બીજનું પાણી: એક ગ્લાસ પાણીને જીરું અને વરિયાળીના બીજ સાથે ઉકાળો, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરે છે. 
5. હળદર, કાળા મરી અને કિશમિશનું પાણી : હળદર, કાળા મરી અને કિશમિશને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરો. આ પીણું રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. 

તંદુરસ્ત સમર માટે નેચરલ સપ્લિમેન્ટ્સઃ