ડિટોક્સ: વરસાદી ઋતુ માટે

વરસાદની મોસમ પાચન અને એકંદર આરોગ્ય માટે ઘણા પડકારો લાવે છે. પેટ ફૂલવું, ગેસ અને ઝાડા જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે, વ્યક્તિએ આહાર અને સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમે આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

પાચન સમસ્યાઓનો ઉકેલ

પેટનું ફૂલવું અને ગેસ એ સામાન્ય પાચન સમસ્યાઓ છે જે પાચનમાં સુધારો કરીને ઘટાડી શકાય છે. પાચન તંત્રના સારા સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવાથી આ સમસ્યાઓને અટકાવવામાં મદદ મળે છે. ઝાડા, જે ઘણીવાર પાણીજન્ય રોગો અથવા દૂષિત ખોરાકને કારણે થાય છે, તેને યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ખાતરી કરો કે તમે શુદ્ધ પાણીનો ઉપયોગ કરો છો, પછી ભલે તે ફિલ્ટર કરેલ હોય કે ન હોય, અને ખાતરી કરો કે સ્ટોરેજ કન્ટેનર યોગ્ય રીતે જીવાણુનાશિત છે.

દૂષિત અથવા અયોગ્ય રીતે તૈયાર કરેલ ખોરાક લેવાનું ટાળો, ખાસ કરીને બહારના સ્ત્રોતોમાંથી. ઘરે રસોઈ કરવાથી સ્વચ્છતા જાળવવામાં મદદ મળે છે અને પાચનની સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. જો તમને તેલયુક્ત ખોરાક અથવા પકોડા જેવા નાસ્તા ગમે છે, તો તેને સંયમિત રીતે ખાઓ અને તે મુજબ તમારા ભોજનની યોજના બનાવો. જ્યારે તમારું પાચન સારું હોય ત્યારે આવા ખોરાકનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે, જે તમારી વ્યક્તિગત પાચન પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે, પછી ભલે તે સવારે, જમવાના સમયે અથવા સાંજે હોય.

વરસાદની ઋતુમાં એસિડિટીની સમસ્યા વારંવાર તણાવ અને અનિયમિત ખાનપાનને કારણે થાય છે. નિયમિત ખાવાનું સમયપત્રક જાળવવાથી શરીરને ખોરાકના સેવનની આગાહી કરવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી પાચનની અગવડતા અને એસિડિટી ઓછી થાય છે.

ડિટોક્સ અને પોષણ

વરસાદની મોસમમાં ડિટોક્સિફિકેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારા આહારમાં લીલો રસ ઉમેરવાથી તમને ઉત્તમ પોષણ મળી શકે છે. સ્પિનચ, આખી સિઝનમાં ઉપલબ્ધ છે, તે ડિટોક્સિફિકેશન માટે એક સારો વિકલ્પ છે. જો કે, ખાતરી કરો કે તમે ગંદકી અને દૂષણોને દૂર કરવા માટે પાંદડાવાળા શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો. તેમને ખાવાના સોડા અથવા ગરમ પાણીમાં પલાળીને અસરકારક રીતે સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

કારેલા અને મેથી જેવા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો, જે લીવરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. મેથીના દાણા રાતભર પલાળીને તમારા ડિટોક્સ રેજીમેનમાં ઉપયોગી ઉમેરો બની શકે છે. સફરજન, નાસપતી અને પપૈયા જેવા ફળોમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સફરજનને ઉકાળીને અથવા બાફીને ખાવાથી નબળા પાચનવાળા લોકોને મદદ મળે છે.

આખા અનાજ, જેમ કે બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ અને ઓટ્સ, આવશ્યક ફાઇબર પ્રદાન કરે છે અને પાચન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. નબળી પાચનશક્તિ ધરાવતી વ્યક્તિઓએ શરૂઆતમાં કાચો ખોરાક ટાળવો જોઈએ અને કાચા ખોરાકનો સમાવેશ કરતા પહેલા પાચનને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. ડેરી ઉત્પાદનો કેટલાક લોકો માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, તેથી જો જરૂરી હોય તો તેમને ટાળવાનું વિચારો.

ડિટોક્સ સારવાર

ડિટોક્સ પદ્ધતિ તરીકે ઉપવાસ