દવાઓ વિના કેવી રીતે તંદુરસ્ત રહેવું

જ્યારે પણ વિશ્વએ વિચારના અંધકારનો સામનો કર્યો છે, ત્યારે ઋષિઓ અને ઋષિમુનિઓ અને નોંધપાત્ર વિદ્વાનોએ હંમેશાં આપણને પ્રકૃતિના નિયમ દ્વારા સાચો માર્ગ બતાવ્યો છે. ચરક મુનિએ ‘ચરક સંહિતા’ આપી હતી, જેમાં તેમણે યોગના ઊંડા અભ્યાસ અને ગહન ચિંતનનો ઉલ્લેખ કર્યો હતો. આ રીતે તેમણે પ્રકૃતિનો ઊંડો અભ્યાસ કર્યો. મહર્ષિ પતંજલિએ 195 ‘યોગસૂત્ર’નો કોન્સેપ્ટ આપ્યો હતો. યુજ ધતુ એ એક સંસ્કૃત શબ્દ છે જેનો અર્થ જોડાવું અથવા જોડાવું છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાના શરીર અને આત્માને સારા ગુણોના પાસા સાથે જોડી શકે છે. જ્યારે આપણે યોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા શરીર, મનને આપણા આત્મા સાથે જોડીએ છીએ. આ રીતે આપણે આપણી જાતને ભગવાન સાથે જોડીએ છીએ. મહર્ષિ પતંજલિ અનુસાર યોગના 8 ભાગ એટલે કે યમ, નિયામ, પ્રાણાયામ, આસન, પ્રતિષ્ઠાહાર, ધરણ, ધ્યાન અને સમાધિ છે. ભગવદ્ ગીતાના પ્રથમ શ્લોક મુજબ તેને ‘અથયોગ વિધિ’ કહે છે, જેનો અર્થ થાય છે શિસ્ત. તે યોગ્ય રીતે કહેવામાં આવ્યું છે કે સમાજમાં આપણા વધુ સારા સ્વને ચિત્રિત કરવા માટે વ્યક્તિએ કોઈના જીવનમાં કડક શિસ્તનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. એ પછી ‘યોગ કર્મસુ કૌશલમ્’ છે. વર્તણૂક/ સમય અને સ્થળમાં કોઈ પણ પ્રકારનો ફેરફાર, કૌશલમ – કૌશલ્ય/કૌશલ્ય કુશળતા/ યોગ્ય કે યોગ્ય વર્તન. યોગ એ સંપૂર્ણપણે કાર્યક્ષમ ક્રિયા અથવા વર્તન છે.  યોગ્ય ક્રિયા એ આપણા વિકાસ અને સકારાત્મક જીવન માટે સકારાત્મક ક્રિયા છે. ‘સમત્વમ યોગ ઉચ્યતે’, જેને સમત્વ-સંતુલિત અવસ્થા, ઉચ્છ્યતે કહેવામાં આવે છે. યોગ શરીર અને મનની સંતુલિત સ્થિતિ છે. યોગ એ લાગણીઓની સંતુલિત સ્થિતિ છે. આ મૂલ્યોને આપણા જીવનમાં અપનાવીને આપણને ‘સાચા માર્ગ પર માર્ગદર્શન મળશે.’ ‘નેચરલ મેડિસિન’ એટલે કુદરતની મદદથી સારવાર. જ્યારે આપણે પ્રકૃતિની છાયામાં આવીએ છીએ ત્યારે તે આપણને સ્વસ્થ રાખે છે. યોગ અને કુદરતી તત્વો સિક્કાની બે બાજુ છે. પ્રકૃતિ 5 તત્વોની બનેલી છે. એ જ રીતે આપણું શરીર હવા, પાણી, અગ્નિ, પૃથ્વી અને અવકાશ જેવા 5 તત્ત્વોનું બનેલું છે. પ્રકૃતિમાં હાજર તેમનું પ્રમાણ આપણા શરીરમાં પણ એવું જ હોય છે.

જગ્યા (આકાશ) ઘટક

જેમ કે કહેવાય છે કે ‘આકાશ જ મર્યાદા છે’ આકાશમાં ઘણી જગ્યા છે જેના કારણે તેમની જગ્યાએ ત્યાંની વસ્તુઓની વ્યવસ્થા કરવામાં આવે છે અને કોઈ વસ્તુ ટકરાતી નથી. એ જ રીતે આપણા શરીરે તમામ અવયવો અને ભાગોને કુદરતી રીતે સંગઠિત કર્યા છે અને જરૂરી જગ્યાઓ ઊભી કરી છે. દૈનિક દિનચર્યામાં ઉપવાસ કરીને જગ્યાનું સંચાલન કરી શકાય છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણા પૂર્વજોએ કોઈ કારણસર આપણે જે આહારને અનુસરીએ છીએ તેને જાળવી રાખવા માટે એક મહિનામાં વિભાજિત થઈ જાય છે અને તેનું કારણ એ છે કે આપણે જે દૈનિક ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી વિરામ લેવો. ચાલો આપણે સલાડ, જ્યુસ, ફળો અને જડીબુટ્ટીઓ પર કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રહીએ. ઉપવાસમાં પણ આપણને શંકા હોય છે કે જો આપણે કંઈક ને કંઈક ખાઈ રહ્યા હોઈએ તો તેનો શું ઉપયોગ થાય છે, ઉપવાસમાં સૌથી અગત્યની વસ્તુ આપણે જે અનાજ અને અનાજ ખાઈએ છીએ તે હતી. ઉપવાસનું મુખ્ય કારણ એ છે કે અમે પાચન પ્રક્રિયાને વિરામ અને જગ્યા આપી હતી જે સતત કામ કરી રહી હતી. જો આપણા શરીરમાં ઝેરી તત્વો વધી જાય છે અને તેને ડિટોક્સિફાય કરવામાં ન આવે તો ટૂંક સમયમાં તે શરીરના કોઈપણ ભાગમાં જમા થઈ જશે અને તે ભાગની ચરબીમાં વધારો કરશે.

જે રીતે કોઇ પણ સોનાની વીંટી કે આભૂષણ તૂટે છે અને આપણે તેને અન્ય ધાતુઓ સાથે જોડી શકતા નથી, તેવી જ રીતે આપણા શરીરમાં કોઇ તત્વ વધ્યું હોય કે ઘટ્યું હોય તો તે કુદરતમાં રહેલા કુદરતી તત્વો દ્વારા મટાડી શકાય છે. અસંતુલિત તત્વોને કારણે જે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે તે છે કબજિયાત, માથાનો દુખાવો, સુન્નતા વગેરે. દુખાવા અને શરીરની મુદ્રાને લગતી 60 ટકા સમસ્યાઓ લાકડીની જેમ સીધા બેસીને ઉકેલી શકાય છે. આપણે દરરોજ આપણા માથાને ગરદન અને ખભાની આસપાસ ફેરવવું જોઈએ જેથી તે તાણમાં ન આવે જો ઉપરની કમરમાં દુખાવો અને તણાવની સમસ્યા હોય તો પથારી પર સૂઈ જઈને પથારીના બહારના ભાગનું માથું અને પલંગના અન્ય ભાગોને જ રહેવા દઈને હાથને પલંગ પર સીધા રાખી શકાય છે, તેના કમ્ફર્ટ કાઉન્ટ પર હાથને ઉપર-નીચે કરવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. ઉઠ્યા પછી માથું હલાવવાની પ્રેક્ટિસ કરો અને પછી તલના તેલથી કમરની માલિશ કરો અને તડકામાં બેસીને તેના પર ગરમ ટુવાલ લગાવો. તેનાથી તમે જે પીડા ભોગવી રહ્યા છો તેમાંથી રાહત મળશે.

ટૂંકમાં, આકાશી તત્વ આપણા શરીરની મહત્વપૂર્ણ શક્તિને જાળવી રાખે છે. અન્ય તમામ તત્વો શરીરમાં તેમજ બ્રહ્માંડમાં આ તત્વ હેઠળ આવે છે.

હવા (હવા) ઘટક

આપણે પવન જોઈ શકતા નથી, પરંતુ આપણે તેને અનુભવી શકીએ છીએ. હવે જો વાતાવરણમાં વાયુ તત્વ વધી જાય તો વાયુ તત્વ વધી જાય ત્યારે આપણા શરીરમાં તોફાન આવે છે તો આપણને લૂઝ મોશન, કબજિયાત અને અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તમામ મહત્વપૂર્ણ બળ કાર્ય ફક્ત આને કારણે જ છે. પ્રાણાયામ (શ્વાસ લેવાની કસરત) દ્વારા હવાના તત્વને નિયંત્રિત અથવા સંતુલિત કરી શકાય છે. યુવાનો આજકાલ પશ્ચિમી સંસ્કૃતિને અપનાવી રહ્યા છે. તેઓ તેમની સામાન્ય દૈનિક દિનચર્યાને પશ્ચિમી મૂલ્યોમાં રૂપાંતરિત કરી રહ્યા છે. તેમના અસંતુલિત આહાર અને અયોગ્ય ખોરાકના વપરાશનું કારણ બદલાતી જીવનશૈલી છે. કોઈએ તેમના ક્ષેત્ર અને મોસમી આવશ્યકતાઓ અનુસાર યોગ્ય ખોરાકની રીતનું પાલન કરવું જોઈએ. વિદ્વાનોએ આપેલી સૂચનાઓ અને સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ.

અગ્નિ (અગ્નિ) ઘટક

તે સૂર્યની ઊર્જા (ઓરજા) સ્ત્રોતથી બનેલું છે. તે આપણને ઘણી ઉર્જા આપે છે. કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને ઊર્જા (ઓરજા) કહે છે. જો કોઈ ઉગતા સૂર્યના સમયમાં બેસીને ઉર્જા ગ્રહણ કરે છે તો તમારા માટે આખો દિવસ કામ કરવું ફાયદાકારક રહેશે. આ ઉર્જા આપણને જરૂરી તમામ કાર્યો કરવામાં મદદ કરે છે. હિન્દુઓમાં સૂર્યને ભગવાનમાંનો એક માનવામાં આવે છે અને સૂર્ય ભગવાન તે છે જે આપણે સીધા મળીએ છીએ. આ રીતે આપણે સૂર્યમાંથી ઊર્જા મેળવીએ છીએ અને વનસ્પતિ તેને હરિતદ્રવ્ય સ્વરૂપે મેળવે છે. તે વ્યક્તિ મૃત્યુ પામી છે કે નહીં તે ઓળખવા માટે આપણે ઘણી વાર સાંભળીએ છીએ કે વૃદ્ધ વ્યક્તિઓનું શરીર ઠંડું હોય છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેમની ઉર્જા સમાપ્ત થઈ ગઈ છે કે તેમનો આત્મા શરીર છોડીને ચાલ્યો ગયો છે. આપણે તો આપણા દેવનો જ અંશ છીએ; આપણો આંતરિક આત્મા આપણને આપણે કરીએ છીએ તે બધી ખોટી અને સાચી બાબતો વિશે અંતર્જ્ઞાન આપે છે. પહેલા આપણી પાસે દરેક વસ્તુ વિશે જ્ઞાન મેળવવાની ગુરુકુળ પદ્ધતિ હતી પરંતુ આજકાલ લોકો પાસે જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવાના ઘણા સ્રોત છે તેમ છતાં લોકો એટલા હોંશિયાર નથી અને સમાજમાં ભૂલો અને ગુનાઓ કરે છે.

પૃથ્વી (પૃથ્વી) તત્ત્વો

પૃથ્વી તત્વ આપણા શરીરના હાડકાં અને સ્નાયુઓ સાથે સંબંધિત છે. તે બધા તત્વોમાં સૌથી ભારે તત્વોમાંનું એક છે. પ્રકૃતિ અનુસાર જળ તત્વ 70 ટકા અને પૃથ્વી તત્વ 30 ટકા છે. એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે જ્યારે હોલોકાસ્ટ થાય છે ત્યારે પૃથ્વી પાણીની અંદર ડૂબી જશે. પૃથ્વી અને આકાશના તત્ત્વો તદ્દન વિરોધી છે. એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે વ્યક્તિએ પૃથ્વી તત્વ એટલે કે અનાજ અને અનાજનો વપરાશ ઘટાડવો જોઈએ. આ રીતે તે જરૂર પડ્યે એક યા બીજા તત્ત્વોને સંતુલિત કરે છે.

 પાણી ઘટક

તે પર્યાવરણની સાથે સાથે આપણા શરીરમાં પણ જોવા મળે છે અને પર્યાવરણ અને શરીરમાં પણ ઠંડક પ્રદાન કરે છે. શરીરમાં પાણીના તત્વની જરૂરી માત્રા વધારવા માટે રસ અને રસદાર ફળો, સલાડ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

આ રીતે આપણે આપણા શરીરમાં શરીરના અન્ય તત્વોને વધારી કે ઘટાડીને સંતુલિત કરી શકીએ છીએ.

આપણી આંખોમાંથી ચશ્માથી છૂટકારો મેળવવા માટે જે સામાન્ય બાબત છે જે નાનાથી લઈને મોટા લોકો સામનો કરે છે અને જે મુખ્યત્વે દરેક પરિવારમાં ત્રીજા વ્યક્તિમાં જોવા મળે છે. સૌથી સામાન્ય કુદરતી ઉપાય કે જેનો ઉપયોગ કોઈ કરી શકે છે તે સૂર્ય દ્વારા ઉર્જા સ્ત્રોત છે. સૂર્યોદય પહેલાં ઊઠીને લાલ રંગની છાયામાં રહેવું જોઈએ, એટલે આપણે એ જોવું જ જોઈએ. તે લાલાશ મટાડે છે, સતત પાણીયુક્ત આંખ, ટૂંકી દૃષ્ટિવાળી આંખ અથવા અન્ય કોઈ મોતિયાની સમસ્યાનો ઉપચાર કરી શકાય છે. આ ઉનાળામાં, આપણે સવારે પણ સૂર્યને તેજસ્વી ચમકતો જોઈએ છીએ, આ માટે 2 પીપળાના ઝાડના પાંદડા લો અને તેને મધ્યમાં ઉમેરો અને પછી તેમના થડને તમારા કાન સાથે જોડો અને પછી તેના દ્વારા સૂર્યનો પ્રકાશ જુઓ. ત્યાર બાદ પાન કાઢીને આંખોને ગોળ ફેરવીને ઉપર-નીચે કરી, તેને જમણી-ડાબી બાજુ ખસેડો, તેને ઘડિયાળના કાંટાની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળના કાંટાની દિશામાં ખસેડો. જે બાદ અંગૂઠાને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારી સામે રાખો અને પછી દર 10 સેકન્ડ પછી તેને હલાવો અને અંગૂઠાની દિશાને અનુસરો. આવું દિવસમાં 10-15 મિનિટ કરો. આ પ્રક્રિયા 1-2 મહિના સુધી કરો અને તેના પરિણામો જુઓ. સાઇનસની સમસ્યાઓમાં, તે દૃષ્ટિને અવરોધે છે, જેના માટે તમારી આઇબ્રોને બંને બાજુથી સતત દબાવો. ગોળાકાર દિશામાં આંખોના હાડકાં પર થોડું દબાણ મૂકો. તમે બટાકાને પણ છીણી શકો છો અને ડિસ્કનો આકાર બનાવી શકો છો અને તેને આંખો પર લગાવી શકો છો. સવારે આંખો પર ઠંડુ પાણી છાંટવું. આંખોની રોશની વધારવા માટે ગાજર, કાકડી, ધાણાના પાન, આમળા, વિવિધ લીલા પાનવાળા શાકભાજી અને ગાજરનો રસ ખાવો. મોતિયાનું જોખમ ઘટાડવા માટે વિટામિન ઇ સંબંધિત ખોરાક લો. બધા લાલ રંગના રસ જેવા કે ગાજર, બીટરૂટ. આ ઉપરાંત વ્હીટગ્રાસનો રસ હેલ્ધી છે. ગોળની બદામ (૧૦૦ ગ્રામ), વરિયાળીના બીજ (૧૦૦ ગ્રામ), સૂર્યમુખીના બીજ (૧૦૦ ગ્રામ) અને સફેદ મરી (૫૦ ગ્રામ) ખાવાથી તેનો બરછટ પાવડર બને છે અને પછી તેને દરરોજ તમારા રસમાં ઉમેરો. તેનો ઉપયોગ બાળકો માટે લગભગ અડધી ચમચી કરો. તે ત્રણ ચક્રને મજબૂત બનાવે છે. તે યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, એકાગ્રતાનું સ્તર અને આંખોમાં લાલાશ મટાડે છે.

અક્ષીય સફાઇ એ આંખના કપ રાખવા અને તેમાં પાણી નાખવાની અને તે કપ તરફ તેમના માથાને વાળવું અને તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે તેને ઝબકવાની તકનીક છે. આ રીતે તમે તમારી આંખની અંદરની ગંદકીથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જો કપ ઉપલબ્ધ ન હોય, તો તમે નાના બાઉલ અથવા ચશ્માનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે તેના સ્થાને ગાજરનો રસ, રાખના લોટનો રસ, નાળિયેરનું પાણી અને આંખને લાભદાયી અન્ય ઘણી જડીબુટ્ટીઓ લઈ શકો છો. કોઈપણ કસરત કરતી વખતે તમારી આંખોને તાણશો નહીં. ખાતરી કરો કે તમારી પાછળ પ્રકાશ છે અને લાઇટના સીધા સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો.

દરરોજ કચુંબર ખાવું એ તંદુરસ્ત દિનચર્યાનો એક ભાગ છે. કચુંબરમાં મૂળો અસ્થમાના દર્દીઓ માટે સારો છે. તમે જીરાની ચાને જીરું સાથે ઉકાળી શકો છો અને તેમાં ગોળ ઉમેરી શકો છો. હિબિસ્કસના પાંદડા, ગુલાબની પાંખડીઓ સૂકી અને તાજી પણ હોય છે.