માઇગ્રેન માથાનો દુખાવો

આધાશીશી એ માથાનો દુખાવો છે જે સામાન્ય રીતે માથાની એક બાજુએ તીવ્ર ધબકારા અથવા ધબકારા સંવેદનાનું કારણ બની શકે છે. તે ઘણીવાર ઉબકા, ઉલટી અને પ્રકાશ અને ધ્વનિ પ્રત્યે અત્યંત સંવેદનશીલતા સાથે હોય છે. આધાશીશીના હુમલા કલાકોથી દિવસો સુધી ટકી શકે છે, અને પીડા એટલી ખરાબ હોઈ શકે છે કે તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે.

લગભગ દરેક વ્યક્તિને ક્યારેક ક્યારેક માથાનો દુખાવો થાય છે. જો કે, માથાનો દુખાવો વિવિધ પ્રકારના હોય છે. આ પીડાનું કારણ, સમયગાળો અને તીવ્રતા દરેક પ્રકાર પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે.

આધાશીશી એ ઘણીવાર આજીવન ન્યુરોલોજિકલ ડિસઓર્ડર છે જે સામાન્ય રીતે માથાની એક બાજુએ વારંવાર થતા મધ્યમથી ગંભીર માથાનો દુખાવો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. માથાનો દુખાવો એ માથાના જુદા જુદા ભાગોમાંથી ઉદ્દભવતા વિવિધ પીડા લક્ષણોનું વર્ણન કરવા માટે વપરાતો શબ્દ છે.

માથાનો દુખાવો એ પ્રકૃતિની ચેતવણી છે કે શરીરમાં કંઈક ખોટું છે. માથાનો દુખાવો બીમારીના લક્ષણો હોઈ શકે છે જ્યારે માઈગ્રેન એક બીમારી છે.

માથાના દુખાવાના સામાન્ય કારણો:-

એલર્જી
ભાવનાત્મક કારણ
આંખ ખેચાવી
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
ઓછી ખાંડ
હેંગઓવર
ચેપ
પોષણની ખામીઓ
ટેન્શન
શરીરમાં ઝેર અથવા ઝેરની હાજરી
આધાશીશી

આધાશીશી એ માથાની એક બાજુએ મધ્યમથી તીવ્ર ધબકારા અને ધબકારા કરતી પીડાના વારંવારના હુમલાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મેનિન્જીસ (મગજ અને કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત કરતી પટલના ત્રણ સ્તરો) ની અંદર મુસાફરી કરતી મગજની રક્ત વાહિનીઓની દિવાલની અંદર ચેતા તંતુઓના સક્રિયકરણને કારણે પીડા થાય છે.

આયુર્વેદ મુજબ માઈગ્રેન વાત અને પિત્ત દોષોના અસંતુલનથી થાય છે. જ્યારે વાત ઉગ્ર થાય છે, ત્યારે પિત્ત અગ્નિ તત્વ માથા તરફ જાય છે જેના કારણે રક્તવાહિનીઓનું વિસ્તરણ થાય છે, જે આધાશીશી લાવે છે.

આધાશીશીનું નિદાન અને વ્યવસ્થાપન:-

1.આધાશીશીની શંકા ક્યારે કરવી–

વારંવાર માથાનો દુખાવો મધ્યમથી ગંભીર તીવ્રતા.
વિઝ્યુઅલ ઓરા
માઇગ્રેનનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ
તરુણાવસ્થામાં અથવા તેની આસપાસ લક્ષણોની શરૂઆત
2.આધાશીશીનું નિદાન–

તબીબી ઇતિહાસ રેકોર્ડ કરો
ડાયગ્નોસ્ટિક માપદંડ લાગુ કરો
અન્ય કારણોને બાકાત રાખવા માટે દર્દીની તપાસ કરો
જ્યારે બીજા માથાનો દુખાવો શંકાસ્પદ હોય ત્યારે જ ન્યુરોઇમેજિંગનો ઉપયોગ કરો

3. દર્દી કેન્દ્રિતતા અને શિક્ષણ–
યોગ્ય આશ્વાસન આપો
વાસ્તવિક હેતુઓ પર સંમત થાઓ
પૂર્વસૂચન અથવા ટ્રિગર પરિબળોને ઓળખો
લક્ષણો અને જરૂરિયાતો અનુસાર ઉપચારને
વ્યક્તિગત કરવાની વ્યૂહરચના અનુસરો

માઈગ્રેનના લક્ષણો:-

મધ્યમથી ગંભીર માથાનો દુખાવો
ધબકારા અથવા ધબકારા સંવેદના
સામાન્ય કામ કરવામાં અસમર્થતા
માથાની એક બાજુએ દુખાવો
ઉલટી સાથે અથવા વગર ઉબકા
પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા
રોગનું લક્ષણ

માઈગ્રેનના કારણો:-

સંવેદનાત્મક સિમ્યુલેશન જેમ કે તેજસ્વી પ્રકાશ, તીવ્ર ગંધ અથવા મોટેથી સંગીત, ભરાયેલા રૂમ અને તાપમાન.
ભાવનાત્મક ટ્રિગર્સ જેમ કે ક્રોનિક સ્ટ્રેસ, ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ઉત્તેજના
શારીરિક પરિબળ સામાન્ય રીતે હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે હોય છે જેમ કે પીરિયડ પ્રેરિત માઇગ્રેન અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યા
ઊંઘની ગોળીઓ, HRT અને જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ જેવી દવાઓ
પોષક પરિબળો જેમ કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ, વિટામિન
ડીની ઉણપ અથવા B12 નું નીચું સ્તર.
ખોરાકની અસહિષ્ણુતા – ડેરી ખોરાક, ચોકલેટ, સંદેશ, માછલી, અમુક કઠોળ વગેરે…
નબળું આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય અથવા ભોજન વચ્ચે લાંબું અંતર
વધુ પડતી ઊંઘ સહિતની ખોટી ઊંઘની પેટર્ન
દારૂનું સેવન
હાઇડ્રેશનનો અભાવ

ઘરે આધાશીશીને નિયંત્રિત કરવા માટે સામાન્ય માર્ગદર્શિકા:-

ખાસ કરીને જો તમને ઉલટી થઈ હોય તો પાણી પીવો
ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે શાંત ડાર્ક રૂમમાં આરામ કરો
માથા પર ઠંડુ કપડું મૂકો
ધૂમ્રપાન અથવા કોફી અને કેફીન પીણાં પીવાનું ટાળો
આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો
સૂવાનો પ્રયત્ન કરો

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જે મદદ કરી શકે છે: –

માઇગ્રેન લાવે તેવા ટ્રિગર્સ ટાળો
નિયમિત ઊંઘ અને કસરત કરો
દરરોજ વપરાશમાં લેવાયેલા કેફીનનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે ઘટાડવું
તણાવ વ્યવસ્થાપન શીખો અને પ્રેક્ટિસ કરો. (ધ્યાન, કસરત)

માઇગ્રેનની સારવારમાં અવકાશ તત્વ: –

ટૂંકો ફાસ્ટ શરૂ કરો– સાઇટ્રસનો રસ પાણીમાં ભેળવીને દિવસમાં 6 વખત લઈ શકાય. યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. ઉપવાસ માર્ગદર્શન હેઠળ કરવા જોઈએ કારણ કે ઉપવાસ ક્યારેક માઈગ્રેનનો હુમલો કરી શકે છે.

આધાશીશીની સારવારમાં હવાનું તત્વ:-

આધાશીશી અટકાવવા માટે ડીપ ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ ખૂબ જ અસરકારક છે

પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવો
હવા સ્નાન
આધાશીશી માટે કેટલીક યોગ મુદ્રાઓ– હસ્તપડાસન (અગળની તરફ વળવું), સેતુ બંધાસન (બ્રિજ પોઝ), શિશુઆસન (બાળની દંભ), માર્જારિયાસન (બિલાડીનું ખેંચાણ), પશ્ચિમોત્તાનાસન (બે પગવાળું આગળનું વળાંક), અધો મુખ સવાસન (નીચે તરફ વાળવું) , પદ્માસન (કમળની દંભ), શવાસન (શબની દંભ)

નોંધ: – માઇગ્રેનનો હુમલો અનુભવતી વખતે કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પરંતુ નિયમિત કસરત કરવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સ, રસાયણો કે જે પીડા સામે લડે છે તે છોડે છે.

માઈગ્રેનની સારવારમાં પાણીના તત્વો:-

હાઇડ્રેશન– પીવાનું પાણી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે
માથા અને પેટ પર ભીનું પેક
કાકડી અને ગુલાબજળ સાથે આઈ પેક
ગરદન અને મંદિરના વિસ્તાર પર કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ
પેટના વિસ્તાર પર ગરમ ફોમન્ટેશન
ઓરડાના તાપમાને પાણીમાં સ્નાન કરવું
પાણીયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ
98.6-ડિગ્રી એફ પર પાણી વડે એનિમા સાફ કરવું
આવશ્યક તેલ સાથે વરાળ ઇન્હેલેશન

માઇગ્રેનની સારવારમાં પૃથ્વીના તત્વો:-

અર્થિંગ
પેટ અને આંખો પર મડ પેક લગાવવું
આધાશીશીના હુમલાને દૂર કરવા અથવા અટકાવવા
માટે ખોરાક–
આદુ, મરીના દાણા, તુલસીના પાન, બિશપ વીડ, લાલ મરચું, કેમોલી ચા
પાઈનેપલ, પપૈયા
સોપારીનું જીવન અથવા લવિંગ અને મીઠાના
સ્ફટિકોની પેસ્ટ દૂધ સાથે મિશ્રિત કરવી
શરીરની ક્ષારતા જાળવી રાખો
મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક આધાશીશીના હુમલાને ઓછો કરે છે અને વિટામિન્સ મેગ્નેશિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે
ટ્રિગર ફૂડ ટાળો અને પોષણની ઉણપ અટકાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે

માઇગ્રેનની સારવારમાં અગ્નિ તત્વો:-

અગ્નિ ફક્ત તમારા પેટમાં જ નહીં પરંતુ તમારા સમગ્ર શરીરમાં છે, જે રાસાયણિક પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે, પરિવર્તન કરે છે અને કરે છે. અગ્નિનું અસંતુલન માઈગ્રેન એટેકનું કારણ બની શકે છે.

સૂર્યનો સંપર્ક
સૂર્ય ઉપાસના
સૂર્ય નમસ્કાર
વિટામિન ડી આધાશીશી હુમલાની આવૃત્તિ ઘટાડે છે.

માથાના દુખાવા માટે આવશ્યક તેલ:-

લવંડર એસેસિયલ ઓઇલ– તણાવ અને ચિંતાને શાંત કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે એટલું શાંત છે કે, જ્યારે મસાજ અથવા કેટલાક હળવા દબાણ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે તણાવને ઓછો કરી શકે છે જે પાછળ અને ગરદનના સ્નાયુઓમાં તણાવનું કારણ બની શકે છે જે માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે.
પેપરમિન્ટ આવશ્યક તેલ– પીડા અને બળતરા ઘટાડે છે. પેપરમિન્ટ તેલમાં મેન્થોલ હોય છે, જે તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને પીડાને હળવી કરવામાં મદદ કરે છે.
નીલગિરી આવશ્યક તેલ– રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. તે અનુનાસિક માર્ગો ખોલવાની અને સાઇનસને સાફ કરવાની શક્તિ ધરાવે છે, જેનાથી માથાના ધબકારા થતા કેટલાક તણાવમાં રાહત મળે છે.
રોઝમેરી આવશ્યક તેલ – રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરીને પીડા ઘટાડે છે. રોઝમેરી આવશ્યક તેલ એક શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી હોઈ શકે છે જે પીડા રાહત ગુણધર્મોને પણ ગૌરવ આપે છે. તેનો ઉપયોગ વારંવાર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને માથાના દુખાવાની સારવાર માટે થાય છે

બચાવ માટે આયુર્વેદઃ–