વરસાદી ઋતુ: રોગો અને નિવારણ

પરિચય  

ડેન્ગ્યુ તાવ એ ચેપગ્રસ્ત માદા મચ્છરના કરડવાથી ફેલાતો સૌથી સામાન્ય વાયરલ રોગો છે. તાજેતરના અવલોકનો અનુસાર, આશરે ચારમાંથી એક વ્યક્તિ ડેન્ગ્યુથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. જો કે, ડેન્ગ્યુથી પીડિત દરેક વ્યક્તિને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થતી નથી. સમયસર તપાસ અને યોગ્ય કાળજી સાથે જટિલતાઓને અટકાવી શકાય છે.  

ડેન્ગ્યુના સામાન્ય લક્ષણો  

ડેન્ગ્યુના લક્ષણો ગંભીરતાના આધારે બદલાઈ શકે છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:  

1. ઉચ્ચ તાવ: ડેન્ગ્યુ તાવ સતત ઉચ્ચ તાવનું કારણ બને છે, ઘણીવાર 102-103 °F થી ઉપર.  
2. ત્વચા પર ફોલ્લીઓ: દર્દીઓ વિવિધ પ્રકારના ચામડીના ફોલ્લીઓથી પીડાઈ શકે છે.  
3. થાક: થાક અને સુસ્તી અનુભવવી સામાન્ય છે.  
4. ઓછી પ્લેટલેટ કાઉન્ટ: ડેન્ગ્યુના મુખ્ય ચિહ્નોમાંનું એક પ્લેટલેટની સંખ્યા ઓછી છે, જે ઘણીવાર સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી (CBC) પરીક્ષણ દરમિયાન જોવા મળે છે. શ્વેત રક્તકણો (WBC)ની ગણતરીઓ પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.  
5. દુખાવો: માથાનો દુખાવો, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો સહિત ગંભીર અથવા હળવો શરીરનો દુખાવો વારંવાર નોંધવામાં આવે છે.  

નિદાન  

ડેન્ગ્યુ તાવની પુષ્ટિ કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણો જરૂરી છે, જેમાં પ્લેટલેટની ઓછી સંખ્યા અને WBC માં ફેરફાર મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે.  

સારવાર અને ઘરગથ્થુ ઉપચાર  

જોકે ડેન્ગ્યુ માટે કોઈ ચોક્કસ એન્ટિવાયરલ સારવાર નથી, સહાયક સંભાળ અને ઘરેલું ઉપચાર લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:  

1. હાઇડ્રેશન: હાઇડ્રેશન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રવાહી આહારને અનુસરવાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ મળી શકે છે. ભલામણ કરેલ પ્રવાહીમાં શામેલ છે:  

• તાજા નાળિયેર પાણી.  

• ઓરલ રીહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન (ORS).  

• રોક મીઠું સાથે લીંબુ અને કાચી ખાંડનું પાણી.  

1. આ પ્રવાહી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે અને પેશાબ દ્વારા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.  
2. છાશ: તાજી તૈયાર કરેલી છાશ અથવા નારિયેળની છાશ ફાયદાકારક બની શકે છે. જે લોકો ડેરી ઉત્પાદનો ખાય છે તેમના માટે ઠંડી છાશ એક સારો વિકલ્પ છે.  
3. નારંગીનો રસઃ વિટામિન સીથી ભરપૂર સંતરાનો રસ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં એક કે બે ગ્લાસ નારંગીનો રસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.  
4. પપૈયાના પાનનો રસઃ પપૈયાના પાનનો રસ પ્લેટલેટ કાઉન્ટ જાળવવા અને WBC કાઉન્ટને સુધારવામાં તેની અસરકારકતા માટે જાણીતો છે. દરરોજ તાજા પપૈયાના પાનનો રસ પીવાથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે.  
5. આહારમાં ફેરફાર: તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકને ટાળો, કારણ કે આ પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેના બદલે, સરળ આહાર પસંદ કરો જેમ કે:  

• મગની દાળની ખીચડી: લીલા મગની દાળ અને ચોખાથી બનેલી હળવી, પૌષ્ટિક વાનગી. સરળ પાચન માટે એક ચમચી ઘી સાથે 80% દાળ અને 20% ચોખાનો આદર્શ ગુણોત્તર છે.  

ઉપવાસ અને પ્રવાહી આહાર: જો શક્ય હોય તો, પ્રવાહી આહાર પર રહેવું અથવા એક કે બે દિવસ ઉપવાસ કરવો મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો કે, તે ડાયાબિટીસ, બાળકો અથવા વૃદ્ધો માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે, જેઓ આહારના મુખ્ય ભાગ તરીકે મગની દાળની ખીચડી પર આધાર રાખે છે. સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્તી માટે પ્રાણાયામ અને ઊંડા શ્વાસ  

પ્રાણાયામ અને ઊંડા શ્વાસ એ યોગની સમૃદ્ધ પરંપરાના મૂળમાં રહેલી પ્રાચીન પ્રથાઓ છે. આ તકનીકો, જે આપણા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવા અને વધારવા માટે રચાયેલ છે, તે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે જાણીતી છે. તમારી શારીરિક સ્થિતિ ગમે તે હોય, પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કોઈપણ મુદ્રા અથવા સ્થિતિમાં કરી શકાય છે, જે તેને દરેક માટે સુલભ અને બહુમુખી વિકલ્પ બનાવે છે.  

પ્રાણાયામનું મહત્વ