હાઇપરસ્ટેન્શન

વ્યાખ્યા અને સમજૂતી

હાયપરટેન્શન, અથવા હાઈ બ્લડપ્રેશર એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીઓની દિવાલો સામે લોહીનું દબાણ લાંબા ગાળે સામાન્ય કરતા સતત ઊંચું રહે છે, સામાન્ય રીતે 140/90 એમએમએચજી કરતા વધુ. તેને “સાયલન્ટ કિલર” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં સામાન્ય રીતે કોઈ દેખીતા લક્ષણો હોતા નથી, પરંતુ તે ધીમે ધીમે આવશ્યક અવયવોનો નાશ કરી શકે છે. સહિયારા જોખમી પરિબળોમાં મીઠાનું ઊંચું સેવન, મેદસ્વીપણું, તણાવ, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલનું સેવન, વૃદ્ધત્વ અને પારિવારિક ઇતિહાસનો સમાવેશ થાય છે. હાયપરટેન્શન, જો નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, કિડનીની ઇજા અને આંખની સમસ્યાઓ જેવી ખતરનાક જટિલતાઓ પેદા કરી શકે છે. સંતુલિત ઓછા મીઠાવાળા આહાર, કસરત, તણાવ નિયંત્રણ અને હાનિકારક ટેવોને ટાળવા સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને નિવારણ અને નિયંત્રણ માટે સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ, જ્યારે કેટલીક વ્યક્તિઓને તબીબી દેખરેખ હેઠળ દવાઓની જરૂર પડી શકે છે

બ્લડ પ્રેશરની રેન્જ

નિસર્ગોપચારક લેન્સમાંથી હાયપરટેન્શનના મૂળ કારણો

માનસિક અને સંવેદનાત્મક તણાવ
નબળો આહાર
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
ઝેરનો સંચય (અમા)
બેઠાડુ જીવનશૈલી
મેદસ્વીપણું અને વિઝેરલ ચરબી
કુદરતી પ્રેરણાઓનું દમન
પર્યાવરણીય ઝેર અને વિદ્યુતચુંબકીય પ્રદૂષણ
ખલેલપામેલા સર્કાડિયન લય

માનસિક અને સંવેદનાત્મક તણાવ

ગુસ્સો, ભય, ચિંતા અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ શરીરના કુદરતી સંતુલનને ખોરવી નાખે છે.
આ લાગણીઓ ચેતાતંત્રને સીધી રીતે ઉત્તેજિત કરે છે, તેને વધુ પડતું કામ કરે છે.
તણાવને કારણે હોર્મોન્સ (એડ્રેનાલિન, કોર્ટિસોલ) મુક્ત થાય છે, જે રક્તવાહિનીઓને ટાઇટ કરે છે અને હૃદયના ધબકારા વધારે છે.
આના પરિણામે લોહીનું દબાણ વધે છે અને હૃદય માટે સખત મહેનત થાય છે.
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ પાચન, ઊંઘ અને નાબૂદીમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે, જે ઝેરના સંચય (અમા) તરફ દોરી જાય છે.
નિસર્ગોપચાર મગજ અને ચેતાતંત્રને સંતુલન પાછું લાવવા માટે શાંત કરવા પર ભાર મૂકે છે.
યોગ, ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ લેવા, પ્રકૃતિમાં ચાલવું અને સકારાત્મક વિચારસરણી આ બધી જ બાબતો તણાવને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરવા માટેની મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે.

2.નબળો આહાર

જે આહાર સંતુલિત ન હોય તેને નિસર્ગોપચારમાં હાયપરટેન્શનના ટોચના કારણોમાં સ્થાન આપવામાં આવ્યું છે, કારણ કે તે શરીરના કુદરતી સંતુલનને ખોરવે છે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને ઓવરલોડ કરે છે. ખોટો ખોરાક ઝેર (અમા) બનાવે છે, પાચનક્રિયા સાથે બાંધછોડ કરે છે અને બ્લડપ્રેશર જાળવવાની શરીરની કામગીરીને વિક્ષેપિત કરે છે.

વધુ પડતું મીઠું (ઊંચું સોડિયમ): અથાણાં, તળેલા ખોરાક અને પેકેજ્ડ ફૂડમાંથી મળતું વધારાનું મીઠું પાણીની જાળવણીમાં પરિણમે છે. તેનાથી લોહીની માત્રા વધે છે અને ધમનીઓ પર વધારાના તણાવનું કારણ બને છે, જેનાથી બ્લડપ્રેશર વધે છે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડઃ તળેલા, પેકેજ્ડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને કૃત્રિમ એડિટિવ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે રુધિરાભિસરણને વિક્ષેપિત કરે છે, પાચનક્રિયાને વધારે છે અને ઝેરી બાંધણી તરફ દોરી જાય છે.
પોટેશિયમનું પ્રમાણ ઓછું: આહારમાં ઓછા તાજા ફળો, શાકભાજી અને કુદરતી આહારનો અર્થ એ થાય છે કે પોટેશિયમનું સેવન ઓછું થાય છે. પોટેશિયમ રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે અને સોડિયમને સંતુલિત કરે છે. તેના વિના, ધમનીઓની અંદરનું દબાણ બંધાઈ જાય છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

શરીરની રચના હલનચલન માટે કરવામાં આવી છે, અને નિયમિત કસરત કરવાથી વહેતું લોહી અને ઊર્જા જળવાઈ રહે છે. ગતિ તંદુરસ્ત પ્રવાહને મદદ કરે છે, ઓક્સિજનના પ્રવાહને વધારે છે અને હૃદય, સ્નાયુઓ અને રક્તવાહિનીઓમાં લવચિકતા જાળવી રાખે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
કોઈ પણ હલનચલન કે કસરતથી પ્રવાહ ઓછો થતો નથી, જેના કારણે હૃદય વધુ પ્રયત્નો કરે છે. બેઠાડુ જીવન લોહીનો પ્રવાહ સુસ્ત થવાનું કારણ બને છે અને આ રીતે હૃદયને ધમનીઓમાં લોહીને ધકેલવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેના કારણે આખરે હાઈ બ્લડપ્રેશર થાય છે.
નબળી પ્રવૃત્તિને કારણે વજન વધે છે અને રક્તવાહિનીઓ પર વધારાનો તાણ પેદા થાય છે. કસરતના અભાવે ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને ચરબીનો સંચય થાય છે, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારની આસપાસ. આ રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને હૃદયને વધુ સખત મહેનત કરવા દબાણ કરે છે.
તે પાચન અને ઝેરના નબળા સંચય (અમા) તરફ દોરી જાય છે, જે શરીરની અંદર વધુ દબાણ લાવે છે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી પાચનક્રિયાને નબળી પાડે છે, કબજિયાત પેદા કરે છે અને ઝેરી પદાર્થો (અમા) પેદા કરે છે, જે લોહીને ઘટ્ટ બનાવે છે અને ધમનીઓમાં દબાણ વધારે છે.

નિસર્ગોપચારમાં ચાલવું, યોગ, સ્ટ્રેચિંગ અને ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવી રોજિંદી કુદરતી કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવી છે.

સરળ પ્રવૃત્તિઓ રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, ઝેર ઘટાડે છે, વજનને નિયંત્રિત કરે છે અને મનને શાંત કરે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

ઝેરનો સંચય (અમા)

જ્યારે નિસર્ગોપચારમાં પાચનક્રિયા નબળી હોય અથવા ખોરાકનું અયોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે યોગ્ય રીતે પચવામાં નિષ્ફળ જાય છે. આને કારણે સિસ્ટમમાં ટોક્સિન્સ (એએમએ) તરીકે ઓળખાતા નકામા ઉત્પાદનો આવે છે. આ ઝેરી પદાર્થો લોહીમાં ભળી જાય છે, તેને ઘટ્ટ બનાવે છે અને તેને ભારે બનાવે છે અને મુક્ત પ્રવાહને અટકાવે છે. આને કારણે સમયાંતરે હૃદય અને ધમનીઓ પરનું ભારણ વધી જાય છે, જેના કારણે હાઈપરટેન્શન થાય છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી જેવી કે વધુ પડતો ખોરાક, મોડી રાત સુધી આહાર લેવો, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને અયોગ્ય રીતે દૂર કરવાથી ઝેરનો સંચય બગડે છે. નિસર્ગોપચારમાં સરળ આહાર, ભોજનનો નિયમિત સમય, ઉપવાસ, પાણીનું સેવન અને શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવાની કુદરતી પદ્ધતિઓની ભલામણ કરવામાં આવી છે, જેથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરી શકાય અને બ્લડપ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય.

બેઠાડુ જીવનશૈલી

લાંબા સમય સુધી બેસવાના કલાકોઃ દિવસનો મોટાભાગનો સમય ડેસ્ક પર, મોનિટરની સામે બેસીને વિતાવવાથી અથવા તો હલનચલન ન કરવાથી શરીરની કુદરતી હિલચાલ મર્યાદિત બને છે.
મંદ પરિભ્રમણઃ મર્યાદિત હલનચલનને કારણે લોહીનો પ્રવાહ સુસ્ત થઈ જાય છે, જે હૃદય અને ધમનીઓ પર વધારાનો ભાર મૂકે છે.
વજન વધવું અને મેદસ્વીપણુંઃ બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે ચરબીનું પ્રમાણ વધી જાય છે, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ, જે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને બ્લડપ્રેશર વધારે છે.
નબળું પાચન અને કબજિયાતઃ નિષ્ક્રિયતાને કારણે પાચનક્રિયા નબળી પડે છે, ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડે છે અને શરીરમાં ટોક્સિન (અમા)નો સંચય વધે છે.

૬. મેદસ્વીપણું અને વિઝેરલ ચરબી

વિસ્કેરલ ચરબી (યકૃત, સ્વાદુપિંડ, આંતરડા જેવા આંતરિક અવયવોની આસપાસ સંગ્રહિત ચરબી) એ માત્ર નિષ્ક્રિય ઊર્જા સંગ્રહ જ નથી.
વધુ પડતી ચરબી તમારી ઉર્જાને ડ્રેઇન કરે છે કારણ કે તે શરીરના કુદરતી સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે. વધારાની ચરબીની પેશીઓ વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોની માંગ કરે છે, જેનાથી શરીર આરામમાં પણ વધુ સખત મહેનત કરે છે.
સ્થૂળતા પણ હૃદયને વધુ સખત મહેનત કરે છે કારણ કે શરીરને વધારે ચરબી માટે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવા માટે વધારાના લોહીની જરૂર હોય છે. આને કારણે લોહીનું પ્રમાણ વધે છે અને કાર્ડિયાક આઉટપુટ વધે છે, તેથી હૃદયને સામાન્ય કરતાં વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આખરે, આ સતત કામના ભારણથી બ્લડપ્રેશર વધી શકે છે, હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત થઈ શકે છે અને હૃદયરોગમાં વધારો થઈ શકે છે.

કુદરતી ઇચ્છાઓનું દમન

આયુર્વેદ કહે છે કે શરીરમાં કેટલાક જન્મજાત આવેગો (વેગા) હોય છે જેમ કે પસાર થતા પાણી, મળ, છીંક, બગાસું, ભૂખ, તરસ, ઉંઘ, આંસુ વગેરે. આ આવેગો (વેગધરાણા)ને દબાવવાથી શરીરના સામાન્ય પ્રવાહને ભ્રમિત કરે છે અને દોષો (વટ, પિત્ત, કફ)માં અસંતુલન પેદા થાય છે.
બિનજરૂરી અથવા લાંબા સમય સુધી કૃત્રિમ દવાઓ, પેઇનકિલર્સ, ઊંઘની ગોળીઓ, એન્ટિબાયોટિક્સ અને સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી ટાળવો જ જોઇએ, કારણ કે તે કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડી શકે છે, યકૃત અને કિડનીને ઓવરલોડ કરી શકે છે અને આડઅસરો પેદા કરી શકે છે.
તમાકુ, આલ્કોહોલ અને ગાંજા જેવા ઝેરી પદાર્થોનો પણ સખત ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કારણ કે તે શરીર અને મન બંનેને બગાડે છે.
તેના બદલે, કોઈ પણ વ્યક્તિ કુદરતી ઉપચારો, સંતુલિત આહાર, કસરત અને લાંબા ગાળાના આરોગ્ય માટે જીવનશૈલીના સંચાલન પર ભાર મૂકી શકે છે.

પર્યાવરણીય ઝેર અને વિદ્યુતચુંબકીય પ્રદૂષણ

પર્યાવરણીય પ્રદૂષકો એ ઝેરી રસાયણો છે જે આપણા પર્યાવરણમાં જોવા મળે છે – જેમ કે જંતુનાશકો, ઔદ્યોગિક પ્રદૂષકો, પ્લાસ્ટિક, ભારે ધાતુઓ અને કારના ધુમાડા. આ રસાયણો હવા, પાણી, ખોરાક અને ત્વચા દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલન, શ્વસન સંબંધી બીમારીઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને ક્રોનિક રોગો જેવી સમસ્યાઓ ઉભી કરી શકે છે.
ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક પ્રદૂષણ ઇલેક્ટ્રોનિક સાધનોના વધુ પડતા ઉપયોગ અને મોબાઇલ ફોન રેડિયેશન, વાઇ-ફાઇ રાઉટર્સ, ટાવર્સ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોના સંપર્કમાં આવવાને કારણે થાય છે. સતત સંપર્કમાં આવવાથી ઊંઘ, તણાવનું સ્તર ખોરવાઈ શકે છે, એકાગ્રતા નબળી પડી શકે છે અને ચેતાતંત્ર અને હોર્મોનલ સિસ્ટમને અસર થઈ શકે છે.

સર્કાડિયન રિધમમાં ખલેલ પહોંચાડે છે

સર્કાડિયન રિધમ એ શરીરની 24 કલાકની ઇન-બિલ્ટ ઘડિયાળ છે જે ઊંઘ, જાગૃતતા, હોર્મોન્સના સ્ત્રાવ, પાચન અને ઊર્જાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. મોડી રાત્રે ટીવી કે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, ઊંઘની અનિયમિત પેટર્ન, નાઇટ શિફ્ટ અથવા વધુ પડતી મુસાફરીને કારણે જ્યારે આ લય ખોરવાઈ જાય છે ત્યારે શરીરનું કુદરતી સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. આના પરિણામે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, ઊર્જાનો અભાવ, હોર્મોનલ અસંતુલન, પાચનની સમસ્યાઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે ચેડાં થાય છે, મૂડ ડિસઓર્ડર થાય છે અને જીવનશૈલીને લગતા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે.

લક્ષણો

માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવવા
ઝાંખી થયેલ દૃષ્ટિ અથવા આંખની ખેંચણી
ઊંઘવામાં કે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી
હાંફ ચઢવી
ધબકારા

અસરો

હૃદયરોગના હુમલા અને પક્ષાઘાતના હુમલાનું જાખમ વધી જાય છે
હાઈ બ્લડપ્રેશર અને બળતરાને કારણે ધમનીઓને નુકસાન
વિક્ષેપિત લોહીના પ્રવાહ અને આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલનથી કિડનીને નુકસાન
યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને મગજના આરોગ્યને અસર કરતા જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, મેદસ્વીપણું, ડાયાબિટીસ અને હાયપરટેન્શન

હાયપરટેન્શનનું પેથોફિઝિયોલોજી

જ્યારે ધમનીઓમાં પ્રતિકારમાં વધારો થવાને કારણે અથવા કાર્ડિયાક આઉટપુટમાં વધારો થવાને કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં સતત વધારો થાય છે ત્યારે હાયપરટેન્શન વિકસિત થાય છે.

આ કેટલાક સામાન્ય ચિહ્નો છેઃ

કિડની (જે પ્રવાહી અને મીઠાના સંચાલનમાં મદદરૂપ થાય છે)
રક્તવાહિની (જેને લવચીક રહેવાની જરૂર છે)
ચેતાતંત્ર (જે વાહિનીઓને કેટલી ચુસ્ત અથવા આરામદાયક બનાવે છે તેનું નિયંત્રણ કરે છે)

તણાવ, જીવનશૈલી અને પર્યાવરણને કારણે જ્યારે આ ભાગો સારી રીતે કામ નહીં કરે ત્યારે લાંબા સમય સુધી બ્લડપ્રેશર ઊંચું રહે છે. આને હાઇપરટેનશન કહે છે.

હાઈપરટેન્શનમાં શું ખોટું થાય છે?

હાયપરટેન્શનમાં જે ખોટું થાય છે તે એ છે કે સતત ઊંચું દબાણ રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોને વધુ પડતું લોડ કરે છે, જે ગંભીર લાંબા ગાળાની જટિલતાઓ તરફ દોરી જાય છે.

હાઈપરટેન્શન એ બહુવિધ માપન પર બ્લડ પ્રેશરમાં 140/90 mmHg થી વધુ અથવા તેનાથી વધુ લાંબા ગાળાનો વધારો છે. તેને સિસ્ટોલિક પ્રેશર (ઊંચું રીડિંગ) ≥140 mmHg અને/અથવા ડાયસ્ટોલિક પ્રેશર (નીચું રીડિંગ) ≥90 mmHg તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. આ ચાલુ હાઈ પ્રેશર રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયને ઓવરલોડ કરે છે, જે હૃદય, કિડની, મગજ અને આંખો જેવા અવયવોને નુકસાન પહોંચાડે છે.

મેદસ્વીપણું ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક ઓએસએ

આરએએએસ સિસ્ટમની ભૂમિકા

રેનીન-એન્જીઓટેન્સિન-એલ્ડોસ્ટેરોન સિસ્ટમ (આરએએએસ) એક અંતઃસ્ત્રાવી તંત્ર છે જે બ્લડપ્રેશર, પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું નિયમન કરે છે.

રેનીન મુક્ત થવું – જ્યારે બ્લડપ્રેશર ઘટે અથવા કિડનીમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો જોવા મળે ત્યારે તે રેનીનને મુક્ત કરે છે.

એન્જીઓટેન્સિન IIની રચના – રેનીન એન્જીયોટેન્સિનોજેન (યકૃતમાંથી) પર કાર્ય કરે છે → એન્જીયોટેન્સિન I → પછી એસીઇ (એન્જીઓટેન્સિન-કન્વર્ટિંગ એન્ઝાઇમ) દ્વારા એન્જીયોટેન્સિન IIમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

એન્જીયોટેન્સિન II એ ખૂબ જ શક્તિશાળી વાસોકન્સ્ટ્રિકેટર છે, જે ધમનીઓને સંકુચિત કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધારે છે.

એલ્ડોસ્ટેરોન રિલીઝ – એન્જીયોટેન્સિન II પણ એડ્રેનલ ગ્રંથિઓને એલ્ડોસ્ટેરોન મુક્ત કરે છે, જેના કારણે કિડનીમાં સોડિયમ અને પાણી જળવાઈ રહે છે, જેના કારણે લોહીનું પ્રમાણ વધે છે.

એકંદરે અસર – વાસોકન્સ્ટ્રક્શન + ફ્લુઇડ રીટેન્શન = વધેલા બ્લડ પ્રેશર.

એન્ડોથેલીયલ તકલીફ

એન્ડોથિલિયમ એ કોશિકાઓનું અત્યંત પાતળું સ્તર છે, જે તમારી તમામ રક્તવાહિનીઓ (જેમ કે ધમનીઓ અને નસો પરની આંતરિક ત્વચા)ની અંદરની તરફ રેખા દોરે છે.

તેનું કામ એ સુનિશ્ચિત કરવાનું છે કે લોહીનો પ્રવાહ સરળતાથી વહે, ખુલ્લી અને બંધ રક્તવાહિનીઓને યોગ્ય રીતે બંધ કરી શકાય, ગંઠાઈ ન જાય અને બળતરા ઓછી થાય.

એક વખત આ અસ્તર સામાન્ય રીતે કામ કરતું ન રહે, પછી તેને એન્ડોથેલીયલ ડિસફંક્શન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

હાયપરટેન્શનનું પેથોફિઝિયોલોજી અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારા પાછળની પદ્ધતિઓ

હાયપરટેન્શન એ કાર્ડિયાક આઉટપુટ, પેરિફેરલ રેઝિસ્ટન્સ અથવા બંનેને કારણે લાંબા સમયથી એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરની સ્થિતિ છે. કેટલીક મુખ્ય પ્રણાલીઓમાં સહાનુભૂતિપૂર્ણ ચેતાતંત્રની વધુ પડતી સક્રિયતા, મૂત્રપિંડ સંબંધી સોડિયમ અને પાણીની જાળવણી, અને રેનીન-એન્જીયોટેન્સિન-એલ્ડોસ્ટેરોન સિસ્ટમ (આરએએએસ)ને પ્રોત્સાહન આપવાનો સમાવેશ થાય છે, જેના પરિણામે વાસોકન્સ્ટ્રક્શન અને વોલ્યુમ ઓવરલોડ થાય છે. એન્ડોથેલિયલ ડિસફંક્શન વાસોડિલેશન ઘટાડે છે અને વેસ્ક્યુલર રિમોડેલિંગ ધમનીઓને વધુ કડક બનાવે છે, જેનાથી પ્રતિરોધમાં વધારો થાય છે. આનુવંશિક સંવેદનશીલતા, મીઠાની સંવેદનશીલતા, મેદસ્વીપણું અને તણાવ એ વધારાના પરિબળો છે. સાથે મળીને, આ પરિબળો બ્લડપ્રેશરના સામાન્ય નિયમનને વિક્ષેપિત કરે છે, જેના પરિણામે સતત હાયપરટેન્શન થાય છે.

સંબંધિત રોગો, કોમોર્બિડિટીઝ અને પરિણામો

કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ (સીએડી)
હૃદયનું કાર્ય બંધ થવું
સ્ટ્રોક
ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (સીકેડી)
હાયપરટેન્સિવ રેટિનોપથી
ડાબું વેન્ટ્રિક્યુલર હાયપરટ્રોફી (LVH)
પેરિફેરલ ધમનીનો રોગ (પીએડી)
વાસ્ક્યુલર ડિમેન્શિયા
ડાયાબિટીસ મેલિટસ (સામાન્ય કોમોર્બિડિટી)

નિસર્ગોપચાર સાથે હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવું

ડિટોક્સિફિકેશન ઉપચાર – ઉપવાસ, હાઇડ્રોથેરાપી, સ્ટીમ બાથ
સાત્વિક, ઓછું મીઠું ધરાવતો આહાર – ફળો, શાકભાજી, આખા ધાન્યો, પ્રોસેસ્ડ ફૂડને ટાળો
યોગ અને પ્રાણાયામ – આરામ અને તણાવમાં ઘટાડો
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ – ચાલવું, તરવું, ખેંચવું
વજનનું વ્યવસ્થાપન – ક્રમિક અને ટકાઉ
તણાવ નિયંત્રણ – મેડિટેશન, માઇન્ડફુલનેસ, પર્યાપ્ત ઊંઘ

હાયપરટેન્શન પ્રત્યે નિસર્ગોપચારક અભિગમ – મૂળ ઉપચાર ફિલસૂફી

ડિટોક્સિફિકેશન – ઉપવાસ, સફાઇ અને કુદરતી રીતે દૂર કરીને શરીરમાંથી ઝેરીલા પદાર્થોને દૂર કરે છે, જે રક્તવાહિનીઓના તાણને ઘટાડે છે.

મડ થેરાપી – મડ પેક અને બાથ શરીરની ગરમી ઘટાડે છે, રુધિરાભિસરણ વધારે છે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને બીપી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ડાયેટ થેરાપી – ફળો, શાકભાજી અને આખા ધાનનો બનેલો સાત્વિક, છોડ-આધારિત, લો-સોડિયમ આહાર વાસ્ક્યુલર આરોગ્યને સુધારે છે અને સોડિયમનું નિયમન કરે છે.

હાઇડ્રોથેરાપી – હિપ બાથ, કોલ્ડ પેક્સ અને પાણીના પરિભ્રમણને નિયંત્રિત કરવા, વાહિનીઓને આરામ આપવા અને કિડનીની કામગીરીમાં સુધારો કરવા સાથેની સારવાર.
મસાજ થેરેપી – સોફ્ટ મસાજથી તણાવ દૂર થાય છે, લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, માંસપેશીઓને આરામ મળે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે.
સનબાથિંગ/હેલિયો થેરાપી – વિટામિન ડીનો પુરવઠો પૂરો પાડે છે, ચયાપચયની ક્રિયાને વધારે છે, મૂડ સુધારે છે અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સંતુલનમાં મદદરૂપ થાય છે.

યોગ અને પ્રાણાયામ – આસનો અને શ્વાસોચ્છવાસની કસરતોથી મનને આરામ મળે છે, સહાનુભૂતિની પ્રવૃત્તિ ઘટે છે અને કુદરતી બીપીના નિયમનમાં મદદ મળે છે.

ભાવનાત્મક ઉપચાર અને તણાવનું વ્યવસ્થાપન – ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસ અને કાઉન્સેલિંગથી ચિંતા ઘટે છે, મનને શાંત કરે છે અને તણાવપ્રેરિત હાયપરટેન્શનને ટાળી શકાય છે.

હાયપરટેન્શન માટે હર્બલ અને કુદરતી ઉપચાર

લસણ – કુદરતી વાસોડિલેટર, લોહીના પ્રવાહને વધારે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
હિબિસ્કસ ચા – એન્ટિઓક્સિડેન્ટ્સનું ઊંચું પ્રમાણ ધરાવે છે; સંશોધન સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બીપીમાં ઘટાડો સૂચવે છે.
અળસીના બીજ – ઓમેગા-૩ અને લિગ્નાન્સ લો, જે ધમનીની જડતા ઘટાડે છે.
લેમન વોટર – ડિટોક્સિફાઇ કરે છે, જહાજની લવચિકતા વધારે છે અને સોડિયમ-પોટેશિયમના સંતુલનને સામાન્ય બનાવે છે.
કોથમીર અને મેથીના દાણા – પાણીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને કુદરતી રીતે હાઈ બીપી ઘટાડે છે.
અશ્વગંધા – સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સને ઓછું કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને રિલેક્સ કરે છે.
બ્રાહ્મી – માનસિક શાંતિને સરળ બનાવે છે, ચિંતા-પ્રેરિત હાયપરટેન્શનને રોકે છે.
તુલસી (હોલી બેસિલ) – રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, તણાવને સ્થિર કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
અર્જુન બાર્ક – લાંબા સમયથી હૃદયની સંભાળમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, કાર્ડિયાક સ્નાયુઓને વધારે છે, અને બીપીને નિયંત્રિત કરે છે.
સેલરી સીડ્સ – કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ જે વધુ પડતા સોડિયમ અને પાણીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્કર્ષ

હાયપરટેન્શન એ જીવન માટે જોખમી નથી, પરંતુ જીવન અને મનના સંતુલનની તરંગીતાનો સંકેત છે. તે ખાવાપીવાની નબળી આદતો, ટોક્સિન બિલ્ડઅપ, સ્ટ્રેસ અને કસરતનો અભાવ જેવા કારણોથી બહાર આવે છે, જો તપાસ ન કરવામાં આવે તો હૃદય, મગજ, કિડની અને આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તેને કુદરતી રીતે રોકી અને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. નિસર્ગોપચાર ડિટોક્સિફિકેશન, તંદુરસ્ત આહાર, યોગ, તણાવ વ્યવસ્થાપન અને હર્બલ સહાય દ્વારા મૂળભૂત કારણોને સંબોધિત કરે છે. તે સિસ્ટમને સંતુલિત કરે છે, સ્વ-ઉપચાર વધારે છે અને જટિલતાઓને અટકાવે છે. અનિવાર્યપણે, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન દ્વારા હાયપરટેન્શનને દૂર કરવાની જરૂર છે, જે લાંબા ગાળાની સુખાકારી માટે પ્રકૃતિ સાથે શરીરને સુમેળ સાધે છે.