હાયપરટેન્શન

હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને હાયપરટેન્શન પણ કહેવાય છે; તેનું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા વધારે છે. તમે જે પ્રવૃત્તિઓ કરો છો તેના આધારે તમારું બ્લડ પ્રેશર દિવસભર બદલાય છે. સતત હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જે સામાન્ય સ્તરથી ઉપર છે, તેના પરિણામે હાઈપરટેન્શનનું નિદાન થઈ શકે છે. 

  બ્લડ પ્રેશર એ તમારી ધમનીઓમાં લોહીના દબાણ અથવા બળનું માપ છે. દર વખતે જ્યારે તમારું હૃદય ધબકે છે, ત્યારે તે ધમનીઓમાં લોહી પમ્પ કરે છે જે તમારા સમગ્ર શરીરમાં લોહી વહન કરે છે. આ 60 માઈલ રક્તવાહિનીઓ દ્વારા રક્ત પરિભ્રમણ કરવા માટે એક મિનિટમાં 60 થી 100 વખત, દિવસમાં 24 કલાક થાય છે. ધમનીઓ રક્ત દ્વારા તમારા આખા શરીરમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું પરિવહન અને પહોંચાડે છે 

સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરનાં વિવિધ પાસાં: 

જો તમારું સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર 130 કરતા વધારે છે પરંતુ તમારું ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર 40 ની નીચે છે. તેને આઇસોલેટેડ સિસ્ટોલિક હાઇપરટેન્શન કહેવામાં આવે છે. તે વૃદ્ધ લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. 

જ્યારે સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર સામાન્ય હોય ત્યારે ઉચ્ચ ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર આઇસોલેટેડ ડાયસ્ટોલિક હાઇપરટેન્શન (IDH) નામની સ્થિતિને સૂચવી શકે છે. તે સંયુક્ત સિસ્ટોલિક-ડાયાસ્ટોલિક હાયપરટેન્શન કરતાં તુલનાત્મક રીતે ઓછું સામાન્ય છે અને યુવાન આધેડ વયસ્કોમાં વધુ જોવા મળે છે. 

પુખ્ત વયના લોકોમાં ડાયાસ્ટોલિક દબાણની સામાન્ય શ્રેણી 60 થી 80 mmHg હોવી જોઈએ. આનાથી ઉપરની કોઈપણ વસ્તુ અસામાન્ય માનવામાં આવે છે. સિસ્ટોલિક 120 mmHg ની નીચે રહેવું જોઈએ. 

. લક્ષણો: 

• નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ  
• અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અથવા દ્રષ્ટિ ફેરફારો  
• પેશાબમાં લોહી  
• થાક અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ  
• ટિનીટસ  
• ગંભીર માથાનો દુખાવોછાતીનો દુખાવો  
• ઉબકા અને ઉલટી  
• ચક્કર, મૂંઝવણ અથવા ચિંતા  
• સ્થાનિક નબળાઇ 

હાયપરટેન્શનના જાણીતા કારણો: 

• વધારે વજન હોવું 
• જંક ફૂડ્સ 
• વધુ પડતું મીઠું ખાવું અને પૂરતા ફળો અને શાકભાજી નથી 
• પૂરતી કસરત નથી 
• અતિશય આલ્કોહોલ અથવા કોફી અથવા અન્ય કેફીન આધારિત પીણાં લેવાથી 
• ધૂમ્રપાન અથવા અતિશય તણાવ 
• 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના  
• હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ ધરાવતો 

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અસર કરી શકે અથવા તેનું કારણ બની શકે તેવી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓમાં કિડની રોગ, ડાયાબિટીસ, લાંબા ગાળાના કિડની ચેપ, સ્લીપ એપનિયા, અન્ડરએક્ટિવ થાઈરોઈડ અથવા ઓવરએક્ટિવ થાઈરોઈડ, લ્યુપસ અને સ્ક્લેરોડર્માનો સમાવેશ થાય છે. 

  એવી કેટલીક દવાઓ છે જે તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ વધારી શકે છે, તેમાં ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ, સ્ટેરોઇડ્સ, આઇબુપ્રોફેન અથવા એસ્પિરિન જેવી બળતરા વિરોધી દવાઓ, સોફ અને ઠંડા ઉપાયો અને લિકરિસ અથવા કોકેઇન જેવી મનોરંજક દવાઓ ધરાવતી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. 

જો કે હાઈપરટેન્શનનું સંચાલન કરવું પડકારજનક હોઈ શકે છે તે અશક્ય નથી: 

• વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવો અને તમારી કમરલાઇન જુઓ. વજન વધવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘણીવાર વધે છે. 
• ઊંડા શ્વાસ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. 
• નિયમિત વ્યાયામ કરો. 
• પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફાઈબરયુક્ત ફળો અને ખોરાકથી ભરપૂર તંદુરસ્ત આહાર જાળવો. 
• તમારા આહારમાં મીઠું (સોડિયમ) ઓછું કરો. 
• આલ્કોહોલ અને કેફીન ટાળો. 
• જો તમે કરો છો તો ધૂમ્રપાન છોડો. 
• રાત્રે સારી ઊંઘ લો. 
• દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. 
• સૂર્યના લાભનો ઉપયોગ કરો 
• સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને છેલ્લે વિશ્વાસ રાખો! 

ડૅશ આહાર: 

ડેશ આહારમાં મીઠું ઓછું હોય છે અને ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી અને દુર્બળ પ્રોટીન હોય છે. DASH એટલે હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે આહારના અભિગમો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પ્રથમ આહાર બનાવવામાં આવ્યો હતો. આડંબર આહારમાં સંતૃપ્ત ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ, કુલ ચરબી, લાલ માંસ, મીઠાઈઓ અને ખાંડયુક્ત પીણાં ઓછા હોય છે. તે પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ફાઈબર જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી પણ સમૃદ્ધ છે. જો દર્દીઓને કિડનીની બીમારી ન હોય તો આપણે પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. સવારે નારિયેળ પાણી એક સારો સ્ત્રોત છે.