આહાર અને પાણીનો આહાર

પાણી નિયંત્રણ

· જાગ્યા પછી તરત જ અડધોથી એક ગ્લાસ પાણી પીઓ.

· જમતાં પહેલાં અને પછી 30 મિનિટથી એક કલાક પહેલાં અને પછી પાણી પીવો.

· ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળો.

· ધીમે-ધીમે પાણી પીવો.

ડિટોક્સ ખોરાક

સરેરાશ, ડિટોક્સ આહારમાં નીચેનામાંથી એકનો સમાવેશ થાય છેઃ

· એકથી ત્રણ દિવસનો ઉપવાસ.

· માત્ર ચોક્કસ પ્રવાહી, જેમ કે મીઠું કરેલું પાણી અથવા લીંબુનો રસ જ સેવન કરવું;

· તાજા ફળ અને શાકભાજીનો રસ, સ્મૂધી, પાણી અને ચાનું સેવન કરવું.

· ઘણા બધા દૂષકો, એલર્જન અને ભારે ધાતુઓવાળા આહારને કાપી નાંખો.

· જડીબુટ્ટીઓ અથવા સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો.

· એલર્જેનિક ખાદ્યપદાર્થોને એકસાથે ટાળ્યા બાદ તેને સતત પુનઃપ્રસ્તુત કરવા.

· રેચક, કોલોનિક અથવા એનિમાનો ઉપયોગ કરવો.

· સાતત્યપૂર્ણ કસરત.

· રિફાઈન્ડ શુગર, સિગારેટ, કોફી અને આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે ટાળવું.

· ડાયેટરી ડિટોક્સનો સમયગાળો અને તીવ્રતામાં સમાવેશ થાય છે.