મસાજ અને કસરત.

રિલેક્સેશન મસાજઃ આ પ્રકારની મસાજથી સંપૂર્ણ આરામ મળે છે. તે ગરદન, ખભા, ઉપલા અને પીઠના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જે લાંબા સમય સુધી તણાવ, ચિંતા અને અન્ય સંબંધિત લક્ષણોથી તંગ હોય છે. રિલેક્સેશન મસાજમાં પ્રવાહી, ફ્લોઇંગ સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે જે મસાજ થેરાપિસ્ટ દ્વારા વિવિધ દબાણ અને હાથની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને હાંસલ કરવામાં આવે છે. 

આરામના મસાજનો રોગનિવારક ધ્યેય એ છે કે વ્યક્તિની એકંદર આરામ અને આરામમાં વધારો કરવો. આ પ્રકારની મસાજનો ઉપયોગ શારીરિક અને માનસિક શરીરના તણાવને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવે છે. તે શરીરના એન્ડોર્ફિન અને સેરોટોનિનના સ્ત્રાવમાં મદદ કરે છે, તેથી આ પ્રકારની મસાજ એવા લોકોમાં ખૂબ જ સારી રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે જેઓ ઉચ્ચ સ્તરના ભાવનાત્મક તણાવ અથવા અસ્વસ્થતાનો અનુભવ કરે છે તેમજ જેઓ સામાન્ય રીતે મસાજની આરામદાયક અસરોથી લાભ મેળવવા માંગે છે. 

ડીપ ટિશ્યુ મસાજઃ ડીપ ટિશ્યુ મસાજનો મુખ્ય ધ્યેય સ્નાયુઓ, કનેક્ટિવ ટિશ્યુ અને ફાસીયામાં ભારે તણાવને દૂર કરવાનો છે, જે કનેક્ટિવ ટિશ્યુ બનાવે છે. લક્ષિત સ્નાયુઓના સંદર્ભમાં, ઊંડા ટિશ્યુ મસાજ રિલેક્સેશન મસાજથી અલગ પડે છે, જેમાં તે ત્વચાની નીચેના સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જ્યારે રિલેક્સેશન મસાજ ટોચની સપાટીના સ્નાયુઓની નીચેના સ્નાયુઓને નિશાન બનાવે છે. 

તદુપરાંત, સ્નાયુ અને સ્નાયુ અને સ્નાયુ તંતુઓને અનુસરે છે અથવા ક્રોસ કરે છે તેવા સ્નાયુઓ પર સતત, ઊંડા દબાણ સાથે ધીમા મેન્યુઅલ સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરીને ડીપ ટિશ્યુ મસાજ પણ કરવામાં આવે છે. આ પ્રકારની મેનીપ્યુલેશન ડાઘ પેશીઓને અલગ કરવામાં અને છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. 

જે લોકો વારંવાર ઊંડા ટિશ્યુ મસાજની વિનંતી કરે છે તેમને દીર્ઘકાલીન પીડા થાય છે અથવા સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે છે, જેમ કે એથ્લેટ્સ અથવા શારીરિક ઇજાઓ ધરાવતા લોકો. આ પ્રકારની સારવારની લાંબા ગાળાની રોગનિવારક અસરોનો અનુભવ કરવા માટે એક મસાજ સેશન વારંવાર અપૂરતું હોય છે, કારણ કે તે લાંબા ગાળાના સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા માટે વારંવાર વધુ તીવ્ર દબાણની જરૂર પડે છે. એક સુગ્રથિત કાર્યક્રમ કે જેમાં શારીરિક કસરત, મુદ્રામાં સુધારા, હલનચલન, ખેંચાણ, આરામની ટેકનિકનો ઉપયોગ અને સતત, નિયમિત મસાજનો કાર્યક્રમ સામેલ છે, જે સ્નાયુઓની દીર્ઘકાલીન ગાંઠો અથવા તણાવને પૂર્વવત્ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. 

એરોમાથેરાપી મસાજઃ એરોમાથેરાપી મસાજની સારવાર થેરાપ્યુટિક એસેન્શિયલ ઓઇલની સાથે આરામદાયક મસાજ પૂરી પાડે છે, જે મુખ્યત્વે શારીરિક અને માનસિક હળવાશને ટેકો આપે છે. તદુપરાંત, સુગંધ સામાન્ય ઉપચાર અને સુખાકારીમાં મદદ કરે છે. 

સુગંધ અથવા અત્તરના તેલથી એરોમાથેરાપી તેલને અલગ પાડવું મહત્વપૂર્ણ છે. સુગંધના ઉત્પાદનમાં રસાયણોનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે, જેમાં આવશ્યક તેલના રોગનિવારક ગુણધર્મોનો અભાવ હોય છે. આ વાહક તેલ, જેમ કે મીઠી બદામ, જરદાળુ કર્નલ, અથવા દ્રાક્ષના બીજના તેલને એરોમાથેરાપીમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે ત્યારે તેને વારંવાર આ આવશ્યક તેલ સાથે જોડવામાં આવે છે. આ બાષ્પશીલ આવશ્યક તેલ અત્યંત સંકેન્દ્રિત છોડના અર્ક છે જે સામાન્ય રીતે પાંદડા, છાલ, બીજ, મૂળ, રેઝિન અને ફૂલોમાંથી મેળવવામાં આવે છે. 

સ્નાયુબદ્ધ, રુધિરાભિસરણ, લસિકા તંત્રો ખાસ કરીને આવશ્યક તેલના ઉપચારાત્મક ઉપયોગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. 

જે લોકોને તીવ્ર અથવા દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ, હોર્મોનલ અસંતુલન, મેનોપોઝ અથવા માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓ, શારીરિક અથવા રમતગમતની ઇજાઓ, નિવારણ અથવા જાળવણી ઉપચાર માટે, ત્વચાને લગતી સમસ્યાઓ, ઉંઘની વિકૃતિઓ અને તાણ સંબંધિત લક્ષણો હોય છે, તેઓ એરોમાથેરાપી મસાજથી લાભ મેળવી શકે છે. આ ઉપરાંત, આ પ્રકારની મસાજથી તે લોકોને ફાયદો થઈ શકે છે જેમને માથાનો દુખાવો, ધીમું મેટાબોલિઝમ અથવા શરદી અથવા ફ્લૂનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે. 

હોટ સ્ટોન મસાજઃ મસાજ દરમિયાન થેરાપિસ્ટને મદદરૂપ થાય તેવા મુલાયમ પત્થરોનો ઉપયોગ ગરમ પથ્થરની મસાજમાં થાય છે, જે પરંપરાગત રિલેક્સેશન મસાજનો વિકલ્પ છે. આ બેસાલ્ટ પત્થરોમાં તેમના માટે કુદરતી સરળતા હોય છે. આ પ્રકારના પથ્થરમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે લાંબી હીટ-રિટેન્શન ક્ષમતા ધરાવે છે. 

મસાજ કરતા પહેલા પથ્થરોને ગરમ પાણીમાં ગરમ કરવામાં આવે છે. શરીર અને મનના સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, પત્થરોને શરીર પર ચોક્કસ સ્થળોએ ગોઠવી શકાય છે જે તેના ઊર્જા કેન્દ્રો હોવાનું માનવામાં આવે છે. પીઠ, હથેળીઓ અને અંગૂઠાની વચ્ચેની જગ્યા આ વિશિષ્ટ બિંદુઓ માટે સામાન્ય સ્થાનો છે. 

આ મસાજ દરમિયાન પથરી ત્વચા અને સ્નાયુઓની સાથે સરળતાથી હલનચલન કરી શકે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, ચિકિત્સક વારંવાર તેલ લગાવીને શરૂ કરે છે. પત્થરોનો ઉપયોગ હવે સ્નાયુઓની માલિશ કરવાના સાધન તરીકે થાય છે જેને નરમ દબાણની જરૂર હોય છે. જ્યારે ગરમ પત્થરો લગાવવામાં આવે છે ત્યારે ત્વચાની નીચેના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જે ચિકિત્સકોને પત્થરો અથવા ફક્ત તેમના હાથથી ઊંડું દબાણ લાગુ કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.  આ પ્રકારની મસાજ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. શરીરનું કુદરતી સમતોલન પુનઃસ્થાપિત થવું, સ્નાયુઓમાં ઊંડો આરામ કરવો, રુધિરાભિસરણ તંત્રને ઉત્તેજન આપવું અને શરીરની અંદર હૂંફ અને આરામનો અનુભવ કરવો એ ગરમ પથ્થરની મસાજ મેળવવાના વધારાના ફાયદાઓ છે. સ્નાયુબદ્ધ પીડા, પીઠનો દુખાવો, ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ, સંધિવા, અનિદ્રા, તણાવ અને ફાઇબ્રોમાયલ્જિયા જેવી અસંખ્ય સામાન્ય તબીબી સમસ્યાઓની સારવાર પણ ગરમ પથ્થરના મસાજથી કરવામાં આવી છે. 

અંતરાલો 

 સવારે ખાલી પેટ મહિનામાં એકવાર સૂર્યની નીચે ખુલ્લી હવામાં. 

ટી આંતરછેદ તાવ, નબળો અથવા જો કોઈ ચેપ લાગ્યો હોય તો મસાજ ન કરો. 

પ્રવાહીના વપરાશના ૨ કલાક પછી એફ ઓડ લેવાનું ઠીક છે.