रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति एक महिला के अंतिम मासिक धर्म के 12 महीने बाद होती है। रजोनिवृत्ति का सामना किया जा रहा है और प्रत्येक महिला का सामना करना पड़ेगा। यह महिलाओं का एक सामान्य चक्रीय प्राकृतिक हिस्सा है। महिलाएं 40-50 आयु वर्ग में इसका सामना करती हैं। महिलाओं में जलन का स्तर और व्यवहार परिवर्तन 40 वर्ष की आयु के बाद देखा जाता है और यह तब होता है जब रजोनिवृत्ति होती है। दुनिया में ऐसी कोई दवा नहीं बनी है जो मेनोपॉज को रोक सके। महिलाओं द्वारा सामना किए जाने वाले इस चरण में प्रभावित करने वाले कुछ जोखिम कारक या दुष्प्रभाव देखे जाते हैं। कुछ मामलों में यह भी देखा जाता है कि महिलाओं को 30-40 की उम्र में मेनोपॉज का सामना करना पड़ता है। 60+ उम्र की महिलाएं अभी भी पीरियड्स से पीड़ित हैं। इस स्थिति में हमारे हार्मोन कम होने लगते हैं। साइड इफेक्ट्स जैसे कि गर्म चमक, गंभीर ठंड या गर्म, बालों का गिरना, धड़कन में वृद्धि, किसी भी काम में कम रुचि, व्यक्तिगत और यौन जीवन परेशान हो जाएगा, जननांग क्षेत्र शुष्क हो जाते हैं, आदि महिलाओं द्वारा सामना किया जाता है। यदि हम उचित स्वस्थ व्यायाम और आहार शुरू करते हैं, तो हमें कोई हिचकिचाहट या असुविधा महसूस नहीं होगी। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आजकल 35-40 की उम्र में महिलाओं को रजोनिवृत्ति हो रही है। महिलाएं आजकल शराब, तंबाकू, जंक और मसालेदार भोजन का सेवन करती देखी जाती हैं जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती हैं। हमने यह भी देखा है कि 8 या 9 साल की उम्र में लड़कियों को पीरियड्स आ रहे हैं लेकिन पहले लड़कियों को 12 साल की उम्र के बाद पीरियड्स आते थे। रजोनिवृत्ति चरण आधुनिकीकरण सोच और पश्चिमी संस्कृति अनुकूलन के कारण 35-40 की उम्र तक कम हो गया है जो पहले 45+ आयु थी। रजोनिवृत्ति एक मील का पत्थर है; एक महिला अपने जीवन में कुछ हासिल करेगी।  अंडाशय में उत्पादित दो हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान इन हार्मोनों का पतन होता है। जिसके बाद स्वाभाविक रूप से पीरियड्स बंद हो जाते हैं और जैविक रूप से एक महिला को बच्चा नहीं हो सकता है। इसके बाद महिलाओं का यौन जीवन भी असंतुलित हो जाता है। जब लड़की परिपक्व अवधि में होती है तो उसके स्तन का आकार बढ़ जाता है और मूड स्विंग ्स होते हैं। इसी तरह, जब एक महिला रजोनिवृत्ति के चरण में होती है तो उसे गर्म चमक, अनुचित भोजन की खपत, लगातार खराब मूड और जलन का सामना करना पड़ता है। रजोनिवृत्ति के चरण में शरीर में हल्के परिवर्तन देखे जाते हैं। महिलाओं की वसा बढ़ जाती है क्योंकि यह एस्ट्रोजन के उत्पादन का गठन करती है। शरीर में मौजूद एस्ट्रोजेन इसलिए हमें स्वस्थ भी रखते हैं। सुनिश्चित करें कि कोई इसे सकारात्मक रूप से लेता है और परिवर्तनों पर काम करता है। 

सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधियाँ, योग और घास पर चलना करता है और इस चरण की आदत डालने के लिए एक सामान्य जीवन जीता है। गुलकंद का सेवन करने से पाचन क्रिया को सही बनाए रखा जा सकता है. घर का बना गुलकंद बनाने के लिए 200 ग्राम गुलाब की पंखुड़ियां और 200 ग्राम गुड़ लेकर धूप में रखकर लंबे समय तक स्टोर करके रखना होता है। परिणाम देखने के लिए इसे सुबह और शाम एक बड़ा चमचा लें। ऐश लौकी का जूस एसिडिक जूस के लिए भी अच्छा होता है। गिलोय को एक गिलास पानी में उबालकर छानलें और पी लें। मधुमेह रोगी इसे पी सकते हैं और यह गर्म चमक वाली महिलाओं के लिए भी सहायक होगा। खपत की मात्रा लगभग 10 ग्राम है। हार्मोन को बनाए रखने के लिए सैन शमानी वट्टी गोलियों का सेवन किया जा सकता है, सुबह दो और शाम को दो। धनिया और पुदीने की पत्तियों का पेस्ट बनाकर उसमें पानी डालकर बाद में छानलें और फिर इसमें गुड़ डालकर एक गिलास इसका सेवन करना फायदेमंद हो सकता है. चीनी से बचें क्योंकि प्राकृतिक चिकित्सा में क्रिस्टल चीनी स्वस्थ होने के लिए नहीं है। जब आंखों में सूजन या लालिमा होती है तो बारिश का पानी या धनिया पत्ती का पानी मददगार होता है। बस उसी की 2-3 बूंदों का उपयोग करें। इससे आपकी आंखों के अंदर के सारे टॉक्सिन्स भी साफ हो जाएंगे। महिलाओं को विटामिन डी की कमी भी महसूस हो सकती है, यह फिर से उनके लिए एक गंभीर समस्या हो सकती है। एक कांच की बोतल लें और उसकी गर्दन तक पानी भरें और कॉर्क को उससे जोड़ दें। इसे बिना पॉलिश किए लकड़ी के तख्त पर रखें। शाम को सूर्यास्त तक इसे धूप में रखें। यह भी सुनिश्चित करें कि बोतल पर कोई प्रतिबिंब नहीं है। इस तरह बोतल को एक बार चार्ज किया जाएगा और व्यक्ति को दिन में तीन बार 50-100 मिलीलीटर का उपभोग करना चाहिए। इस तरह विटामिन डी की कमी को कवर किया जाएगा। शतावरी की गोलियां और पाउडर महिलाओं के लिए मददगार होंगे। नीम और गिलोय के साथ त्रिफला और पानी में मिश्री डालकर उबालें जो महिलाओं के लिए भी शक्तिशाली पूरक है। सुनिश्चित करें कि कोई प्राकृतिक पत्तियों और जड़ी बूटियों का उपयोग करता है जो बेहतर परिणाम दिखाएंगे। यदि किसी के पास काले घेरे हैं जिन्हें लाल मसूर की दाल का पाउडर रूप बनाने और उसमें दूध मिलाने और इससे अपना चेहरा धोने या लगाने के रूप में माना जा सकता है, तो इसे चेहरे पर स्क्रब के रूप में माना जा सकता है। चेहरे पर मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल करने से उस पर ठंडक प्रदान की जा सकती है। शिलाजीत की मदद से चेहरे के बालों को कम किया जा सकता है। इससे हार्मोन ्स को भी संतुलित किया जा सकता है। जब कोई नॉनवेज, मसालेदार, तैलीय और खट्टे भोजन का सेवन करता है तो शरीर पर शिलाजीत का प्रभाव कम होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं की हड्डियों के लिए, फॉक्स नट (मखाना) का सेवन करना चाहिए। सफेद तिल को रात भर भिगोकर और फिर पानी के साथ पीसकर तिल का दूध बनता है जो महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है। आप इसे अपने बच्चों को भी दे सकते हैं। मूंगफली का दूध और नारियल का दूध भी इसी प्रक्रिया से बनाया जा सकता है और आपका मूंगफली का दूध और नारियल का दूध तैयार है। तिल का तेल पाचन और स्वस्थ फेफड़ों को बनाए रखने में मदद करेगा। उसी का सेवन भोजन में किया जा सकता है और कोई भी इसे मालिश के लिए उपयोग कर सकता है। ये दूध और भोजन आपको उचित पाचन और स्वस्थ आंतों को बनाए रखने में मदद करेंगे।

बाजार में हम देखते हैं कि रजोनिवृत्ति के लिए उपलब्ध कई पूरक और भोजन विशेष रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके बजाय अपने नियमित आहार पर ध्यान देना चाहिए। व्यक्ति को शुरू से ही अपने द्वारा खाए गए भोजन का पालन करना चाहिए। टहलने जाएं और योग करें। किसी को एलएसटी सूत्र का पालन करना चाहिए जो स्थानीय, मौसमी और पारंपरिक है। स्थानीय भोजन जो आपके इलाके में उगाया और उपलब्ध है। मौसमी वह भोजन है जो किसी विशेष मौसम के अनुसार उपलब्ध होता है। पारंपरिक भोजन वह है जो किसी की संस्कृति में बनाया जाता है और आज भी जारी है और तैयार किया जाता है। इस विधि का पालन करने से आपको स्वस्थ स्वास्थ्य मिलेगा। रजोनिवृत्ति की बात करें तो उस अवधि के दौरान सूक्ष्म पोषक तत्व सिकुड़ जाते हैं। भोजन और व्यायाम हमारे सूक्ष्म पोषक तत्वों को बनाए रखेगा और एक बेहतर रजोनिवृत्ति अवधि का कारण बनेगा। योग, प्राणायाम और आसनों की मदद से अपने दैनिक जीवन में शामिल होने से आप किसी भी स्तर पर स्वस्थ हो सकते हैं। रेखागति वह मुद्रा है जिसमें कोई खड़ा होता है यह रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं की एकाग्रता को बढ़ाएगा और प्रभावी भी होगा। दूसरा आसन भुजंग आसन है जो मददगार भी हो सकता है। ये आसन और योग पोज़ आपको अपने शारीरिक आंदोलनों के साथ-साथ आंतरिक रूप से पोषण करने में मदद करेंगे। प्री-मेनोपॉज़ल अवधि के बाद से प्राणायाम को शामिल करना बेहतर होगा। सुनिश्चित करें कि कोई भी दिन में 20 मिनट आराम करता है। अपनी जीवनशैली और भोजन की आदतों को बदलने से आपको स्वस्थ जीवन बनाए रखने में मदद मिलेगी।