गैस और एसिडिटी

जीईआरडी क्या है?

गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग, जिसे आमतौर पर जीईआरडी के रूप में जाना जाता है, एक पुरानी स्थिति है जिसमें पेट का एसिड अक्सर अन्नप्रणाली में वापस बहता है, जिससे जलन और असुविधा होती है। जीईआरडी के लक्षणों में सीने में जलन, सीने में दर्द, मुंह में खराब स्वाद और सामान्य असुविधा शामिल है। यदि इलाज न किया जाए, तो जीईआरडी अधिक गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

जीईआरडी और त्रिदोष अवधारणा

आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा में, जीईआरडी को त्रिदोष की अवधारणा के माध्यम से समझा जा सकता है, जो मानव शरीर को नियंत्रित करने वाली तीन जैविक ऊर्जाओं को संदर्भित करता है: वात (हवा), पित्त (पित्त), और कफ (कफ)।

एसिडिटी मुख्य रूप से पित्त में असंतुलन से संबंधित है, जो अग्नि और जल सहित शरीर के तत्वों को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। पित्त पाचन, चयापचय, पोषण और शरीर के तापमान जैसे कार्यों को नियंत्रित करता है। जब पित्त असंतुलित होता है, तो यह एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं को जन्म दे सकता है।

पित्त के गुणों में गर्म, हल्का, तीव्र और तीखा होना शामिल है। पित्त में असंतुलन न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे क्रोध, घृणा या ईर्ष्या की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। तीनों दोषों- वात, पित्त और कफ में संतुलन बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

गैस क्या है?

पाचन के दौरान सूक्ष्मजीवों द्वारा गैस का उत्पादन होता है और यह पाचन तंत्र से होकर मुंह (डकार) या मलाशय (गैस पास करना) के माध्यम से शरीर से बाहर निकलती है। गैस छोड़ना एक सामान्य शारीरिक क्रिया है, जिसमें प्रतिदिन लगभग 20 बार गैस निकलना सामान्य है। हालांकि, अत्यधिक गैस बनना, सूजन और बेचैनी समस्या पैदा कर सकती है और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

गैस और एसिडिटी के कारण

कई कारक पाचन असंतुलन का कारण बन सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप गैस और एसिडिटी होती है:

एसिडिटी के लिए घरेलू उपचार

एसिडिटी एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं, अक्सर जीवनशैली विकल्पों और आहार संबंधी आदतों के कारण। हालांकि यह असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसे अक्सर प्रबंधित किया जा सकता है और सरल घरेलू उपचारों के साथ शुरुआती चरण में भी इसका इलाज किया जा सकता है। यहाँ एसिडिटी को कम करने के कुछ प्रभावी तरीके बताए गए हैं, जिनका इस्तेमाल आप घर पर मौजूद सामग्रियों से कर सकते हैं।

1. हर्बल चाय

2. एप्पल साइडर सिरका

हालाँकि यह बात आपको अजीब लग सकती है क्योंकि सेब का सिरका अम्लीय होता है, लेकिन यह शरीर में क्षारीय के रूप में काम करता है, जिससे पेट की अम्लता को संतुलित करने में मदद मिलती है। भोजन से पहले दिन में दो बार 1-2 चम्मच पानी में घोलकर लें। यह वसा घटाने में भी मदद करता है। आप इसमें अदरक, हल्दी या प्याज डालकर इसके फायदे बढ़ा सकते हैं।

3. बेकिंग सोडा

बेकिंग सोडा पेट के एसिड को जल्दी से बेअसर करने में मदद करता है और गैस से तुरंत राहत देता है। अगर आपको कभी-कभी एसिडिटी की समस्या होती है तो यह एक अच्छा उपाय है।

4. छाछ

छाछ में लैक्टिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट के एसिड को बेअसर करता है। यह एसिडिटी के लिए एक सरल, लेकिन प्रभावी उपाय है। छाछ में जीरा डालने से छाती या पेट में जलन से भी राहत मिलती है।

5. जीरा

जीरा गैस और एसिडिटी को कम करने के लिए बहुत अच्छा है। आप इसे कई तरीकों से खा सकते हैं:

6. अदरक

अदरक अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है और एसिडिटी के इलाज में कारगर हो सकता है। हालांकि, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को इसके अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए।

7. सौंफ

भोजन के बाद सौंफ़ के बीज चबाने से पाचन में सहायता मिलती है और एसिडिटी कम होती है। आप इन्हें पानी में उबालकर सौंफ़ का पानी भी पी सकते हैं।

8. ठंडा दूध

ठंडा दूध एसिडिटी से तुरंत राहत देता है, खासकर गर्मियों के मौसम में। यह सुखदायक होता है और पेट के एसिड को जल्दी से बेअसर कर सकता है।

9. गुड़

भोजन के बाद गुड़ का एक छोटा टुकड़ा चूसें। यह पाचन में मदद करता है और एसिडिटी को रोकता है।

10. एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस एसिडिटी के साथ-साथ हार्मोनल असंतुलन और कमजोरी को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद है, विशेष रूप से पीसीओडी से पीड़ित व्यक्तियों में।

11. केला

केले पेट को आराम देने और एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकते हैं। केले को दूध के साथ मिलाकर पीने से इसका असर बढ़ सकता है, हालांकि दूध की गुणवत्ता पर भी ध्यान देना चाहिए।

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