Part 2 : आप मानसिक स्वास्थ्य को किस प्रकार कवर करते हैं?

माता-पिता को खुश करने की इच्छा का बोझ

दबाव में बच्चे या छात्र के मन में एक बहुत ही सामान्य विचार उठता है: “मैं उच्च प्रतिशत कैसे प्राप्त कर सकता हूं? मुझे अपने माता-पिता को खुश करने के लिए और क्या करना चाहिए?पहली नज़र में  , यह विचार महान और जिम्मेदार लगता है। हालांकि, जब गहराई से जांच की जाती है, तो यह अक्सर मानसिक बीमारी का शुरुआती बिंदु बन जाता है।

बोझ न केवल प्रयास से बल्कि भावनात्मक मजबूरी से भी उत्पन्न होता है। बच्चा अब सीखने या आत्म-विकास के लिए नहीं, बल्कि अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए पढ़ता है। माता-पिता, शिक्षकों और समाज को निराश करने का डर मन पर हावी हो जाता है। धीरे-धीरे बच्चा अपनी भावनात्मक जरूरतों और क्षमताओं से संबंध खोने लगता है।

यह वह चरण है जहां किसी को रुकना चाहिए और एक महत्वपूर्ण प्रश्न पूछना चाहिए: क्या हमने कभी इस दबाव के मूल कारण की पहचान करने के लिए खुद पर विचार किया है?

मूल कारण: अवांछनीय और अवास्तविक अपेक्षाएं

ज्यादातर मामलों में, मानसिक चिंता का मूल कारण अवांछनीय अपेक्षाएं हैं। ये अपेक्षाएं माता-पिता, समाज, रिश्तेदारों, स्कूलों या यहां तक कि व्यक्तियों से भी आ सकती हैं। उम्मीदें जो किसी की क्षमता के अनुरूप नहीं होती हैं, वे धीरे-धीरे मन को जहर दे देती हैं।

जब भावनात्मक समर्थन के बिना उम्मीदें लगातार बढ़ रही होती हैं, तो तनाव पुराना हो जाता है। मन यह मानने लगता है कि मूल्य केवल उपलब्धि पर आधारित है। यह विश्वास बेहद खतरनाक है, खासकर युवा दिमागों के लिए।

खुश रहना सीखना और संतुष्ट रहना सीखना मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली उपचारों में से एक है। संतुलित मानसिकता से बड़ी कोई दवा नहीं है। एक शांत और संतुष्ट मन में खुद को ठीक करने और स्वास्थ्य बनाए रखने की प्राकृतिक क्षमता होती है।

कृतज्ञता और परिप्रेक्ष्य: एक शक्तिशाली मानसिक चिकित्सा

मानसिक कल्याण के लिए सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कृतज्ञता है। जब कोई व्यक्ति मानसिक रूप से परेशान लगता है, तो उसे सचेत रूप से उन लोगों के बारे में सोचना चाहिए जो कम भाग्यशाली हैं।

जब हम अपनी तुलना उन लोगों से करते हैं जिनके पास कम संसाधन हैं, अवसर कम हैं, या खराब स्वास्थ्य है, तो दृष्टिकोण बदल जाता है। कृतज्ञता की भावना स्वाभाविक रूप से विकसित होती है। जैसे, “मेरे पास पहले से ही बहुत कुछ है; बहुत से लोगों के पास यह भी नहीं है” भावनात्मक राहत लाता है।

प्रकृति, जीवन और एक उच्च शक्ति के लिए कृतज्ञता – चाहे उसे ईश्वर या सार्वभौमिक ऊर्जा कहा जाए – भावनात्मक स्थिरता पैदा करती है। एक आभारी मन के अवसाद या चिंता में पड़ने की संभावना कम होती है।

सकारात्मक सोच के खिलाफ बहुत ज्यादा सोचना

ज्यादातर समय, लोग बच्चों को “सकारात्मक सोचने” और “बड़े सपने” की सलाह देते हैं। जबकि सकारात्मक सोच फायदेमंद है, इसे अवास्तविक ओवरथिंकिंग के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए।

हर सिक्के के दो पहलू होते हैं। इसी तरह, सकारात्मक सोच और अति-मानसिक प्रसंस्करण बहुत अलग हैं। सकारात्मक सोच आशा और आत्मविश्वास को बढ़ावा देती है, जबकि बहुत अधिक सोचने से चिंता बढ़ जाती है। जब मन लगातार परिणामों का मूल्यांकन कर रहा होता है, असफलता से डरता है, और सबसे खराब स्थिति की कल्पना कर रहा होता है, तो चिंता का स्तर बढ़ जाता है।

कई बच्चे और किशोर न केवल इसलिए उदास हो जाते हैं क्योंकि वे बहुत कम सोचते हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे भावनात्मक संतुलन के बिना बहुत अधिक सोचते हैं।

जब प्रदर्शन में सुधार के बजाय दबाव कम हो जाता है

एक आम ग़लतफ़हमी यह है कि दबाव परिणामों में सुधार करता है। वास्तव में, बहुत अधिक दबाव अक्सर विपरीत करता है।

एक बच्चा जो लगातार लगभग 70% स्कोर करता है, वह अत्यधिक तनाव में धीरे-धीरे 50% तक गिर सकता है। 90% का लक्ष्य करीब के बजाय आगे जाता है। जब ऐसा होता है, तो आलोचना और डांट-डांट बढ़ जाती है, जो बच्चे के आत्मसम्मान को और नुकसान पहुंचाती है।

बच्चा विश्वास करने लगता है, ” मैं दोषी हूं। मैंने कुछ गलत किया है। यह आत्म-दोष धीरे-धीरे अवसाद में बदल जाता है, अकेलापन बढ़ जाता है और भावनात्मक वापसी शुरू हो जाती है।