Part 5 : માનસિક સ્વાસ્થ્ય પુનઃપ્રાપ્તિને ટેકો આપવા માટે નિસર્ગોપચાર આધારિત ટિપ્સ.

સૂર્ય નમસ્કાર: હલનચલન, શ્વાસ અને સૂર્ય ઊર્જાનું મિલન

કસરત અને સૂર્યપ્રકાશને જોડતી સૌથી શક્તિશાળી કુદરતી પ્રથાઓમાંની એક સૂર્ય નમસ્કાર છે.

સૂર્ય નમસ્કાર:

• શરીરની હિલચાલને શ્વાસ સાથે સુમેળ કરે છે
• તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને સક્રિય કરે છે
• આંતરિક અવયવોને ઉત્તેજિત કરે છે
• પરિભ્રમણ અને પાચનમાં વધારો કરે છે

તે શરીરને સૌર ઉર્જાને અસરકારક રીતે શોષી લેવાની મંજૂરી આપે છે.

સવારના તડકામાં સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરો:

• આખી સિસ્ટમ સક્રિય કરે છે
• લવચીકતા અને તાકાતમાં સુધારો કરે છે
• માનસિક સ્પષ્ટતા વધારે છે

રોજિંદા જીવન દ્વારા કુદરતી તત્વોનું એકીકરણ

સરળ દૈનિક પદ્ધતિઓને અનુસરીને:

• પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરે છે
• નિયમિત કસરત કરવી
• સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવું
• તાજી હવામાં શ્વાસ લેવો
• પ્રકૃતિ સાથે જોડાયેલા રહેવું

શરીરની અંદરના પાંચ તત્વોને કુદરતી રીતે સંતુલિત કરી શકાય છે.

આ સંતુલન:

• રોગને અટકાવે છે
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
• લાગણીઓને સ્થિર કરે છે
• માનસિક સ્પષ્ટતાને તીક્ષ્ણ બનાવે છે

સારવારમાં ગૂંચવણોની જરૂર નથી

કુદરતી ઉપાયો સરળ છે, પરંતુ તેમને સુસંગતતાની જરૂર છે.

તે માંગ કરતું નથી:

• મોંઘી સારવાર
• જટિલ સારવાર
• લાંબા ગાળાની દવા

તે માંગ કરે છે:

• જાગૃતિ
• સજા કરવા માટે
• રોજિંદા પ્રયત્નો
• ધીરજ

કુદરત સૌથી મોટો ઉપચારક છે

પાંચ તત્વોને સંતુલિત કરવું એ માત્ર પાઠ્યપુસ્તકો માટેનો પ્રાચીન ખ્યાલ નથી – તે આધુનિક આરોગ્ય સમસ્યાઓનો વ્યવહારુ જીવનશૈલી ઉકેલ છે.

શરીરને શુદ્ધ કરીને, પાચનને પોષણ આપીને, દરરોજ કસરત કરીને, સૂર્યપ્રકાશને શોષીને અને પ્રકૃતિ સાથે ફરીથી જોડાઈને, વ્યક્તિ કરી શકે છે:

• શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પુનઃસ્થાપિત કરો
• માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્થિર કરો
• ભાવનાત્મક સંતુલન પ્રાપ્ત કરો

સાચો ઉપચાર ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આપણે આપણા શરીર સામે લડવાનું બંધ કરીએ છીએ અને તેને કુદરતી રીતે ટેકો આપવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

જ્યારે યોગ્ય રીતે જીવે છે, ત્યારે પ્રકૃતિ માત્ર સારી જ નથી – તે બદલાય છે.

શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે સર્વગ્રાહી જીવનશૈલીની પદ્ધતિઓ

નિસર્ગોપચારક આધારિત વૈજ્ઞાનિક અને પરંપરાગત પરિપ્રેક્ષ્ય

પરિચય

આજની ઝડપી ગતિશીલ અને અત્યંત કૃત્રિમ દુનિયામાં, મનુષ્ય પ્રકૃતિ, તેમના પોતાના શરીર અને તેમના આંતરિક સંતુલનથી વધુને વધુ વિખૂટા પડી રહ્યા છે. આ ડિસ્કનેક્ટ એ જીવનશૈલીની વિકૃતિઓ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારો, ભાવનાત્મક અસ્થિરતા અને ક્રોનિક રોગોના વધતા વ્યાપના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.

નિસર્ગોપચાર અને પરંપરાગત આરોગ્ય વિજ્ઞાનોએ હંમેશા પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં રહેવા, સંતુલિત જીવનશૈલીનું પાલન કરવા અને શરીરના કુદરતી લયનું સન્માન કરવા પર ભાર મૂક્યો છે. આધુનિક વિજ્ઞાને આંતરડાના આરોગ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ડિટોક્સિફિકેશન અથવા સર્કેડિયન લય પર સંશોધન કરવાનું શરૂ કર્યું તેના ઘણા સમય પહેલાં, પ્રાચીન ભારતીય ગ્રંથો જેમ કે ચરક સંહિતા, વાગભટ સંહિતા અને વેદોએ  આ  સિદ્ધાંતોને વિગતવાર સમજાવ્યા હતા.

આ લેખનો હેતુ વૈજ્ઞાનિક અને વ્યવહારિક રીતે સમજાવવાનો છે કે કેવી રીતે કસરત, શ્વાસ, ખોરાકની આદતો, મોસમી જીવન, ભાવનાત્મક સંતુલન, ડિટોક્સિફિકેશન અને સ્વ-શિસ્ત સાથે મળીને એકંદર સ્વાસ્થ્યનો પાયો બનાવે છે  , ખાસ કરીને માનસિક સુખાકારી.

સંપૂર્ણ ઉપચાર તરીકે કસરત: હલનચલન, શ્વાસ અને ઊર્જા

કસરત એ માત્ર કેલરી બર્ન કરવા અથવા સ્નાયુઓ બનાવવા વિશે નથી. નિસર્ગોપચારમાં, કસરતને  એક સંપૂર્ણ ઉપચાર માનવામાં આવે છે  – જે હલનચલન, શ્વાસોચ્છવાસ, પરિભ્રમણ અને ઊર્જા પ્રવાહને એકીકૃત કરે છે.

આવી જ એક શક્તિશાળી પ્રથા સૂર્ય નમસ્કાર છે.  તે માત્ર એક કસરત નથી, પરંતુ એક સર્વગ્રાહી સિસ્ટમ  છે જેમાં 12 ક્રમિક મુદ્રાઓ છે, દરેક શ્વાસ અને શ્વાસ સાથે સંકળાયેલ છે. આ હિલચાલ સુનિશ્ચિત કરે છે કે  સ્નાયુઓ અને સાંધાઓથી લઈને આંતરિક અંગો અને નર્વસ સિસ્ટમ સુધીનું આખું શરીર ભાગ લે છે.

જ્યારે યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે:

• આખું શરીર સંકલિત રીતે આગળ વધે છે
• શ્વાસોચ્છવાસ લયબદ્ધ અને સભાન બને છે
• ઓક્સિજનની માત્રા સુધારે છે
• રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે

આ સંયોજન આપોઆપ એર થેરાપીનું એક સ્વરૂપ બની જાય છે, જે પાંચ કુદરતી તત્વોમાંથી એક છે (પંચમહાભૂત).