PCOD અને PCOS

તે ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, ખાસ કરીને ભારતમાં, મહિલાઓમાં PCOD અને PCOSની સમસ્યા વધી રહી છે. સ્ત્રીના આંતરિક પ્રજનન અંગો યોનિ, ગર્ભાશય, ફેલોપિયન ટ્યુબ અને અંડાશય છે.

સ્ત્રીઓને 2 અંડાશયથી આશીર્વાદ મળે છે, તેથી જો તેમાંથી એક સાથે કંઈપણ ખોટું થાય અથવા જો તે નુકસાન થાય, તો બીજી અવેજી તરીકે કાર્ય કરી શકે છે અને હોર્મોન સ્ત્રાવ સામાન્ય રહે છે.

જો ગર્ભાશયની અંદર સમસ્યા ઊભી થાય તો આપણે તેનો ઈલાજ કરી શકીએ છીએ. જો ત્યાં કેટલાક ફાઇબ્રોઇડ્સ, વિશાળ ગર્ભાશય અથવા એન્ડોમેટ્રીયમની જાડાઈ હોય, તો સમસ્યા સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે.

ફેલોપિયન ટ્યુબ કે જે અંડાશયને ગર્ભાશય સાથે જોડે છે તે એક છે જે ગર્ભાશયમાં સ્ત્રાવ થતા હોર્મોન્સને પસાર કરે છે.

જો તે ટ્યુબ સંપૂર્ણપણે અવરોધિત છે, તો કુદરતી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું અને ગર્ભધારણ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. હિસ્ટરેકટમીનું મુખ્ય કારણ મેનોપોઝ નથી પરંતુ અંડાશયને લગતી સમસ્યાઓ છે.

Aisa માં ખાસ કરીને, મેનોપોઝ માટે સૌથી સામાન્ય ઉંમર 45 થી 50 વર્ષની વચ્ચે છે. મેનોપોઝને ધ્યાનમાં લીધા વિના અંડાશય હજુ પણ કામ કરે છે.

PCOD અને PCOS વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે PCOD સંપૂર્ણપણે ઉલટાવી શકાય તેવું છે અને PCOS ઉલટાવી શકાય તેવું નથી. PCOS માત્ર આ કિસ્સામાં જ મેનેજ કરી શકાય છે.

PCOD (પોલીસિસ્ટિક અંડાશયના રોગ):

તે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે. જો શરીરમાં કોઈપણ ગ્રંથિને કારણે હોર્મોનલ અસંતુલન હોય તો તે PCOD તરફ દોરી જાય છે.
આ મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓમાં વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. કારણ કે માત્ર મહિલાઓ જ ગર્ભ ધારણ કરી શકે છે.

પીસીઓએસ (પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ):

તે સંપૂર્ણપણે અંતઃસ્ત્રાવી ડિસઓર્ડર છે. ફોલિકલ્સ અપરિપક્વ છે, બિમાર માળખું છે અને અંડાશય અહીં સમસ્યારૂપ હોઈ શકે છે.
આ સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓમાં તુલનાત્મક રીતે ઓછું જોવા મળે છે.

સ્ત્રીઓ તેમના માસિક ચક્રને લગતી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે જેમ કે પીરિયડ ચક્રની અનિયમિતતા, માસિક ખેંચાણ, દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, એનિમિયા વગેરે. અને આ સમસ્યાઓ દિવસેને દિવસે વધી રહી છે.

જ્યારે તેમની પ્રજનન પ્રણાલીની વાત આવે છે ત્યારે સ્ત્રીઓમાં 3 મુખ્ય હોર્મોન્સ હોય છે. તે એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન અને એન્ડ્રોજન છે. આ હોર્મોન્સ પુરુષોમાં એન્ડ્રોજન સિવાય અસ્તિત્વમાં નથી. જ્યારે પીસીઓએસની વાત આવે છે ત્યારે આ સમસ્યાને અસર કરતું અથવા અસર કરતું મુખ્ય હોર્મોન એંડ્રોજન છે. ચક્રને નિયમિત બનાવવા માટે તમારે હોર્મોનલ ગોળીઓનું સેવન કરવાની જરૂર છે. આવું કરવાની કોઈ કુદરતી રીત નથી.

બંને વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત છે:

PCOS:

એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન અને એન્ડ્રોજન એ PCOS ને અસર કરતા મુખ્ય હોર્મોન્સ છે.
એન્ડ્રોજનના સ્ત્રાવમાં વધારો માસિક (પિરિયડ્સ) ચક્રમાં અનિયમિતતાનું કારણ બને છે.
પુરૂષ હોર્મોન્સમાં વધારો થવાને કારણે, સ્ત્રીઓમાં શરીરના વિવિધ ક્ષેત્રો જેમ કે (ગાલ, હાથની નીચે, ઉપલા હોઠ, ભમર, રામરામ) માં વાળનો વિકાસ વધે છે.
બહુવિધ કોથળીઓને કારણે અને ઉચ્ચ એન્ડ્રોજન. વંધ્યત્વ જેવી અંતઃસ્ત્રાવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.
PCOD ની તુલનામાં, PCOS એ વધુ ખતરનાક સમસ્યા છે.
એમેનોરિયા બનાવે છે
ચિંતા, હૃદયના ધબકારા, હાઈ બીપી, કેન્સર અન્ય કેટલાક જોખમો છે. જેના માટે સાવચેતી જરૂરી છે.

PCOS માં એક સમયે હાજર કોથળીઓની સંખ્યા 10 થી વધુ હોય છે જ્યારે PCOD માં તે હંમેશા 10 કરતા ઓછી હોય છે. 95% કિસ્સાઓમાં, PCOS થી પીડિત મહિલાઓ માટે કુદરતી રીતે ગર્ભધારણ કરવું અશક્ય છે.

તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પરિવર્તન લાવવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારી જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવું.

જેમ જેમ વિશ્વ ઝડપી બની રહ્યું છે, તેમ બધું તમારી આંગળીના વેઢે ઉપલબ્ધ છે. અમે ફૂડ ઓનલાઈન ઓર્ડર કરી શકીએ છીએ, ખરીદી કરી શકીએ છીએ, કામ કરી શકીએ છીએ, વાંચી શકીએ છીએ, મનોરંજન શોનો આનંદ લઈ શકીએ છીએ અને ઘણું બધું.

તેના કારણે લોકો સ્થૂળતા, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. આપણે ધીમું કરવાનું અને આપણા શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. તમે જે ખાવ છો તે તમારી દવા છે. ખાવાની આદતો બદલાઈ ગઈ છે, અમે પૌષ્ટિક અથવા તાજા ખોરાક કરતાં જંક, ઝટપટ અને સ્વાદિષ્ટ ખાદ્યપદાર્થો પસંદ કરીએ છીએ.

પીસીઓડી અને પીસીઓએસ સહિત શરીરમાં ઊભી થતી સમસ્યાઓ પાછળ આ બધા મુખ્ય કારણો છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની કસરત તમારા શરીરમાં સંતુલન લાવવામાં મદદ કરે છે. જમ્યા પછી તરત જ લાંબી નિદ્રા લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

વિક્ષેપિત ઊંઘ શેડ્યૂલ સામાન્ય હોવા છતાં, તેનું સંચાલન કરવું જોઈએ. તે તમારી કાર્યક્ષમતા અને આરોગ્યને ગંભીર અસર કરે છે. ઊંઘનો યોગ્ય સમય અને પેટર્ન રાખો. 6માંથી, 5 મુદ્દાઓ એવી સામગ્રી સાથે સંબંધિત છે જે અમે બદલી અને મેનેજ કરી શકીએ છીએ.

અમુક પરીક્ષણો છે જે PCOD અને PCOS નું નિદાન કરવામાં મદદ કરે છે. (લગ્ન પહેલા આ પરીક્ષણો કરાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે લગ્ન પછી તણાવ અને અન્ય સમસ્યાઓ વધી જાય છે).

USG પેટ અને પેલ્વિક:
લોહીની તપાસ:

CBC અથવા ESR
TSIP
HbA1c
બ્લડ સુગર ઉપવાસ / સરેરાશ ખાંડ / ઇન્સ્યુલિન પરીક્ષણ
એફએસએચ
પ્રોલેક્ટીન
ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન ટેસ્ટ

નેચરોપથીના દૃષ્ટિકોણ મુજબ, તમે તમારા દર્દીને જે શ્રેષ્ઠ સારવાર સૂચવી શકો તે છે (થેરાપી અને મેનેજમેન્ટ):

જોગિંગ: પ્રાધાન્યમાં, પ્રથમ પગલું અને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ તમે લઈ શકો તે 30 મિનિટ માટે જોગિંગ છે અને જો શક્ય હોય તો, દરરોજ.

જો વધુ વજન, સ્થૂળતા અથવા અન્ય કોઈ સમસ્યાને કારણે જોગિંગ શક્ય ન હોય, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે શરૂ કરો ત્યારે, શરૂઆતમાં, તમે દર્દીઓને તેના બદલે 45 મિનિટ ચાલવાનું (સામાન્ય વૉકિંગ) સૂચવી શકો છો. આ આખા શરીરને ઉત્તેજિત કરશે અને પરિણામે પરસેવો થશે જે તરફ દોરી જાય છે

શરીરમાં બિનઝેરીકરણ. પરિભ્રમણ પ્રણાલીને પણ બુસ્ટ મળે છે. ઓક્સિજન વધુ દરે લોહી સુધી પહોંચે છે.

તમારે તમારા માસિક ચક્રના સમયગાળા દરમિયાન જોગિંગ ન કરવું જોઈએ. જો શરીર પરવાનગી આપે છે, તો તમે ચાલવા જઈ શકો છો. પરંતુ આરામ કરવો જરૂરી છે.

વિવિધ શ્વાસોચ્છવાસ અને યોગાસન જેમ કે:

પ્રાણાયામ
કપાલ ભાટી (ગર્ભવતી વખતે સંપૂર્ણપણે ટાળો)
અનુલોમા વિલોમા
વિવિધ યોગ આસનો
બ્રહ્મરી પ્રાણાયામ
ભાસ ત્રિકા
શિતલી-શિતકારી
શીર્ષ આસન
હલાસણા
પદ્માસન (પછાત અને આગળ વાળવું)
યોગા તાળી પાડો

આપણા શરીરની કામગીરી સુધારવામાં અત્યંત અસરકારક છે.

શ્વાસ લેવાની બધી કસરતો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમામ પાસાઓમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમે સભાનપણે અને ઊંડા શ્વાસ લો, જે તમારા શરીરના દરેક કોષમાં ઓક્સિજન પહોંચવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તમને તમારી આંખો અને મોં બંધ રાખીને મંત્રનો જાપ કરવાની જરૂર છે

(બ્રહ્મરી પ્રાણાયામ) જે કંપન બનાવે છે અને ધ્યાન, એકાગ્રતા જાળવવામાં અને શરીરમાં સંતુલન લાવવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને 15 થી 20 વખત પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. તરત જ તમારી આંખો ખોલશો નહીં અને તમારી જાતને અવાજમાં ડૂબી જવા દો. આ કસરતો તમારી સહાનુભૂતિશીલ સક્રિયતાને પણ વધારવામાં મદદ કરશે.

સુસંગતતા અહીં જરૂરી છે. યોગના આસનો શરીરમાં લવચીકતા, બહેતર રક્ત પરિભ્રમણ અને સુધારેલ ચયાપચય લાવે છે.

ખોરાક અને આહાર:

તમે જે ખોરાક લો છો તે પ્રાદેશિક અને મોસમી હોવો જોઈએ. ખાસ કરીને, જ્યારે આપણે પીસીઓડી અને પીસીઓએસ જેવી વંધ્યત્વ સમસ્યાઓ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે તાજો રાંધેલ ખોરાક ખાઓ. ખોરાક રાંધ્યાના 2-3 કલાકની અંદર, તમારે તેનું સેવન કરવું જોઈએ.

3 કલાક પછી બધા રાંધેલા ખોરાક મૃત ખોરાક બની જાય છે. જો કે એવું લાગે છે કે તેનાથી બહુ ફરક પડતો નથી, પરંતુ 20 થી 21 દિવસમાં (આશરે 3 અઠવાડિયા), વ્યક્તિ શરીરના તમામ લક્ષણોમાં સકારાત્મક ફેરફારો જોઈ શકે છે.

કુદરતી રીતે ઉપલબ્ધ ખોરાક, પચવામાં સરળ ખાદ્યપદાર્થો અથવા અગાઉથી પચાયેલ ખોરાક (ખોરાકની બિન રાંધેલ અને અપરિવર્તિત રચના) જેમ કે ફળો, શાકભાજી અને સૂકા ફળો વગેરેની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સ્પ્રાઉટ્સ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને તેનું ક્યારેક-ક્યારેક સેવન કરવું જોઈએ.
ધ્યાનમાં રાખો કે આ બધા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ પડે છે.
આપણે દરરોજ જે પણ ખોરાક ખાઈએ છીએ તે 60% રાંધેલો ખોરાક (ભોજન) અને 40% કાચો ખોરાક (ભોજન, ફળો, વગેરેના અડધા કલાક પહેલા સલાડ) છે.
બધા લાલ ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આયર્ન, ફાઈબર, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, પુષ્કળ એમિનો એસિડ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે.
જે લોકો એનિમિયા અથવા ઓછા હિમોગ્લોબિનથી પીડિત છે, તેમને દાડમ જેવા લાલ ફળો મદદ કરી શકે છે.
PCOD અને PCOS ના બહુવિધ કેસોમાં લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા જોવા મળે છે, તેથી દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો ટાળવા જોઈએ. અમુક હદ સુધી તે ઠીક છે, તમે નારિયેળ, બદામ અથવા બદામના દૂધના પ્રકારો વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકો છો (સોયા દૂધને સંપૂર્ણપણે ટાળો) અને જો તમે ઇચ્છો તો થોડી માત્રામાં દહીંનું સેવન કરો.
મેડામાંથી બનાવેલ સફેદ ખોરાક ટાળવો જોઈએ. તેના બદલે, આખા અનાજ અને આખા અનાજની ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરો
ખડકનું મીઠું અને ગુલાબી મીઠું સામાન્ય સફેદ મીઠા કરતાં આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે.
ખાંડને બદલે તમે મધ અથવા ગોળનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ખાવા માટે સરળ અથવા રાંધવામાં સરળ અને સ્થિર ખોરાક તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.

નિસર્ગોપચારમાં ઉપવાસ, યોગ્ય આહાર અને એનીમાની મદદથી ડિટોક્સિફિકેશન જેવી સારવારનો સમાવેશ થાય છે.

પીસીઓડી અને પીસીઓએસની વાત આવે ત્યારે ઘઉંના ઘાસના રસમાંથી બનાવેલ છાશ અને હર્બલ એનિમા, ઘીલોય જ્યુસ અને એલોવેરા જ્યુસ વગેરે ફાયદાકારક છે.
ટબ બાથ અને ગરમ અને ઠંડા (સામાન્ય નળનું પાણી) લગભગ 40 દિવસ (આશરે દોઢ મહિના) ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી સ્નાન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પેટના વિસ્તાર માટે છે.
વહેલી સવારે 6-8 વાગ્યાની વચ્ચે 15-20 મિનિટ માટે સૂર્યસ્નાન કરવું એ એક શક્તિશાળી પ્રેક્ટિસ છે (તે પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી લો). જો આધાશીશી અથવા માથાનો દુખાવો હોય, તો તમારા માથાને ભીના કપડાથી ઢાંકી દો.
સફેદ અથવા તેજસ્વી રંગના સુતરાઉ કપડાં સાથે હળવા કપડાં પહેરો.
કોઈપણ પ્રકારના રોગની સારવાર માટે મડ થેરાપી અજાયબીઓનું કામ કરે છે! આ ખાલી પેટ પર કરવું જોઈએ.

એવી કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમે અનુસરી શકો છો જે ઘરે કરી શકાય છે:

દરરોજ ગોળ (1 ચમચી), બીટરૂટ (50 ગ્રામ) અને ગાજર (1 નાનો) રસ (100 મિલી) પીવો. જ્યુસર જરૂરી છે.
એલોવેરા, વ્હીટગ્રાસ અને હળદરનો રસ (100 મિલી) નેચરોપેથી મુજબ ખૂબ જ અસરકારક છે અને તમારે તેને ખાલી પેટ લેવું જોઈએ.
સવારના નાસ્તામાં તમે ગોળ (200 ગ્રામ), આમળા (2 માધ્યમ) અને ફુદીના (20 પાંદડા)નો રસ લઈ શકો છો.
પીસીઓડી અથવા પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે જામફળના પાન, પીપળના ઝાડના પાંદડા અને દાલબર્ગિયા (દરેકના 5 પાંદડા)નો રસ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આ કેટલાક વિકલ્પો છે જે તમે તમારા દર્દીઓને સૂચવી શકો છો. આ પ્રથાઓ માત્ર થોડા મહિનાઓ માટે અનુસરવાથી સખત હકારાત્મક પરિણામો જોવા મળશે. યોગ્ય જ્ઞાન સાથે યોગ્ય દિશામાં થોડો પ્રયત્ન અને સમયનું રોકાણ જરૂરી છે અને તે સંતુલિત જીવનશૈલી અને સારા સ્વાસ્થ્યને માર્ગ આપશે.