अमीनो अम्ल की अद्भुत शक्ति
अमीनो अम्ल की अद्भुत शक्ति

अमीनो एसिड कार्बनिक यौगिक हैं जो मिलकर प्रोटीन बनाते हैं; इसलिए उन्हें प्रोटीन के निर्माण घटक के रूप में जाना जाता है। ये जैव अणु मानव शरीर में कई जैविक और रासायनिक कार्यों में शामिल होते हैं और मानव की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक तत्व हैं। अमीनो एसिड मुख्य रूप से 22 विभिन्न प्रकार के होते हैं।
1838 में डच वैज्ञानिक जी.जे. म्यूल्डर ने एक महत्वपूर्ण कार्बनिक यौगिक को “निस्संदेह कार्बनिक साम्राज्य में सबसे महत्वपूर्ण” के रूप में लेबल किया। इसके बिना पृथ्वी पर जीवन असंभव होगा क्योंकि यह जीवन की मूलभूत घटनाओं के लिए जिम्मेदार है।
“इस जटिल नाइट्रोजन युक्त पदार्थ को ग्रीक शब्द से प्रोटीन कहा जाता था जिसका अर्थ है ‘पहला स्थान लेना‘”। प्रोटीन पौधों और जानवरों के ऊतकों के प्रोटोप्लाज्म में प्रमुख नाइट्रोजनयुक्त घटकों को संदर्भित करता है। प्रोटीन के बिना हार्मोन का स्राव संभव नहीं है।
प्रोटीन कई प्रकार के होते हैं। प्रत्येक प्रकार में विशिष्ट संख्या में बिल्डिंग ब्लॉक होते हैं जिन्हें अमीनो एसिड कहा जाता है। अमीनो एसिड शरीर के कार्यों और संरचना के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इससे पहले कि वे शरीर द्वारा अवशोषित हो सकें, सभी प्रोटीनों को पहले अमीनो एसिड में तोड़ना होगा। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए शरीर को लगभग 22 अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है। 22 अमीनो एसिड में से प्रत्येक शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
कुछ का उत्पादन आंतरिक रूप से किया जा सकता है लेकिन विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक अमीनो एसिड उचित अनुपात में आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए। आवश्यक अमीनो एसिड को शरीर द्वारा पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित नहीं किया जा सकता है और तालिका ए में सूचीबद्ध किया गया है, जबकि नाइट्रोजन की आपूर्ति पर्याप्त होने पर गैर-आवश्यक अमीनो एसिड का उत्पादन किया जा सकता है।
अमीनो एसिड का उनकी अनिवार्यता के आधार पर वर्गीकरण:-
अनिवार्य | अनिवार्य नहीं है |
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मानव की अनुमानित अमीनो एसिड आवश्यकताएँ:-
मांग |
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एमिनो एसिड | शिशु (3-6 महीने) | बच्चा (10-12 वर्ष) | वयस्क |
हिस्टडीन | 33 | ? | ? |
आइसोल्यूसन | 80 | 28 | 12 |
ल्यूसीन | 128 | 42 | 16 |
लाइसिन | 97 | 44 | 12 |
कुल सल्फर युक्त अमीनो एसिड | 25 | 22 | 10 |
थ्रेओनीन | 63 | 28 | 8 |
ट्रिप्टोफा | 19 | 4 | 3 |
तात्विक ऐमिनो अम्ल: –
1. ट्रिप्टोफैन:-

- यह इसके लिए आवश्यक है:-
- खून का जमना
- पाचक रस
- ऑप्टिक प्रणाली
- महिला प्रजनन अंग के लिए आवश्यक
- अनिद्रा के लिए अच्छा है
- दर्दनिवारक के रूप में काम करें
स्रोतः–
- यह अधिकांश प्रोटीन-आधारित खाद्य पदार्थों या आहार प्रोटीन में मौजूद होता है।
- चॉकलेट, जई, पनीर
- बादाम, तिल, चने, मूँगफली
- स्पाइरुलाइना
- सभी पत्तेदार सब्जियाँ, ब्रोकोली, मटर
- लाल मांस, अंडे, मछली, मुर्गी पालन
- मेथिओनिन :-

- यह एक महत्वपूर्ण सल्फर युक्त यौगिक है जो कोलेस्ट्रॉल को घोलने और वसा को आत्मसात करने में मदद करता है
- हीमोग्लोबिन, अग्न्याशय, लसीका और प्लीहा के लिए आवश्यक है।
- शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने में मदद करता है
स्रोतः–
- ब्राजील नट्स, हेज़लनट्स, अखरोट, बादाम
- बर्सेल स्प्राउट्स, पत्तागोभी, फूलगोभी, अनानास, सेब
- जई, कुट्टू का आटा, सूरजमुखी के बीज।
- डेयरी उत्पादों
- लाल मांस, मछली, अंडे.
3.लाइसिन: –

- लाइसिन विषाणुओं में निवास करता है।
- महिला प्रजनन चक्र को प्रभावित करता है
- इसकी कमी से सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, एनीमिया की शुरुआत हो सकती है
स्रोतः-
- सभी मेवे, बीज
- सभी सब्जियां
- अवोकाडो, आम, नाशपाती, खुबानी जैसे उप अम्लीय खाद्य पदार्थ
- लाल मांस, परमेसन चीज़, कॉड मछली
4.वेलिन:-

- आवश्यक शारीरिक वृद्धि कारक.
- विशेष रूप से स्मृति ग्रंथि के लिए (अल्पकालिक स्मृति हानि, अल्जाइमर से पीड़ित लोगों को दवा के साथ वेलिन दिया जाता है)।
- उचित डिम्बग्रंथि समारोह के लिए अच्छा है।
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है.
- तंत्रिका तंत्र को दुरुस्त रखें.
- इसकी कमी से व्यक्ति स्पर्श और ध्वनि के प्रति संवेदनशील हो जाता है।
- यह त्वचा के लिए वास्तव में अच्छा है।
स्रोतः
- बादाम, जई
- लाल सेम, हरी मूंग दाल
- मशरूम
- गुड़
- हरा ज्वार, जवारी
- लाल मांस, मछली, अंडा
- आइसोल्यूसीन एवं ल्यूसीन:-

- यह नाइट्रोजन संतुलन बनाए रखने में मदद करता है जो शरीर के सभी कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।
- थाइमस, प्लीहा, पिट्यूटरी ग्रंथि (मास्टर ग्रंथि) के चयापचय को नियंत्रित करता है।
स्रोतः–
- सभी मेवे (काजू को छोड़कर), सूरजमुखी के बीज, जैतून, एवोकैडो।
- स्पाइरुलाइना
- फलियाँ और फलियाँ
- डेयरी उत्पादों
- मांस, मछली, अंडे
- फेनिलएलनिन :-

- यह मुख्यतः माँ के दूध में पाया जाता है
- एड्रेनालाईन के उत्पादन के लिए आवश्यक
- वजन प्रबंधन में कारगर
- किडनी और मूत्राशय के कुशल कार्य में मदद करता है
स्रोतः–
- सुपारी बीज
- अजमोद, दाल, टमाटर
- दूध और पनीर
- मछली
- थ्रेओनीन:-

- इसके बिना बच्चे का विकास अधूरा है।
- इस अमीनो एसिड की कमी के कारण मस्तिष्क की खराबी हो सकती है।
- इसका एक शक्तिशाली ऐंठनरोधी प्रभाव है।
स्रोत:-
- गाय का दूध, मेवे.
- राजमा, दालें।
- चिया बीज, अलसी बीज।
- गाजर, हरी सब्जियाँ।
- दुबला मांस, ट्यूना।
हिस्टिडाइन :-

- ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत में मदद करता है।
- यकृत में ग्लाइकोजन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण।
- आरए (संधिशोथ) रोगियों के लिए अच्छा है।
स्रोतः–
- अधिकतर जड़ वाली सब्जियों में– चुकंदर, गाजर, मूली, आलू, शकरकंद।
- चावल, कुट्टू का आटा, क्विनोआ, मछली, मांस।
9.आर्गनीन :–

- इसे “पितृत्व” अमीनो एसिड कहा जाता है।
- इसमें सभी पुरुष प्रजनन कोशिकाओं का 80% शामिल है
- इसकी कमी से नपुंसकता आती है।
स्रोत:-
- सभी जड़ वाली सब्जियाँ
- कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तरबूज के बीज, तिल के बीज।
- दूध, दही, पनीर.
- सिस्टीन :-

- यह एक अपरिहार्य अमीनो एसिड है।
- श्वेत कोशिका गतिविधियों का निर्माण करके प्रतिरोध प्रदान करता है।
- त्वचा और बालों के विकास के लिए सहायक।
- सर्जरी के बाद तेजी से रिकवरी प्रदान करता है।
स्रोत:-
- पनीर दही.
- ऑट फ्लैक्स।
- दुबा घास।
- मांस, चिकन.
- टायरोसिन :-

- यह एक तनाव-विरोधी अमीनो एसिड है।
- अवसाद, घबराहट, चिड़चिड़ापन के लिए फायदेमंद।
- एलर्जी के इलाज में मददगार.
- उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
स्रोतः–
- मूंगफली, बादाम.
- एवोकैडो, केला।
- डेयरी उत्पाद, टर्की, मछली।
- कद्दू के बीज, तिल के बीज.
- ग्लूटामाइन :-

- “संयम पोषक तत्व” के रूप में जाना जाता है।
- शराब की लत के इलाज में फायदेमंद.
- तम्बाकू की लालसा कम करें.
- नशा करने वालों के लिए मददगार.
स्रोतः–
- डेयरी उत्पाद, अंडे.
- चुकंदर, पत्तागोभी, पालक, अजमोद, गाजर, धनिया, अजवाइन।
- गेहूं, किण्वित भोजन.
- पपीता
- सिस्टीन :-

- एंटीऑक्सीडेंट के जरिए नुकसान से बचाएं.
- कैंसर और उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है।
- इसकी कमी से निम्न रक्तचाप, एनीमिया, घावों के धीमी गति से भरने की समस्या हो सकती है।
- बच्चे रुके हुए विकास और ग्रंथि को स्थायी क्षति से पीड़ित हो सकते हैं।
स्रोतः–
- डेयरी उत्पादों।
- साबुत अनाज।
- बादाम, पिस्ता.
- अंडे.