वर्षा ऋतु: रोग और रोकथाम

परिचय  

डेंगू बुखार संक्रमित मादा मच्छर के काटने से फैलने वाली सबसे आम वायरल बीमारियों में से एक है। हाल ही में किए गए अवलोकनों के अनुसार, लगभग चार में से एक व्यक्ति डेंगू से प्रभावित हो सकता है। हालांकि, डेंगू से पीड़ित हर व्यक्ति को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं। समय रहते पता लगाने और उचित देखभाल से जटिलताओं को रोका जा सकता है।  

गू के सामान्य लक्षण  

डेंगू के लक्षण गंभीरता के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम लक्षण ये हैं:  

1. तेज बुखार: डेंगू बुखार में लगातार तेज बुखार बना रहता है जो अक्सर 102-103°F से ऊपर रहता है।  
2. त्वचा पर चकत्ते: मरीजों को त्वचा पर विभिन्न प्रकार के चकत्ते हो सकते हैं।  
3. थकान: थकान और सुस्ती का अहसास होना आम बात है।  
4. कम प्लेटलेट काउंट: डेंगू के प्रमुख संकेतों में से एक है प्लेटलेट काउंट का कम होना, जो अक्सर कम्प्लीट ब्लड काउंट (CBC) टेस्ट के दौरान देखा जाता है। श्वेत रक्त कोशिका (WBC) की संख्या भी प्रभावित हो सकती है।  
5. दर्द: सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द सहित गंभीर या हल्का शरीर दर्द अक्सर रिपोर्ट किया जाता है।  

निदान  

डेंगू बुखार की पुष्टि के लिए रक्त परीक्षण आवश्यक है, जिसमें प्लेटलेट्स की कम संख्या और WBC में परिवर्तन महत्वपूर्ण संकेतक हैं।  

उपचार और घरेलू उपचार  

हालांकि डेंगू के लिए कोई विशिष्ट एंटीवायरल उपचार नहीं है, फिर भी सहायक देखभाल और घरेलू उपचार लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:  

1. हाइड्रेशन: हाइड्रेशन बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। तरल आहार लेने से लक्षणों को कम करने और रिकवरी में मदद मिल सकती है। अनुशंसित तरल पदार्थों में शामिल हैं:  

• ताज़ा नारियल पानी.  

• मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ओआरएस)।  

• नींबू और कच्ची चीनी का पानी सेंधा नमक के साथ।  

1. ये तरल पदार्थ शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और पेशाब के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करते हैं।  
2. छाछ: ताज़ा तैयार छाछ या नारियल छाछ फायदेमंद हो सकता है। जो लोग डेयरी उत्पाद खाते हैं, उनके लिए ठंडा छाछ एक अच्छा विकल्प है।  
3. संतरे का जूस: विटामिन सी से भरपूर संतरे का जूस रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। दिन में एक या दो गिलास संतरे का जूस पीने की सलाह दी जाती है।  
4. पपीते के पत्तों का जूस: पपीते के पत्तों का जूस प्लेटलेट काउंट को बनाए रखने और WBC काउंट को बेहतर बनाने में अपनी प्रभावशीलता के लिए जाना जाता है। रोजाना ताजे पपीते के पत्तों का जूस पीने से रिकवरी में मदद मिल सकती है।  
5. आहार में बदलाव: तले हुए और मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। इसके बजाय, सरल आहार चुनें जैसे:  

• मूंग दाल खिचड़ी: हरी मूंग दाल और चावल से बना एक हल्का, पौष्टिक व्यंजन। आदर्श अनुपात 80% दाल और 20% चावल है, साथ ही आसान पाचन के लिए एक चम्मच घी भी।  

उपवास और तरल आहार: यदि संभव हो तो, तरल आहार पर रहना या एक या दो दिन उपवास करना मददगार हो सकता है। हालांकि, यह मधुमेह रोगियों, बच्चों या बुजुर्गों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, जो आहार के मुख्य भाग के रूप में मूंग दाल की खिचड़ी पर निर्भर रह सकते हैं। स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए प्राणायाम और गहरी साँस लेना  

प्राणायाम और गहरी साँस लेना योग की समृद्ध परंपरा में निहित प्राचीन अभ्यास हैं। हमारी साँस को नियंत्रित करने और बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई ये तकनीकें समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने के लिए जानी जाती हैं। आपकी शारीरिक स्थिति चाहे जो भी हो, प्राणायाम का अभ्यास किसी भी मुद्रा या स्थिति में किया जा सकता है, जिससे यह सभी के लिए एक सुलभ और बहुमुखी विकल्प बन जाता है।  

प्राणायाम का महत्व