એમિનો એસિડની અદભૂત શક્તિ
એમિનો એસિડની અદભૂત શક્તિ

એમિનો એસિડ એ કાર્બનિક સંયોજનો છે જે પ્રોટીન બનાવવા માટે જોડાય છે; તેથી તેમને પ્રોટીનના નિર્માણ ઘટકો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ બાયોમોલેક્યુલ્સ માનવ શરીરમાં અનેક જૈવિક અને રાસાયણિક કાર્યોમાં સામેલ છે અને મનુષ્યના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી ઘટકો છે. એમિનો એસિડના મુખ્યત્વે 22 વિવિધ પ્રકારો છે.
1838માં ડચ વૈજ્ઞાનિક જી.જે. મુલ્ડેર એ એક મહત્વપૂર્ણ કાર્બનિક સંયોજનને “કાર્બનિક રાજ્યમાં નિર્વિવાદપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ” તરીકે લેબલ કર્યું. તેના વિના પૃથ્વી પર જીવન અશક્ય હશે કારણ કે તે જીવનની મૂળભૂત ઘટના માટે જવાબદાર છે.
“આ જટિલ નાઇટ્રોજન ધરાવતા પદાર્થને ગ્રીક શબ્દ પરથી પ્રોટીન કહેવામાં આવતું હતું જેનો અર્થ થાય છે ‘પ્રથમ સ્થાન લો‘. પ્રોટીન એ છોડ અને પ્રાણીઓના પેશીઓના પ્રોટોપ્લાઝમમાં મુખ્ય નાઇટ્રોજનયુક્ત ઘટકોનો ઉલ્લેખ કરે છે. પ્રોટીન વિના હોર્મોન સ્ત્રાવ શક્ય નથી.
પ્રોટીનની ઘણી જાતો છે. દરેક પ્રકારમાં એમિનો એસિડ તરીકે ઓળખાતા બિલ્ડિંગ બ્લોક્સની ચોક્કસ સંખ્યા હોય છે. એમિનો એસિડ શરીરના કાર્યો અને બંધારણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તે શરીર દ્વારા શોષાય તે પહેલાં, બધા પ્રોટીનને પ્રથમ એમિનો એસિડમાં વિભાજિત કરવું આવશ્યક છે. શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે શરીરને લગભગ 22 એમિનો એસિડની જરૂર પડે છે. 22 એમિનો એસિડમાંથી પ્રત્યેક એક શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
કેટલાક આંતરિક રીતે ઉત્પન્ન કરી શકાય છે પરંતુ વૃદ્ધિ અને જાળવણી માટે યોગ્ય પ્રમાણમાં આહારમાંથી આવશ્યક એમિનો એસિડ મેળવવું આવશ્યક છે. આવશ્યક એમિનો એસિડ શરીર દ્વારા પૂરતી માત્રામાં સંશ્લેષણ કરી શકાતા નથી અને તે કોષ્ટક A માં સૂચિબદ્ધ છે, જ્યારે નાઇટ્રોજન પુરવઠો પૂરતો હોય તો બિન-આવશ્યક એસિડ્સ ઉત્પન્ન કરી શકાય છે.
Classification of amino acids with respect to their essentiality: –
આવશ્યક વસ્તુઓ | બિનજરૂરી વસ્તુઓ |
|
|
Estimated amino acid requirements of human: –
જરૂરિયાત |
|
|
|
એમિનો એસિડ | શિશુ (3-6 મહિના) | બાળક (10-12 વર્ષ) | પુખ્ત |
હિસ્ટીડિન | 33 | ? | ? |
આઇસોલ્યુસીન | 80 | 28 | 12 |
લ્યુસીન | 128 | 42 | 16 |
લાયસિન | 97 | 44 | 12 |
એમિનો એસિડ ધરાવતી કુલ સલ્ફર | 25 | 22 | 10 |
થ્રેઓનાઇન | 63 | 28 | 8 |
ટ્રિપ્ટોફન | 19 | 4 | 3 |
આવશ્યક એમિનો એસિડઃ–
1. ટ્રિપ્ટોફન:-

તે આ માટે જરૂરી છે: –
- લોહીના ગઠ્ઠા
- પાચન રસ
- ઓપ્ટિક સિસ્ટમ
- સ્ત્રી પ્રજનન અંગ માટે જરૂરી
- અનિદ્રા માટે સારું
- પેઇનકિલર તરીકે કામ કરો
સ્ત્રોતો:-
- તે મોટાભાગના પ્રોટીન-આધારિત ખોરાક અથવા આહાર પ્રોટીનમાં હાજર છે.
- ચોકલેટ, ઓટ્સ, ચીઝ
- બદામ, તલ, ચણા, મગફળી
- સ્પિરુલિના
- તમામ પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રોકોલી, વટાણા
- લાલ માંસ, ઇંડા, માછલી, મરઘાં
- મેથિઓનિન:-

- આ એક મહત્વપૂર્ણ સલ્ફર ધરાવતું સંયોજન છે જે કોલેસ્ટ્રોલને ઓગાળીને ચરબીને આત્મસાત કરવામાં મદદ કરે છે.
- હિમોગ્લોબિન, સ્વાદુપિંડ, લસિકા અને બરોળ માટે જરૂરી છે.
- શરીરનું સામાન્ય વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે
સ્ત્રોતો:-
- બ્રાઝિલ નટ્સ, હેઝલનટ, અખરોટ, બદામ
- બર્સેલ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબી, કોબીજ, અનેનાસ, સફરજન
- ઓટ્સ, બિયાં સાથેનો દાણો, સૂર્યમુખીના બીજ.
- ડેરી ઉત્પાદનો
- લાલ માંસ, માછલી, ઇંડા.
3.લાયસિન:-

- લાયસિન વાયરસમાં રહે છે.
- સ્ત્રી પ્રજનન ચક્રને પ્રભાવિત કરે છે
- આના અભાવે માથાનો દુખાવો, ચક્કર, ઉબકા, પ્રારંભિક એનિમિયા થઈ શકે છે
સ્ત્રોતો:-
- બધા બદામ, બીજ
- બધા શાકભાજી
- સબ એસિડ ખોરાક જેમ કે એવોકાડો, કેરી, નાસપતી, જરદાળુ
- લાલ માંસ, પરમેસન ચીઝ, કૉડ માછલી
- વેલિન: –

- આવશ્યક શરીર વૃદ્ધિ પરિબળ.
- ખાસ કરીને મેમરી ગ્રંથિ માટે (ટૂંકા ગાળાના મેમરી લોસ, અલ્ઝાઈમરથી પીડિત લોકોને દવા સાથે વેલિન આપવામાં આવે છે).
- અંડાશયના યોગ્ય કાર્ય માટે સારું.
- પાચનતંત્ર સુધારે છે.
- નર્વસ સિસ્ટમ જાળવી રાખો.
- આનો અભાવ વ્યક્તિને સ્પર્શ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બનાવે છે.
- તે ત્વચા માટે ખરેખર સારું છે.
સ્ત્રોતો:-
- બદામ, ઓટ્સ,
- લાલ કઠોળ, લીલા મગની દાળ
- મશરૂમ
- ગોળ
- લીલી જુવાર, જવારી
- લાલ માંસ, માછલી, ઇંડા
- આઇસોલ્યુસીન અને લ્યુસીન: –

- તે નાઇટ્રોજન સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે જે શરીરના તમામ કાર્યો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
- થાઇમસ, બરોળ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ (મુખ્ય ગ્રંથિ) ના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે.
સ્ત્રોતો:-
- બધા બદામ (કાજુ સિવાય), સૂર્યમુખીના બીજ, ઓલિવ, એવોકાડો.
- સ્પિરુલિના
- કઠોળ અને કઠોળ
- ડેરી ઉત્પાદનો
- માંસ, માછલી, ઇંડા
- ફેનીલાલાનીન: –

- તે મુખ્યત્વે માતાના દૂધમાં જોવા મળે છે
- એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદન માટે આવશ્યક
- વજન વ્યવસ્થાપનમાં અસરકારક
- કિડની અને મૂત્રાશયના કાર્યક્ષમ કાર્યમાં મદદ કરે છે.
સ્ત્રોતો:-
- બદામ, બીજ
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, મસૂર, ટામેટા
- દૂધ અને કુટીર ચીઝ
- માછલી
- થ્રેઓનિન: –

- આ વિના બાળકનો વિકાસ અધૂરો છે.
- આ એમિનો એસિડની ઉણપને કારણે મગજની ખામી સર્જાઈ શકે છે.
- તે એક શક્તિશાળી વિરોધી આક્રમક અસર ધરાવે છે.
સ્ત્રોતો:-
- ગાયનું દૂધ, બદામ.
- રાજમા, દાળ.
- ચિયા બીજ, શણના બીજ.
- ગાજર, લીલા શાકભાજી.
- હિસ્ટીડિન: –

- પેશીઓની વૃદ્ધિ અને સમારકામમાં મદદ કરે છે.
- યકૃતમાં ગ્લાયકોજેનની રચના માટે મહત્વપૂર્ણ.
- આરએ (રૂમેટોઇડ સંધિવા) દર્દીઓ માટે સારું.
સ્ત્રોતો:-
- મોટાભાગે મૂળ શાકભાજીમાં – બીટરૂટ, ગાજર, મૂળો, બટેટા, શક્કરીયા.
- ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો લોટ, ક્વિનોઆ, માછલી, માંસ.
- આર્ગ્નીન: –

- તેને “પિતૃત્વ” એમિનો એસિડ કહેવામાં આવે છે.
- તે તમામ પુરૂષ પ્રજનન કોષોના 80% નો સમાવેશ કરે છે.
- આના અભાવે નપુંસકતા આવે છે.
સ્ત્રોતો:-
- બધા મૂળ શાકભાજી
- કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ, તરબૂચના બીજ, તલના બીજ.
- દૂધ, દહીં, ચીઝ.
- સિસ્ટાઇન:-

- તે એક અનિવાર્ય એમિનો એસિડ છે.
- શ્વેત કોષની પ્રવૃત્તિઓનું નિર્માણ કરીને પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે.
- ત્વચા અને વાળના વિકાસ માટે મદદરૂપ.
- શસ્ત્રક્રિયા પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રદાન કરે છે.
સ્ત્રોતો:-
- કુટીર ચીઝ દહીં.
- ઓટ ફ્લેક્સ.
- ઘઉંનું ઘાસ.
- માંસ, ચિકન.
- ટાયરોસીન:-

- તે તાણ વિરોધી એમિનો એસિડ છે.
- ડિપ્રેશન, નર્વસનેસ, ચીડિયાપણું માટે ફાયદાકારક છે.
- એલર્જીની સારવારમાં મદદરૂપ.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.
સ્ત્રોતો:-
- મગફળી, બદામ.
- એવોકાડો, બનાના.
- ડેરી ઉત્પાદનો, ટર્કી, માછલી.
- કોળાના બીજ, તલના બીજ.
- ગ્લુટામાઈન:-

- “સ્વસ્થતા પોષક” તરીકે ઓળખાય છે.
- મદ્યપાનની સારવારમાં ફાયદાકારક.
- તમાકુની તૃષ્ણા ઓછી કરો.
- ડ્રગ વ્યસની માટે મદદરૂપ.
સ્ત્રોતો:-
- ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા.
- બીટરૂટ, કોબી, પાલક, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ગાજર, ધાણા, સેલરી.
- ઘઉં, આથો ખોરાક.
- પપૈયા.
- સિસ્ટીન: –

- એન્ટીઑકિસડન્ટો દ્વારા નુકસાનથી બચાવો.
- કેન્સર અને વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
- તેની ઉણપ લો બ્લડ પ્રેશર, એનિમિયા, ઘાવના ધીમા ઉપચારનું કારણ બની શકે છે.
- બાળકો સ્થિર વૃદ્ધિ અને ગ્રંથિને કાયમી નુકસાનથી પીડાઈ શકે છે.
સ્ત્રોતો:-
- ડેરી ઉત્પાદનો.
- સમગ્ર અનાજ.
- બદામ, પિસ્તા.
- ઈંડા.