કુદરતી હર્બ્સ

વાપરો 

1. અશ્વગંધા મૂળ એ છોડનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે અને તેનો ઉપયોગ વજન વધારવા, સહનશક્તિ અને અન્ય લાભો માટે થાય છે. પૂરવણીઓમાં ઉપયોગ કરતા પહેલા મૂળને પાવડર અને સૂકવવામાં આવે છે. ચા બનાવવા માટે તમે સૂકા મૂળ પણ ખરીદી શકો છો. 
2. એલએએફ (LEAF) દ્વારા વજન ઉતારવાની સિદ્ધિ પ્રાપ્ત થાય છે. 

આપણે ખાલી પેટ પર અથવા રાત્રિભોજનના ૧૦ મિનિટ પહેલાં નાસ્તા પહેલાં પાંદડાઓનું સેવન કરી શકીએ છીએ. આ પાંદડાને કાં તો તેની કુદરતી અવસ્થામાં અથવા તો 60-70 મિલી ગરમ પાણી અને ક્રશ કરેલા, વણાયેલા પાંદડા સાથે ખાઈ શકાય છે. દરરોજે ઓછામાં ઓછા 10 પાંદડા, જેમાં જરૂરિયાતોને અનુકૂળ થવાની ક્ષમતા હોય છે. જરૂરિયાત મુજબ વજન ઘટાડવા માટે દૈનિક લેવાનું. તે એક કાયમી ઘટાડો છે. 

લાભો 

અશ્વગંધાના ઘણા ફાયદા છે અને તે વિવિધ રીતે મદદ કરી શકે છે. 

• ચિંતા અને તણાવ 

ચિંતા અને તાણ રાહત માટેની સૌથી અસરકારક હર્બલ સારવારોમાંની એક અશ્વગંધા છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે અશ્વગંધાને 240 મિલિગ્રામથી 600 મિલિગ્રામ સુધીના ડોઝમાં લેવાથી તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમે અનિદ્રા સામે ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો અશ્વગંધા તમને રાત્રે સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ચિંતાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. શામક દવાઓ અને અન્ય શાંત દવાઓની તુલનામાં, જડીબુટ્ટી શરીર પર શાંત અસર કરે છે તેવું કહેવામાં આવે છે. લોકો અશ્વગંધાની તરફેણ કરે છે કારણ કે તે એક સર્વ-કુદરતી, વનસ્પતિ-આધારિત ઉપાય છે. 

• ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ 

2015 ના એક અભ્યાસ મુજબ અશ્વગંધા હૃદયને મજબૂત કરી શકે છે અને વ્યક્તિની કાર્ડિયો-રેસ્પિરેટરી સહનશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, જડીબુટ્ટી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે અને શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. બ્લડપ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને બળતરા ઘટાડવાથી હૃદય પર હકારાત્મક અસર પડે છે. માનવામાં આવે છે કે, તેનાથી છાતીમાં દુખાવો પણ ઓછો થાય છે. 

• સંધિવા 

તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે, અશ્વગંધા સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જડીબુટ્ટી પેઇનકિલર તરીકે પણ પોતાની જાહેરાત આપે છે. રૂમેટોઈડ આર્થરાઈટિસ (આરએ) તરીકે ઓળખાતી દીર્ઘકાલીન સ્વયંપ્રતિરક્ષાની સ્થિતિને કારણે સાંધા ફૂલી જાય છે, દુઃખે છે અને સ્થિર બની જાય છે. આ ઉપરાંત, અન્ય શારીરિક અવયવોને પણ અસર થઈ શકે છે. અશ્વગંધા રૂમેટોઈડ આર્થરાઈટિસ સાથે સંકળાયેલા હાથ, પગ અને અક્કડ સાંધાઓમાં થતી પીડા અને સોજાને હળવો કરી શકે છે. 

• પાર્કિન્સન્સ રોગ 

અશ્વગંધા પાર્કિન્સન્સ રોગની સારવાર કરી શકે છે તેનો કોઈ નક્કર પુરાવો નથી, પરંતુ તે અન્ય દવાઓ સાથે સંયોજનમાં સારી રીતે કામ કરવા માટે પ્રતિષ્ઠિત છે. પાર્કિન્સન્સ રોગની દવા ઉપરાંત અશ્વગંધા આ સ્થિતિની ગંભીરતાને ઘટાડી શકે છે. પરંતુ પ્રથમ તમારા ડોક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના પૂરવણીઓ લેવાનું ટાળો. 

• અલ્ઝાઇમર 

કેટલાક અહેવાલો અનુસાર અશ્વગંધા મગજની કામગીરીની ખોટને ધીમી પાડે છે જે અલ્ઝાઇમર, પાર્કિન્સન્સ અને હન્ટિંગ્ટન જેવા રોગોનું કારણ બને છે. જડીબુટ્ટી ન્યુરોડીજનરેટિવ રોગોથી બચી શકે છે જે મેમરી લોસનું કારણ બને છે. એક અભ્યાસ મુજબ આ રોગોના પ્રારંભિક તબક્કામાં અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કરવાથી યાદશક્તિ અને મગજની કામગીરીના નુકસાનને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. 

• કેન્સરને કારણે થતો થાક 

રિસર્ચ અનુસાર અશ્વગંધા કિમોથેરાપીથી પેદા થતા થાકને ઓછો કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, એવું કહેવામાં આવે છે કે તે કેન્સરગ્રસ્ત કોષોના વિકાસને અટકાવે છે અને તેમના ફેલાવાને અવરોધે છે. 2011ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું હતું કે અશ્વગંધા પ્રાણીઓના ફેફસાની ગાંઠોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. 

• ADHD 

અટેન્શન ડેફિસિટ હાઇપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર, અથવા એડીએચડી એ એક એવી સ્થિતિ છે જે સંખ્યાબંધ ઓટોઇમ્યુન રોગો સાથે જોડાયેલી છે. ક્લિનિકલ અભ્યાસો અનુસાર, અશ્વગંધા ADHD-અસરગ્રસ્ત બાળકોને એટેન્શન સ્પાન સમસ્યાઓ અને આવેગ નિયંત્રણ સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. 

• હાઈ બ્લડપ્રેશર 

તણાવ માટે અશ્વગંધા ધરાવતા હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે. આ પછી  હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર અનુકૂળ અસર કરે છે. તેમ છતાં, રક્તચાપને ઓછું કરતી દવાઓ સાથે અશ્વગંધાને જોડવાનું ટાળો. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઘટી જાય તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. 

• ડાયાબિટીસ 

અશ્વગંધા ટાઇપ ૨ ડાયાબિટીઝવાળા કેટલાક લોકોને તેમના લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સ્નાયુના કોષોની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવને વધારવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ પ્રથમ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ઔષધિઓનું મિશ્રણ કરવાનું ટાળો. 

• પુરુષ વંધ્યત્વ 

જો કે એવું માનવામાં આવે છે કે અશ્વગંધા પુરુષની પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે, પરંતુ આ દાવાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ નક્કર પુરાવા નથી (ગણતરી નહીં). પ્રારંભિક ક્લિનિકલ સંશોધન પર, આ આધારિત છે. સૂચનની પુષ્ટિ કરવા માટે, વધુ સંશોધનની જરૂર છે. 

• સેરેબેલર એટેક્સિયા 

મગજના વિકાર સેરેબેલર એટેક્સિયાના પરિણામે સ્નાયુઓ અચાનક અને અનિયમિત રીતે આગળ વધે છે. હાથ અને પગ તે છે જ્યાં સંકલનનો આ અભાવ સૌથી વધુ નોંધપાત્ર છે. જ્યારે મગજના સેરેબેલમ ક્ષેત્રને ઇજા થાય છે, ત્યારે આ સ્થિતિનું પરિણામ આવે છે. જ્યારે અશ્વગંધાને આયુર્વેદિક ઉપચાર અને અન્ય દવાઓ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે પ્રારંભિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લોકો તેમના સ્નાયુઓની હિલચાલમાં વધુ સારું સંતુલન પ્રાપ્ત કરી  શકે છે.