स्वस्थ जीवन जीने के 7 तरीके
स्वस्थ जीवन जीने के 7 तरीके
रोगों को ठीक करने के लिए प्राकृतिक उपचार ही प्राकृतिक चिकित्सा का सार है। अपने स्वास्थ्य और जीवन स्तर को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक जीवन शैली को अपनाना ही प्राकृतिक चिकित्सा है। प्राकृतिक चिकित्सा मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने का एक संपूर्ण विज्ञान है। शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक सभी प्रकार से स्वस्थ रहना अत्यंत आवश्यक है। और प्राकृतिक चिकित्सा उसी पर ध्यान केंद्रित करती है। प्राकृतिक चिकित्सा हमारी परंपरा में निहित है और इसकी जागरूकता होना आवश्यक है
- प्रकृति के पाँच तत्व
यह “पंच महाभूतों” पर आधारित है, पांच मूल तत्व जो प्रकृति और मानव शरीर का निर्माण करते हैं।
इन तत्वों में असंतुलन बीमारियों, विकारों और खराब स्वास्थ्य का कारण बनता है। पांचों उंगलियां पांच तत्वों का प्रतिनिधित्व करती हैं।
प्राकृतिक चिकित्सा इन तत्वों का उपयोग स्वस्थ जीवन के निर्माण के लिए उपकरण के रूप में करती है। किसी भी प्रकार का पैथी अभ्यास सिद्धांतों के एक निश्चित समूह का पालन करता है। ये सिद्धांत हमारे जीवन की व्यवस्था को आकार देते हैं। प्राकृतिक चिकित्सा में सिद्धांत हैं
- किसी भी प्रकार की बीमारी का मूल कारण विषाक्त पदार्थ ही होते हैं
- जल
- वायु
- प्रदूषण
- तनाव
- अपच
- खाना
शरीर में कई अन्य प्रकार के विषाक्त पदार्थ मौजूद होते हैं। अवशेषों को कम करके और हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करके, हम इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाते हैं।
- आग:
अग्नि तत्व में असंतुलन से त्वचा रोग और सभी प्रकार के बुखार, उच्च रक्तचाप और अस्थमा आदि होते हैं। अग्नि तत्व चयापचय को भी प्रभावित करता है।अग्नि तत्व के निर्माण में मदद के लिए आपको सुबह जल्दी धूप सेंकने का अभ्यास करना चाहिए। मूलतः, अग्नि तत्व का अधिक सेवन करने का प्रयास करें। अंगूठा अग्नि का प्रतिनिधित्व करता है।
2: वायु
वायु तत्व का प्रतिनिधित्व तर्जनी द्वारा किया जाता है। इसका असंतुलन मुख्य रूप से गैस, जोड़ों का दर्द, संचार प्रणाली, हृदय, पोलियो, सांस फूलना के रूप में शरीर को प्रभावित करता है।
मांसपेशियों से संबंधित सभी रोग इसी तत्व से प्रभावित होते हैं। वायु तत्व से होने वाला सबसे बड़ा दोष नकारात्मकता है। साँस लेने के व्यायाम और वायु स्नान (प्रदूषण से मुक्त स्थान पर) इस तत्व को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
3:ईथर:
मध्यमा उंगली आकाश या आकाश तत्व को इंगित करती है। इस तत्व में असंतुलन ईएनटी (कान, नाक, गला) और उससे संबंधित विकारों का कारण बनता है। गुहाओं में यह तत्व होता है और इसलिए वे उन क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं
खनिज तत्वों की कमी इसी तत्व से संबंधित है। जब इस तत्व की बात आती है तो उपवास चिकित्सीय और उपचारकारी होता है। इसे व्यक्ति और उनके व्यक्तिगत रिकॉर्ड के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। तत्वों के बीच संतुलन के लिए उचित आहार आवश्यक है। परंपरागत रूप से, उपवास का बहुत महत्व है और विभिन्न संस्कृतियों में इसका अभ्यास किया जाता है।
4:धरती: इस तत्व का संकेत अनामिका उंगली से किया जाता है। हमारा अस्तित्व अधिकतर इसी तत्व पर आधारित है। प्रमुख और अधिकांश स्वास्थ्य समस्याएं पृथ्वी तत्व के कारण होती हैं। लोगों को मोटापे और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में असंतुलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हमारा रक्त संचार तंत्र पृथ्वी तत्व पर आधारित है। इस तत्व के माध्यम से रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित और स्थापित होती है। इससे विटामिन और आयरन की कमी जुड़ी होती है। इस तत्व में असंतुलन समस्याग्रस्त हो सकता है। यहां उपचार का सबसे अच्छा इलाज मिट्टी चिकित्सा है।
लेकिन विशिष्ट प्रकार की मिट्टी जैसे गहरे समुद्र की मिट्टी, काली मिट्टी आदि अत्यधिक लाभकारी होती हैं। यह शरीर से निकलने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है जो बदले में शरीर को एक्सफोलिएट और साफ करता है। मसाज थेरेपी परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है।
कच्चे फल और हल्की पकी हुई सब्जियाँ और मेवे सेवन के लिए आवश्यक हैं। वे अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत आधार बनाने में मदद करते हैं। हम कच्चे भोजन और पके हुए भोजन के लिए क्रमशः 60% से 40% का अनुपात रख सकते है
- प्रकृति के पाँच तत्व
यह “पंच महाभूतों” पर आधारित है, पांच मूल तत्व जो प्रकृति और मानव शरीर का निर्माण करते हैं।
इन तत्वों में असंतुलन बीमारियों, विकारों और खराब स्वास्थ्य का कारण बनता है। पांचों उंगलियां पांच तत्वों का प्रतिनिधित्व करती हैं।
प्राकृतिक चिकित्सा इन तत्वों का उपयोग स्वस्थ जीवन के निर्माण के लिए उपकरण के रूप में करती है। किसी भी प्रकार का पैथी अभ्यास सिद्धांतों के एक निश्चित समूह का पालन करता है। ये सिद्धांत हमारे जीवन की व्यवस्था को आकार देते हैं। प्राकृतिक चिकित्सा में सिद्धांत हैं
- किसी भी प्रकार की बीमारी का मूल कारण विषाक्त पदार्थ ही होते हैं
- जल
- वायु
- प्रदूषण
- तनाव
- अपच
- खाना
शरीर में कई अन्य प्रकार के विषाक्त पदार्थ मौजूद होते हैं। अवशेषों को कम करके और हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करके, हम इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाते हैं।
- आग:
अग्नि तत्व में असंतुलन से त्वचा रोग और सभी प्रकार के बुखार, उच्च रक्तचाप और अस्थमा आदि होते हैं। अग्नि तत्व चयापचय को भी प्रभावित करता है।अग्नि तत्व के निर्माण में मदद के लिए आपको सुबह जल्दी धूप सेंकने का अभ्यास करना चाहिए। मूलतः, अग्नि तत्व का अधिक सेवन करने का प्रयास करें। अंगूठा अग्नि का प्रतिनिधित्व करता है।
2: वायु
वायु तत्व का प्रतिनिधित्व तर्जनी द्वारा किया जाता है। इसका असंतुलन मुख्य रूप से गैस, जोड़ों का दर्द, संचार प्रणाली, हृदय, पोलियो, सांस फूलना के रूप में शरीर को प्रभावित करता है।
मांसपेशियों से संबंधित सभी रोग इसी तत्व से प्रभावित होते हैं। वायु तत्व से होने वाला सबसे बड़ा दोष नकारात्मकता है। साँस लेने के व्यायाम और वायु स्नान (प्रदूषण से मुक्त स्थान पर) इस तत्व को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
3:ईथर:
मध्यमा उंगली आकाश या आकाश तत्व को इंगित करती है। इस तत्व में असंतुलन ईएनटी (कान, नाक, गला) और उससे संबंधित विकारों का कारण बनता है। गुहाओं में यह तत्व होता है और इसलिए वे उन क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं
खनिज तत्वों की कमी इसी तत्व से संबंधित है। जब इस तत्व की बात आती है तो उपवास चिकित्सीय और उपचारकारी होता है। इसे व्यक्ति और उनके व्यक्तिगत रिकॉर्ड के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। तत्वों के बीच संतुलन के लिए उचित आहार आवश्यक है। परंपरागत रूप से, उपवास का बहुत महत्व है और विभिन्न संस्कृतियों में इसका अभ्यास किया जाता है।
4:धरती: इस तत्व का संकेत अनामिका उंगली से किया जाता है। हमारा अस्तित्व अधिकतर इसी तत्व पर आधारित है। प्रमुख और अधिकांश स्वास्थ्य समस्याएं पृथ्वी तत्व के कारण होती हैं। लोगों को मोटापे और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में असंतुलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हमारा रक्त संचार तंत्र पृथ्वी तत्व पर आधारित है। इस तत्व के माध्यम से रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित और स्थापित होती है। इससे विटामिन और आयरन की कमी जुड़ी होती है। इस तत्व में असंतुलन समस्याग्रस्त हो सकता है। यहां उपचार का सबसे अच्छा इलाज मिट्टी चिकित्सा है।
लेकिन विशिष्ट प्रकार की मिट्टी जैसे गहरे समुद्र की मिट्टी, काली मिट्टी आदि अत्यधिक लाभकारी होती हैं। यह शरीर से निकलने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है जो बदले में शरीर को एक्सफोलिएट और साफ करता है। मसाज थेरेपी परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है।
कच्चे फल और हल्की पकी हुई सब्जियाँ और मेवे सेवन के लिए आवश्यक हैं। वे अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक मजबूत आधार बनाने में मदद करते हैं। हम कच्चे भोजन और पके हुए भोजन के लिए क्रमशः 60% से 40% का अनुपात रख सकते है
पानी:
”जल ही जीवन है” यह कथन बिल्कुल सत्य है। जल हमारे शरीर का अधिकांश भाग है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह तत्व प्रचुर मात्रा में हो और संतुलित हो। शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए हाइड्रोथेरेपी सर्वोत्तम उपचारों में से एक है।
लोग वाटर फिल्टर और अतिरिक्त मिनरल वाटर के आधुनिक विचारों का अनुसरण कर रहे हैं।
इस पानी को फिल्टर करने के लिए वे कार्बन का उपयोग करते हैं। प्राकृतिक नल का पानी होना आवश्यक है या यदि आप सचेत हैं, तो आप इसके बजाय उबला हुआ पानी ले सकते हैं। इन वॉटर फिल्टर्स की वजह से पीएच लेवल गड़बड़ा जाता है।
जल तत्व में असंतुलन के कारण जल प्रतिधारण, निर्जलीकरण, गुर्दे और यकृत की समस्याएं, सूजन और कई अन्य समस्याएं प्रमुख हैं। त्वचा संबंधी समस्याएं, मुंहासे, झुर्रियां आदि सभी पानी के सेवन से जुड़ी समस्याएं हैं।
युवा महिलाओं में पीसीओडी या पीसीओएस और अन्य मासिक धर्म संबंधी समस्याएं और गर्भधारण या प्रजनन संबंधी समस्याएं देखी जाती हैं। ऐसा जल तत्व में उतार-चढ़ाव के कारण होता है। आपके शरीर के अनुसार उचित पानी का सेवन महत्वपूर्ण है। कनिष्ठा उंगली जल तत्व को दर्शाती है। भाप, रीढ़ की हड्डी और अन्य तैराकी उपचारात्मक साबित हो सकते हैं।
दो जोड़े गए तत्व जो एक ही समय में बुनियादी और महत्वपूर्ण हैं:
इच्छाशक्ति और विश्वास: रोगी को प्राकृतिक चिकित्सा की प्रक्रिया पर भरोसा रखना चाहिए।
सकारात्मक बदलाव के लिए इच्छाशक्ति का होना और धैर्य रखना भी बहुत जरूरी है क्योंकि यह प्रक्रिया धीमी और क्रमिक होती है। रोगी को प्राकृतिक चिकित्सा की प्रक्रिया पर भरोसा रखना चाहिए।
सकारात्मक बदलाव के लिए इच्छाशक्ति का होना और धैर्य रखना भी बहुत जरूरी है क्योंकि यह प्रक्रिया धीमी और क्रमिक होती है।
7: स्थिरता: “संगति ही कुंजी है“, आप रातोरात परिणाम दिखने की उम्मीद नहीं कर सकते। हर दिन उपस्थित होना और अपनी दिनचर्या दोहराना अनिवार्य है। यदि आप अपने जीवन में वास्तविक परिवर्तन लाना चाहते हैं तो आपको अपने शेड्यूल का पालन करना होगा और अनुशासन बनाए रखना होगा। यदि आप बिजली चालू और बंद करते रहते हैं तो खाना तेजी से नहीं पकता है। आपको एक स्थिर लय बनानी होगी और उसे बनाए रखना होगा।
आप जिन बर्तनों में खाना खाते हैं, वे भी महत्वपूर्ण हैं और कुछ बातें आपको ध्यान में रखनी चाहिए। वे चांदी के होने चाहिए, “पंखुड़ी” या मिट्टी का होना सबसे अच्छा विकल्प है। आप जिस पोजीशन में बैठते हैं उसका असर आपकी पाचन क्रिया पर पड़ता है। यदि संभव हो तो भोजन करते समय अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें। यह जरूरी है कि टीवी स्क्रीन या किसी भी तरह के इलेक्ट्रॉनिक गैजेट से न चिपके रहें। अपने आप को मानसिक शांति दें और अपने मुँह में लार आने दें और बिना किसी ध्यान भटकाए ठीक से काम करने दें। इसके बजाय आप अपने परिवार या प्रियजनों के साथ समय बिता सकते हैं।
आपका पाचन फाइबर, भूख और शारीरिक गतिविधियां बताती हैं कि आपको कितना खाना चाहिए। आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और उतना ही खाना चाहिए जितना ज़रूरी हो।
यही प्राकृतिक चिकित्सा की खूबसूरती है; हमारे शरीर की सभी प्रक्रियाएं स्वचालित हैं और बस कुछ ध्यान देने की आवश्यकता है।”संगति ही कुंजी है“, आप रातोरात परिणाम दिखने की उम्मीद नहीं कर सकते। हर दिन उपस्थित होना और अपनी दिनचर्या दोहराना अनिवार्य है। यदि आप अपने जीवन में वास्तविक परिवर्तन लाना चाहते हैं तो आपको अपने शेड्यूल का पालन करना होगा और अनुशासन बनाए रखना होगा। यदि आप बिजली चालू और बंद करते रहते हैं तो खाना तेजी से नहीं पकता है। आपको एक स्थिर लय बनानी होगी और उसे बनाए रखना होगा।
आप जिन बर्तनों में खाना खाते हैं, वे भी महत्वपूर्ण हैं और कुछ बातें आपको ध्यान में रखनी चाहिए। वे चांदी के होने चाहिए, “पंखुड़ी” या मिट्टी का होना सबसे अच्छा विकल्प है। आप जिस पोजीशन में बैठते हैं उसका असर आपकी पाचन क्रिया पर पड़ता है। यदि संभव हो तो भोजन करते समय अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें। यह जरूरी है कि टीवी स्क्रीन या किसी भी तरह के इलेक्ट्रॉनिक गैजेट से न चिपके रहें। अपने आप को मानसिक शांति दें और अपने मुँह में लार आने दें और बिना किसी ध्यान भटकाए ठीक से काम करने दें। इसके बजाय आप अपने परिवार या प्रियजनों के साथ समय बिता सकते हैं।
आपका पाचन फाइबर, भूख और शारीरिक गतिविधियां बताती हैं कि आपको कितना खाना चाहिए। आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और उतना ही खाना चाहिए जितना ज़रूरी हो।
यही प्राकृतिक चिकित्सा की खूबसूरती है; हमारे शरीर की सभी प्रक्रियाएं स्वचालित हैं और बस कुछ ध्यान देने की आवश्यकता है।
